Респираторна гимнастика Стрелникова: противопоказания и доказателства, прегледи

Александър Севорова Стрелникова, учител по пеене, изобрети свой собствен метод на дихателна гимнастика. Някои от нейните принципи изглеждат най-малко необичайни. Заради това дихателни упражнения Стрелникова, чиито свидетелства и противопоказания, които разглеждаме в статията, в отделни източници, се нарича парадоксално.

Как е използван методът

АС Стрелникова имаше дъщеря, която беше много болна в младостта си. Често е имала сърдечни пристъпи. Щом се случи, когато няма къде да чакаме медицинска помощ. После започна да диша, както я бе научила майка й. До сутринта болката постепенно отслабваше и ритъмът на сърцето станал едно и също.

Оттогава този метод започна да практикува АН Стрелников. Респираторни гимнастически контраиндикации, според някои лекари, също има. Но дъщерята, въпреки заболяването в младежките си години, възстановена, а дори и в напреднала възраст не боли болест на сърцето и остеохондроза.

Много известни личности, включително Ала Пугачева, Лариса Голубиня и Людмила Касакина, взеха уроци от нея. Независимо от факта, че контраиндикацията за гимнастика "Стрелникова" през 1972 г. жената все още успя да получи патент.

Преди това официалната медицина се опитваше да пренебрегне своята методология. Но през 70-те години на миналия век се получава сертификат за разработване на метод за лечение на различни заболявания.

Беше поставен експеримент, но резултатите не бяха високи. След това само няколко души биха могли да бъдат излекувани. Следователно, дишащите упражнения Strelnikova, чиито свидетелства и контраиндикации са били проучени на практика, е установено, че са неефективни.

А. Стрелникова имаше много години, за да докаже необходимостта и използването на методите на майка си.

Помислете за основните принципи, на които се основава.

Основни правила

Специална особеност на метода е вдишването. Трябва да бъде направено бързо и енергично, със сила и кратко. Въздухът се изтегля активно през носа със шум.

Издишването, напротив, се извършва гладко и бавно през устата. В същото време не е необходимо да се правят никакви усилия. Процесът протича естествено, свободно, спокойно и без препятствия.

Всяко от упражненията се извършва с резултат и контролира дишането. Ако всички елементи се изпълняват последователно, тогава от ритъма няма да се заблуждавате.

Дишането и движенията в салона са едно.

Ритъмът тук е същият като в стъпката на похода. Упражнението е подложено на известно темпо по едно и също време. Всеки от елементите трае по-малко от секунда.

Упражненията могат да се извършват в изправено, седнало и легнало положение, в зависимост от състоянието на лицето.

Всички те се повтарят на четирикратно. След развитие на гимнастика вкара увеличава с 2 пъти, а след това постепенно до 32. Максималният брой вдишвания може да е 96. Разбира се, на първо изглежда нереално, но може постепенно да стане възможно.

Всички класове се провеждат с весело настроение, което увеличава здравния ефект.

Нека да преминем директно към упражненията, от които се състои Стрелникова гимнастика. Противопоказания след това. Те трябва да бъдат проучени преди да започнат упражненията.

Упражнение 1

Главата трябва да се завърти от дясно на ляво. В края на краищата се прави кратко и шумно дишане. Крилата на носа може да се свиват, но да не се набъбват. Първо опитайте пред огледалото.

Упражнение 2 "Уши"

Същото се прави и с наклонена глава. В крайна точка трябва да падне остър дъх.

Упражнение 3 "Малко махало"

Главата трябва да се наклони първо напред и след това да се върне. В края на движението идва кратко и бързо дъх.

Упражнение 4 "Дръжте раменете си"

Ръцете трябва да се наведат на лактите на рамото. Алтернативно, те трябва да бъдат намалени, повдигайки едната ръка, а другата по-висока. Шумното дишане се получава при компресиране на белите дробове.

Упражнение 5 "Помпа"

Накарайте тялото да се накланя напред. Вдъхновението се случва в най-ниската точка.

Упражнение 6

Склоновете в този случай произвеждат обратно. Ръцете са повдигнати и събрани. Дишането се извършва в крайна точка.

Упражнение 7 "Удари"

Пружинно движещите се движения се произвеждат през половината падане, докато ръцете се спускат и събират. Дишането се прави по време на крайната точка, когато клекнат.

Упражнение 8 "Голямото махало"

Склонове напред и назад произвеждат, подобно на махало. Дишането се извършва в крайни точки.

Общи противопоказания

Има ли гимнастика Стрелникова противопоказание за миопия, глаукома и артериалното налягане. Освен това не е необходимо тази практика да се комбинира с друга дихателни упражнения, например, системата на йога или чигонг, въпреки че в тези практики може дори да се намерят някои прилики.

Но в случай на борба, бягане, плуване, комбиниране е напълно допустимо.

Гимнастика Стрелникова с бронхит

Всички инфекции, настъпващи в дихателните пътища, причиняват различни промени. Респираторна гимнастика Strelnikovoj противопоказания при бронхит няма. Напротив, тя помага както в остри, така и в хронични форми. Разбира се, промените няма да се случат толкова бързо, колкото бихме искали. Затова трябва да имате търпение.

Ако усетите натрупването на храчка при кашлица, не трябва да използвате сила, за да изчистите гърлото си. Това може да повреди гласовите кабели. Ако се приближи кашлица, не покривайте устата си с ръцете си и се отдръпвайте. Ръководителят трябва да бъде намалена, и сложи ръце, така че ямата на пъпа остава между ръцете си и натиснете надолу върху стомаха им.

Гимнастика Стрелникова: индикации и противопоказания за астма

Ако бронхитът не се лекува навреме, заболяването може да се развие в астма. Основните му симптоми се появяват периодично Атаки на задушаване. Това се дължи на спазми в бронхите. Такова заболяване е тежко. Комплексни средства се използват за лечение, но винаги съществува риск те да не са близо. След това случаят може да завърши при рехабилитация в болнични условия.

Гимнастика Strelnikova противопоказание и няма астма. Ако овладеете упражненията, те могат да ви помогнат във време на астматични атаки. Упражнението "Помпа" с торс на багажника ще помогне.

Наведени надолу, те правят няколко остри дъха, а след това се изправи, но не се изправи напълно, издиша през устата. След това отново се навеждат напред. Спусна глава, шумно и внезапно вдиша. Те отново се изправя и издишват съвсем спокойно. След почивка след няколко секунди упражнението се повтаря. Така че е необходимо да се прави една четвърт час преди началото на облекчение.

В кръста може да носите широк колан или да сте увити в кърпа, без да дърпате здраво. При вдишване почувствайте подкрепа на долната част на гърба. Тогава гимнастиката Стрелникова с астма ще мине по-лесно и по-правилно.

Другите упражнения, които помагат при нападение, са "Завои на главата" и "Прегърни раменете". Те се изпълняват в седнало положение с прекъсвания от 10 секунди.

Започнете с "Помпата". Ако упражнението не помогне, отидете на "Hug the shoulders", а след това - "Turn the head". Ако дори и тогава нападението на задушаването не изчезна, това е добре! Следващия път не забравяйте да опитате отново. Един ден ще успеете и след това да се справите със следващата криза, няма да имате нужда от медицински продукти.

Има много примери за постигане на положителни резултати. По този начин, според свидетелството на хората, които практикуват метода, е възможно да се спре астматичен пристъп на улицата или някъде, където открива болестта. Основното нещо - не се обърквайте, но започнете да правите упражнения. И нападението ще отстъпи.

Ако в къщата асансьорът не работи и трябва да се изправите пеша, някои хора вече имат недостиг на въздух по пътя си. В този случай не се налагайте дълбоко вдишване или физически упражнения. Най-добре е да се наведете на пода, така че ръцете ви да виси под коленете и да останете на тази позиция за 5-6 секунди. Ако все още е трудно, облегнете ръце на коленете си и да продължи така да се изправи, опитвайки се да си възвърне дъха си и спокойни дълбоки вдишвания.

Гимнастика за Стрелникова: индикации и противопоказания за отслабване

Жените, които искат да загубят повече паунда, много щастливи. Те имат възможност да осъзнаят това без никакви инвалидизиращи диети. Доказателството за положителния ефект е самата АН Стрелникова. Ако погледнете нейната фигура, отпечатана на 77 години, тогава обученото от жените око ще определи, че носи дрехи от 48-ия размер. Освен това на тази възраст носеше обувки с високи токчета. От спомените ще разберете, че Стрелников не е познавал диети, обичал е сладки и често се е развалил за нощта. И дори така тя имаше красива, тънка фигура! Вероятно много жени ще бъдат вдъхновени от информацията и ще решат да опитат дихателна гимнастика.

Нуждаете се от около три пъти на ден, за да направите целия комплекс. Изпълнението на гимнастиката е "извън кутията". Правилните упражнения ще ви дадат много забавления. И когато забележите резултата, ще бъдете изненадани, тъй като тялото ще стане по-мобилно и тялото ще стане по-здравословно.

Пушачите, дори ако не се стремят към такова въздействие, могат да "се смеят" да пушат. Най-малкото е гарантирано, че за един ден цигарите ще отидат по-малко.

заключение

А. Стрелникова се занимава с най-тежките пациенти. Тя не беше спряна от факта, че линейката дори отказваше да дойде при някои пациенти. Гимнастика Strelnikova противопоказание, въпреки че го направи, но за Александра Николаевна, най-важното е желанието и готовността на човек за възстановяване. Тя не можеше да носи само мързел.

В Интернет има различни мнения, които причиняват гимнастика Стрелникова. Прегледи, противопоказания и свидетелства, мнения на обикновени хора и експерти - всичко това може да се намери в медиите доста често. Например, мнозина заявяват, че здравето се подобрява. Но онези, които спряха да практикуват, забелязаха, че отново се влошава, а понякога и по-лошо. Това води до заключението: ако поемете здравето на вашето тяло, тогава трябва да продължите да правите това. Не е необходимо описаният метод да се използва. Основното нещо е да поемете отговорност за вашето здраве и самочувствие себе си. Тогава никакви атаки и кризи няма да бъдат ужасни.