Ефективни дихателни упражнения с ХОББ

ХОББ означава "хронична обструктивна белодробна болест". Болестта се характеризира с прогрес, независимо развитие, появата на възпаление и структурни промени в тъканта, която съставлява човешки дробове. Налице е бронхиална обструкция в дисталните бронхи. Рисковата група е мъже над 40 години. През последните години ХОББ често е станала причина за инвалидност.

Какво трябва да направя?

Ако разстройството е било диагностицирано, трябва да се помни, че развитието му води до подпухналост, спазми. Инфекциозни заболявания се провокират, възникват възпалителни процеси. Тъй като проблемите могат да причинят смущения в метаболизма на газовете, концентрацията на кислород в кръвта намалява, което води до увеличаване на налягането. До 30% от случаите водят до смърт.

За да се избегне такова неблагоприятно развитие на ситуацията, при диагностициране на заболяването незабавно трябва да започне елиминирането на болестта. Тъй като патологията е проучена доста добре, лекарството е известно за симптомите на ХОББ и лечението с лекарства. Дихателната гимнастика е друг надежден начин за възстановяване на здравето на себе си. При навременна и правилно избрана терапия можете да разчитате на положителна прогноза.

Ние дишаме правилно!

В нормално състояние, човек диша кратко, възбужда дихателната система. Ефективната терапевтична респираторна гимнастика при ХОББ се основава на факта, че качеството на дишането се възстановява, тъй като пациентът започва да диша слабо, с дълги изпарения.

Разработени са няколко методологии, които позволяват координирането на мускулите на дихателната система. Редовната практика на упражненията ви позволява да върнете тонуса на мускулите и да възстановите верността на всяка фаза на дишане. Практикувани дихателни упражнения с ХОББ, разработени през миналия век Стрелникова, в търсене на работата на източните монаси. Освен това на запад в миналото и в настоящия век са изобретени няколко метода.

ХОББ: симптоми и лечение, респираторна гимнастика - къде да започнете?

Най-простото упражнение, от което се препоръчва да започне усвояването на метода, е издишването с резистентност. Въпреки простотата, тя е важна, тъй като позволява да се подобри механиката на мускулната система на белите дробове, което води до връщане към нормата на обмен на газ. Препоръчва се тренировката да се практикува като превантивна и лечебна на всеки етап от заболяването.

За да завършите упражнението, трябва:

• чиста чаша, пълна с вода;
• малка тръба (маркуч, коктейл тръба).

Технологията е, както следва:

1. Поемете дълбоко въздух.
2. Без да бързате, освобождавайте въздуха от белите дробове стриктно през тръбата.
3. Повторете една четвърт час.
4. Ежедневен комплекс, който трябва да направите пет пъти.

Диафрагматично дишане

Все по-често пациентите се опитват да практикуват лечение в случай на ХОББ с народни средства. Дихателни упражнения в този случай - най-добрият вариант. Не забравяйте, че болестта се характеризира с изобилие от храчки, които не могат да бъдат кашлица. В същото време намаляването на дихателната система без отхрачване предизвиква задушаване на човека. За да коригирате ситуацията, има смисъл да се опитате динамична практика. Същността му в удължаването на издишането, напрежението на диафрагмата.

Техниката е, както следва:

1. Легнете с корема си нагоре.
2. На трите сметки за дълго време, силно wilt на въздуха, използвайки корема преса.
3. На четвъртия брой, вдишайте, ако е възможно, издърпайте стомаха си.
4. Силна, силна кашлица, съкращаваща мускулната преса.

Алтернативен вариант

Друга практика, препоръчана от дихателната гимнастика при ХОББ, може да доведе до резултат, подобен на този, описан по-горе. Извършва се от първоначалната позиция на удобно: можете да седите, да лягате или да стоите. Можете да го практикувате в движение или в движение.

Той лежеше на гърба си, дръпвайки коленете си до гърдите си, притискайки краката си с ръце, вдишвайки колкото е възможно по-дълбоко, с усилие, после кашлям. Можете да направите едно и също нещо, което седи на стола.

прегръдка

Ефективната дихателна гимнастика при ХОББ задължително включва упражнение, което обикновено се нарича "прегръдка". Техниката е, както следва:

1. Ръцете се повдигат, повдигат до раменете и отглеждат пръстите, с ръката на ръката.
2. Ръцете се пресичат пред гръдния кош, движат се рязко и силно, а в същото време четките побиват раменете.
3. Активно издишвайте.

Надуйте лопатките

При ХОББ лечението за респираторна гимнастика включва също такова упражнение:

1. Ръцете се повдигат, засаждайте.
2. Станете на чорапите.
3. Те огъват гърба си.
4. Отново стоят на крака.
5. Наклонете се напред, закръглете гръбнака.
6. Превърнете ръцете си пред гърдите, защото това бързо и силно се люлее.
7. Четки забиват рамената.
8. Издишайте силно, силно.
9. Ръцете се отглеждат отстрани.
10. Кръст пред гърдите.
11. Нападайте раменете три пъти.
12. Продължете да издишвате.
13. Върнете се в началната позиция.
14. Вдишайте стомаха.

Дървообработване

При дихателни упражнения при ХОББ Стрелникова препоръчва това упражнение:

1. Станете на чорапите.
2. Те огъват гърба си.
3. Пръстите се привързват, ръцете се повдигат, водят зад гърба.
4. При първото броене те падат до пълното спиране, преместват се напред, ръцете се движат напред, надолу, назад. Това имитира ритника с брадва.
5. Направете силно и силно издишване.
6. Втората сметка се връща в първоначалната позиция.

От планината на ските

Респираторните упражнения при ХОББ включват следната практика:

1. Първоначално положение: краката са разположени приблизително по ширината на пистата.
2. Станете на чорапи.
3. Наведете напред, но не много.
4. Издърпайте ръцете напред.
5. Компресирайте четката, като си представите, че те държат ски пистите.
6. При първото броене, те падат до пълна спирка и крепят с лек наклон на шпиндели.
7. Коремът докосва бедрата.
8. Обърнете ръцете си, отпускайки четката.
9. Издишайте.
10. На втория и третия граф, те се движат крака си, като пролетта.
11. Завършете издишането.
12. Върнете се в началната позиция.
13. Направете диафрагмен дъх.

Мед плуват

При ХОББ лечението на респираторна гимнастика задължително включва следната практика в комплекса за упражнения.

1. Станете на чорапи.
2. Вдигнете двете си ръце нагоре.
3. Сгънете четката, сякаш щяха да направят удар.
4. При първото преброяване те падат до пълното спиране.
5. Ръцете се отглеждат в различни посоки.
6. На втория граф, те свалят ръцете си, за да се мотаят по багажника.
7. Издишайте с усилие.
8. На третия брой се изкачвате до чорапите, връщайки се в началната позиция.
9. Поемете дълбоко въздух в корема си. Упражнението е завършено.

Редовността е ключът към успеха

Всички описани дихателни упражнения при ХОББ могат да бъдат полезни само когато се практикуват редовно и под наблюдението на специализиран лекар. Както казват лекарите, е необходимо да се разпределят до една четвърт час за всеки набор от упражнения, като се повтарят най-малко четири пъти на ден.

За да овладеете перфектно всички описани поза, можете да гледате тематично видео и по-добре е да посетите лекар. Помощта може да бъде предоставена от специалисти по физиотерапия. С обичайната практика тази гимнастика ефективно намалява необходимия за пациента медикамент и води до излекуване на пациента.

Издишай Стрелникова

Дихателните упражнения с ХОББ са ефективни главно поради активното и шумно вдъхновение, направено през носа с кратко движение. Тъй като назалното дишане постепенно се губи по време на заболяването, тази медицинска практика се оказва наистина релевантна.

Препоръчително е да се практикува гимнастика Стрелникова на всяка възраст: деца и възрастни. Като терапия, упражненията се извършват сутрин, вечер преди хранене, час или половина след хранене. Като превантивна мярка, гимнастиката се препоръчва веднъж дневно, сутрин. Той замества обичайното зареждане. Можете да го практикувате вечер, защото характеристиките на упражненията са такива, че умората изчезва, е по-лесно да заспите.

Мирише на изгаряне

Дихателните упражнения с ХОББ започват с активно и шумно вдъхновение. Можете да си представите, че има мирис на огън. Колко шумни и активни под въздействието на стреса бихте започнали да вдишвате? Това е, което трябва да направите с упражненията.

Като правило те се заблуждават, когато се правят в техниката на вдъхновение. Те се опитват да смучат въздуха дълго време, за да получат повече кислород. Всъщност не е нужно да направите това: вдъхновението трябва да бъде като пробождане, много кратко, но много мощно. Ако е възможно, се стреми към естественост. Опитайте се да мислите за вдъхновение и да не се разсейвате от чужди мисли.

Усещането за безпокойство е най-ефективният начин за организиране на правилното вдишване. Не спори, а изгради емоции. Почистете въздуха насила, дори грубо. Не се плашете, в противен случай няма да има положителен резултат.

Издишването следва вдъхновение

Издишването трябва да бъде след всяко вдишване. Не се опитвайте да спрете този процес и не спирайте въздуха да напусне. Но уверете се, че въздухът напуска тялото не през носа, а през устата. Не е нужно да се помагате на себе си, трябва да се концентрирате върху тревожност и дори паника. В същото време, държи под контрол този факт: дишането трябва да съответства на вашите движения.

Издишането се дава на тялото, дори на пациента, е достатъчно просто, така че въздухът произволно оставя без проблеми. Гимнастиката е насочена към обучение само на вдъхновението като процес, при който мускулите на дихателната система са най-активно ангажирани. Когато упражнявате, уверете се, че устата остава открехната по време на тренировката.

Опитайте се да бъдете пропити с движенията. Не оставайте безразлични, проявявайте голям интерес към процеса и се отнасяйте към него ентусиазирано, артистично. Можете да си представите себе си дивак на необитаем остров, да се върнете в детството. В този случай движенията ще бъдат точно тези, които са най-полезни за човешкото тяло - обемно и кратко дъх, дълбоко в себе си, без допълнителни усилия.

Препоръки, идващи от Изтока

Респираторна гимнастика при ХОББ Тибетските монаси се наричат ​​"Тай чи". Всъщност това е комплекс от упражнения, включващи не само дихателната система, но и тялото като цяло. Тя се дължи на такъв интегриран подход и активиране на целия организъм, както и на установяването на връзка със световната енергия и е възможно да се възстанови напълно.

В началото на упражненията трябва да се концентрирате и да започнете дишането правилно. Това ще бъде основа за всички упражнения. Успехът е в способността да се контролират мислите и съзнанието. Първоначално положение:

1. Краката са разделени на ширината на раменете.
2. Ръката се намира на корема отдолу, от пъпа надолу на разстояние от пет сантиметра.
3. Натискайте натиска върху стомаха.
4. Вдишвайте бавно и дълбоко и издишайте. В същото време поддържайте устните си спокойни.

Много е важно да се чувства, че дишането преминава през тялото, през всяка от неговите частици, орган, покриващ цялото тяло. Дори и невенчета на пръстите - и тези, участващи в процеса на дишане. Опитайте се да го почувствате. Тъй като обучението напредва, става ясно колко здраво са мускулите през цялото време. Можете да почувствате това напрежение.

Ако успеете, това е първата стъпка към успеха. След като успяхме да се отпуснем и да се концентрираме, можем да продължим с по-нататъшни техники тай чи, като постепенно усложняваме комплекса.

Обобщаване на резултатите

Ако е диагностицирана "хронична обструктивна белодробна болест", това не е причина да се погребете. Да, при липса на лечение прогнозата е разочароваща, но днес всеки има уникалната сила на съвременната медицина, както класическа, така и неофициална. Опитайте се да комбинирате различни методи.

Не пренебрегвайте съветите на лекарите, предписващи лекарства, ефективни при ХОББ, но не забравяйте за физиотерапията. Тя се оказа полезна и ефективна от миналия век. До наши дни е възможно да се подобрят методите, измислени по-рано. Това беше направено първо от съветски, след това от руски учени, а също и от европейски и американски лекари. Бяха публикувани много тематични книги, които ще бъдат полезни на тези, които искат да станат истински донори по този въпрос. И накрая, не забравяйте, че източната медицина, която от векове наред излекува хората от най-сериозните болести, е готова да ви помогне и вие.