Дихателна гимнастика за деца в предучилищна възраст

Дишането е най-важната система за подпомагане на живота на човек. Но бебетата се раждат с неразвита белодробна система, в резултат на което на 7 годишна възраст често се разболяват и вземат вирусни заболявания. Укрепване на имунитета на детето може да бъде, ако всеки ден да направи прости упражнения, които ще засилят дихателната система. За дихателната гимнастика за деца от различни възрасти можете да прочетете в тази статия.

Какво представлява дихателната гимнастика?

Какво представлява дихателната гимнастика? Това е набор от упражнения, насочени към развитието на белодробната система. По време на упражненията, дишането на детето става много по-дълбоко, има по-голям обем бели дробове, което означава, че в него се влива повече кръв и кислород. Респираторната гимнастика е ефективна при лечението на различни бронхиални заболявания (включително астма), претоварване, хиперактивност, безсъние и редица други често срещани заболявания. Понастоящем дихателните практики са спечелили признание от лекари и милиони хора, които благодарение на тях успяха да подобрят здравето си. В медицината има много авторски и други техники. Дихателните упражнения могат да бъдат разделени на тези, които се извършват от самия човек, и тези, които се извършват с помощта на различни апарати. Най-популярните методи са:

• Йога - цялата известна практика съществува в детската версия. Разбира се, това е много опростено, но най-важният елемент на асана е в бебето йога. По време на упражненията има отлична вентилация на белите дробове поради дълбокото дишане, а нервната система и тялото на бебето дават тласък в развитието.
• Гимнастика Стрелникова. Тя включва упражнения, в които се включват краката, врата и главата. Комплексът от упражнения е достатъчно класически, но е обширен, така че всеки родител може да избира това, което му харесва повече.
• Методът на К. Бутейко. В този случай се предлага да се практикува плитко дишане със забавяне на издишането. Този набор от упражнения предизвиква доста противоречия.
  

Това е само малка част от съществуващите дихателни упражнения, но всички те са до известна степен еднакво една с друга. В основата на всички техники могат да се намерят основните елементи на дишането: забавяне, забавяне, задълбочаване на дишането. Сред най-известните хардуерни методи са камерата под налягане, маските на Доман и методът на допълнителното дихателно пространство на А. Галузин.

Предимства на упражненията

Дихателните упражнения за децата в предучилищна възраст могат да им донесат много предимства. Определено има положителни ефекти:

• Респираторни облекчения при бронхиална астма, обструктивен бронхит и други белодробни заболявания. В същото време може да дойде не само подобрение, но и пълно излекуване на такива рани. Но по време на пневмония дихателните практики са строго забранени - затова само ще се влоши хода на заболяването.
• Подобряване на церебралната циркулация, внимание, концентрация, намаляване на хиперактивността. Доказано е, че много от неврологичните симптоми при децата възникват поради нарушения на белодробната система. Кръвта просто не получава достатъчно кислород, в резултат на което детето не се развива в подходяща степен.
• Хроничният синузит и ринитът също са ефективно лекувани с респираторни упражнения. Основното нещо - да се направи с детето не е по време на обостряне на болестта.
• Безсъние и нарушения на съня почти във всички случаи се случват веднага след началото на комплекса за упражнения. Дихателната гимнастика на открито ви позволява да правите това, което не могат да направят лекарите и таблетите - поставяйте бебето на сън навреме.
• Правилното развитие, растежът и много други фактори от веригата са изведени от способността за правилно дишане. След като получи възможност да вдиша въздуха в пълен размер, организмът на детето лекува като цяло и веднага много от проблемите, които на пръв поглед не са свързани с дишането, изчезват.

Основното нещо е сигурността

Въпреки това, дишането упражнения с деца, особено предучилищна възраст, може да доведе до много тъжни последици, ако не следвате техниката на упражняване. С помощта на респираторни упражнения децата се научават да разширяват и компресират съветите си съзнателно, с помощта на инхалации и издишвания. Изключително важно е да се обърне внимание на издишването: ако не е достатъчно силен, част от въглеродния диоксид остава в белите дробове, което им пречи да функционират нормално.

Експертите препоръчват да не се зареждат деца твърде много: най-добре е да се проведе дихателна гимнастика за деца в детска градина или у дома за 10-15 минути. В този случай, след хранене трябва да премине най-малко 2 часа. Правете най-добрите упражнения на улицата (ако е топло) или във вентилирана стая. От уроците в задушевата стая няма да има смисъл.

Освен това във всички техники трябва да се спазват следните правила:

• Вдишването трябва да бъде през носа и издишване през устата.
• Раменете винаги трябва да бъдат пропуснати.
• Въздухът е по-добре да се опитате да не остър, но по-гладък и по-дълъг.
• Възрастните трябва да наблюдават и да гарантират, че бузите на бебето не са напомпани, в противен случай дробовете няма да работят правилно.
• По време на сесията можете да използвате елементите на играта, така че децата да могат да държат по-добре вниманието си върху хода на упражнението.

Перфектното изпълнение на дихателната гимнастика при деца, вероятно няма да постигнете. Но дори и да спазвате само някои правила, можете да постигнете значително подобрение в здравето на децата.

Дихателна гимнастика за деца от 6-годишна възраст

Комплекси за дихателна гимнастика се извършват не само в детските градини, но и в училищата. Изпълнението на дихателните упражнения има положителен ефект върху здравето и напредъка на децата: почиват и се връщат в класната стая с нова сила. Тук е набор от дихателни упражнения, които могат да се направят с деца на възраст 6-8 години:

1. Учителят стои изправен, ръцете му се опъват по тялото. Той трябва да поеме дълбоко въздух през носа си и да задържи дъха си за 2-3 секунди. По време на вдъхновение, трябва да започнете бавно да вдигате ръцете си, докато те не са над главата ви. След това те бавно се спускат по време на издишване.
2. Във второто упражнение ръцете трябва да се държат пред вас. След острата инхалация децата трябва бързо да изтеглят ръцете си възможно най-назад, след което да ги върнат в първоначалното си положение и да повторят това движение няколко пъти. Въздухът трябва да се държи в белите дробове. След това детето трябва да издиша през устата.
3. Третото упражнение е като второто с едно изключение: учениците правят циркулярни махи ръце и едновременно държат дъха си. След края на движението следва силно издишване през устата.
4. Четвъртото упражнение е "прегръдката" на себе си. Учениците трябва да хвърлят ръце силно един към друг, за да могат да се приберат обратно до раменните остриета. Не можете да променяте позицията на ръцете по време на тренировка. Едновременно с хвърлянията трябва да вдишвате. Това упражнение е много ефективно и може да се използва като отделна задача. Достатъчно е да извършите 8 вдишвания за 4 повторения.

С растежа на детето, дихателните упражнения стават все по-сложни и по-дълги. Децата на възраст 6-8 години вече могат да се научат да забавят издишването за няколко секунди, а с тази възрастова група тази разлика може да се удължи.

Дихателна гимнастика за предучилищна възраст

Какви упражнения за дихателна гимнастика за предучилищни деца могат да бъдат разграничени?

1. Най-популярното упражнение, което всеки "начинаещ" трябва да започне, е "Ladoshki". Респираторна гимнастика за деца Стрелникова започва точно с тази професия. Детето трябва да се изправи, да наведе ръцете си в лактите и да обърне ръцете си навън, за да видят от него. По време на бързо и остро вдишване на носа, юмруците трябва да се свиват и в процеса на дълъг и бавен издишване - да се разкопаят. Ако детето е отегчено, можете да го поканите да си представи, че е куче, което подуши, лова по плячка. Като жертва, например, любимата играчка на бебе може да действа.
2. Упражнение "Pogonschik" също използва белите дробове и ръце на бебето. Стартова позиция: стояща, с наведени ръце и юмруци на талията. По време на издишването детето протяга ръцете си, отпуска пръстите си и по време на вдишването ги обръща.
3. Упражнението "Помпа" доста често забавлява децата. По време на това детето трябва да извърши дръзко движение, след което да се огъне, след което да се върне в стартовата позиция. Децата трябва да стоят, леко прегърбени, облегнати напред и с главата си надолу, с ръце, които висят по багажника.
4. Ако детето се отегчава да извършва монотонни движения, можете да опитате малко по-активни преследвания. При дихателни упражнения за деца от 4 години упражнението "Котенце" е особено популярно. По време на това трябва да завъртите кутията едновременно с плитко клякало и да вдишате рязко. След това, по време на издишването, се върнете в стартовата позиция: стояща, с крака по ширината на раменете. Ръцете по време на вдъхновение също трябва да се огъват.

За деца на 3 години такива упражнения все още могат да бъдат твърде сложни, затова специално за тях бяха разработени опростени методи.

Дихателни упражнения за най-малките

Основната цел на упражненията за деца под 3-годишна възраст е поставянето на правилното дишане, което включва диафрагмата и долните части на гръдния кош. Класовете на тази възраст са по-скоро забавна игра. Опитвайки се да ви подражава, детето се научава да диша правилно.

• Упражнение "Помирисвай цветето": трябва да вземеш цвете, ароматно миришещо кок или друг обект с приятна миризма. Дишайки през носа на аромата, уверете се, че устата на бебето е затворена. Тогава можете да издишате през устата си, издавайки звука на "ах-ах-ах-ах". В това упражнение, не само дихателната система тренира, но и произнасянето на звуци.
• "Полет на пеперуда" - изрежете свободната хартия от няколко пеперуди и ги сложете една до друга. След това организирайте състезание с детето: редувайте се да ги взривявате и измервате, чиято пеперуда "отлети" по-нататък.
• Надуването на обичайните сапунени мехурчета също може значително да укрепи дробовете на детето. Опитайте се да научите бебето да надуе големи мехурчета, но гледайте дишането му: дишането трябва да е остра и назална, а издишането дълбоко.
• Игра "лифт": нека детето лежи на гърба му и поставете играчка на стомаха му. Кажете му, че той е "асансьор" на животното и го помолете да вдигне стола си с няколко "етажа" нагоре. Използвайки тази проста техника, дифрагматичните дихателни влакове, които отговарят за правилното развитие на белите дробове.
  

Дихателни упражнения по време на разходка

Доказано е, че най-ефективната дихателна гимнастика за деца в градината е, когато се провежда на открито. Ето защо при всяка удобна възможност, при топло и добро време, можете да проведете следните упражнения:

• Всеки знае "грамофони", които се въртят от вятъра и се продават във всеки детски магазин. Те са достатъчно ярки, за да се отегчават дори с бебета. Помолете детето да създаде вятър и да го надуе върху грамофона, така че да започне да се движи.
• В пластмасови прозрачни бутилки, можете да поставите пластмасови топки или светли мъниста и дайте на бебето тръба. След като влезе в него, топките "глупави", които, без съмнение, ще развеселят много бебето.
• На улицата, където има място за бягане и движение, можете да играете в "Птици". Тази дихателна гимнастика за деца от 5 години ще донесе разнообразие на разходката. Бебето трябва да стои, краката да се отделят, раменете да се разделят и да се подават. По време на вдишването му той трябва да разпери ръцете си настрани и да вдиша, а при издишване да пусне ръцете си назад и да каже "Кар-р".

Съвети за педиатри

Педиатрите от цял ​​свят съветват родителите да прилагат респираторна гимнастика за деца. Извършващите ги упражнения съветват двама или веднъж на ден: преди закуска и след вечеря (но не и преди лягане). По-добре е да започнете с едно просто упражнение, така че детето да свикне с режима и да разбере същността на дихателните упражнения. Подобно на други упражнения, дихателната гимнастика се изразходва по-добре всеки ден по едно и също време. Постепенно упражнението може да бъде сложно, но през цялото време трябва внимателно да следите, че бебето не е преодоляно.

В толкова ранна възраст положителните емоции играят важна роля по време на упражненията, затова опитайте да забавлявате бебето колкото е възможно по-добре. Използването на различни подпори и играчки ще увеличи мотивацията на детето, което означава, че упражненията за дишане ще имат лечебен ефект по-бързо.

Прегледи на родителите за комплексите на дихателната гимнастика за деца, предимно положителни. Особено привлечени от руските майки и бащи е техниката на Стрелникова - всъщност тя е най-разбираемата и удобна форма за провеждане на дихателни упражнения. Гимнастиката не изисква физическа сила и отнема само 10-15 минути на ден. В същото време тя носи големи предимства: родителите отбелязват подобрение в здравето, по-високи академични постижения и намаляване на броя на заболяванията при децата.

резултати

Ако детето ви има здравословни проблеми и вече сте уморени да седите на болен списък, вероятно не трябва да се обръщате към лекари и таблетки, а към естествените резерви на човешкото тяло. С помощта на обикновени редовни упражнения качеството на живот на детето ви може значително да се увеличи и той ще стане много по-енергичен и по-здравословен.