Детска гимнастика: основните правила на гимнастиката

Необходима е такса за насърчаване на здравето както на възрастните, така и на децата. Тялото на детето се нуждае от повече здравни мерки, тъй като имунната система все още е несъвършена и затова инфекцията може бързо да преодолее детето. Трябва да започнете с утринните тренировки, благодарение на които децата придобиват положителни качества: постоянство, отговорност, независимост.

Правила за гимнастика за деца

Постоянно натоварване, като например за деца зареждане на сутринта, форми воля и развива мускулно-скелетната система. че сутрешни упражнения е ефективен, следвайте същите правила, прости по природа, но изискват редовност.

Първото правило е, че упражненията на децата трябва да се извършват в определено време, всеки ден, освен в онези дни, когато детето е болно.

Второто правило е, че гимнастиката трябва да се прави преди закуска, т.е. на празен стомах. Преди класовете, трябва да отидете до тоалетната и да изплакнете устата си с вода.

Третото правило - детската гимнастика се изразходва в добре вентилирана стая (в топлия сезон - на улицата). Така че детето ще получи, освен физическо натоварване, и "част" от втвърдяване.

Четвъртото правило е, че всички упражнения трябва да се извършват точно. Това трябва да се следи, тъй като правилността на изпълнението определя нормалното развитие на мускулно-скелетната система.

Петото правило е да не държите дъха си. Необходимо е детето да се научи да диша през носа с пълна сила. При появата на неприятни усещания е необходимо да се консултирате с педиатъра за наличие на противопоказания.

Шестият - в сложността на детското упражнение трябва да съответства на индивидуалното физическо развитие.

Седма - да изпълнява набор от сутрешни упражнения, за предпочитане музика.

Осма - гимнастика се провежда с добро настроение и удоволствие.

Това са основните моменти. Възрастните не трябва твърдо да "насилват" детето да изпълнява упражнения: музикалната детска гимнастика е повече като весел танц или игра. И в същото време децата трябва да знаят, че гимнастиката ще бъде от голяма полза за тялото.

упражнения

който и да е таксуване за деца започва с приемането на стартовата позиция - стои, лежи, седи. Следва набор от упражнения:

• наклони напред;
• ходене;
• кръгови движения тялото;
• повдигане на торса от склонна позиция;
• клякам (сложна версия - клекнал с подскачащи при ставане);
• краката на махи;
• огъване и удължаване на ръцете в лакътя от наклонената позиция;
• повдигайки ръцете си, след което трябва да се спускат с едновременно наклон напред и наполовина клекна;
• тече на място.

Комплексът трябва да завърши със спокойно разходка с дълбоко дишане и релаксиращи половинки.

Смешно таксуване

Детската гимнастика "Слънцето излъчва" е подходяща както за малки деца в детска градина, така и за по-големи деца. Това е гимнастика под специална песен, която описва всяко движение при извършване на упражнение, например:

"Всички скокове и скокове, дори зайци и мечки.
И жирафите и слоновете скачат до луната.

Песента е създадена под формата на диалог с децата и със сигурност ще повиши настроението на другите.