Гимнастиката "Партер" дава живот!

Ефективността на лечението върху симулаторите не може да бъде оспорена. Въпреки това, всеки рехабилитационен курс не може да се направи без параметрична гимнастика, тъй като упражненията трябва да развиват всички мускули и стави, за да се избегне задействането на механизма на дегенеративните промени. Физическата активност е гаранция за здравето.

Метод за рехабилитация - партерна гимнастика

Упражненията на пода са невероятно полезни за хора от всяка възраст. Комплексът от партерна гимнастика се провежда седнал, лежен и дори отстрани. По този начин се намалява натоварването на ставите. Упражненията за всяка рехабилитация се избират според индивидуалната схема. Някои от тях са подходящи за активни, други, напротив, пасивни.

етапи лечебна гимнастика:

1. Упражнение в динамичен режим. Има засилване на мускулните групи. Времето за обучение с инструктора е около 40 минути.
2. Стречинг. разтягане трябва да прекарате 20 минути.
3. Медитацията. Релаксация на мускулните групи, потапяне във вътрешния си вид мир, укрепване вярата, издигането на духа е последният етап от всеки урок. Продължителност - не по-малко от 5 минути.

Ефектът от възстановяването

По време на тренировката всички мускулни групи се изследват внимателно. Динамичната част е в състояние да осигури аеробно упражнение. Класовете значително повишават подвижността на всички стави, възстановява се еластичността на сухожилията. На етапа на стречинг, трябва да дишате правилно, за да подобрите ефективността. Упражнението е важно да се изпълнява с бавна скорост. Циркулацията на мускулно-скелетната система и всички органи започва да се появява в правилния режим. Акцентът на треньора се поставя върху развитието и укрепването на мускулите на пресата - благосъстоянието на вътрешните органи до голяма степен зависи от тяхната сила. Обучението максимално допринася за защитата на стомашно-чревния тракт, бъбреците.

Симулаторите не позволяват на мускулите да се развиват добре корема, така че упражнението на пода - това е правилният подход. Партер гимнастиката стимулира работата на сърдечно-съдовата система на тялото, възстановява правилно дишане. Добрите координационни способности са също така и заслугите на разработчиците на комплекса.

Партерска гимнастика за деца

Особено за малки деца е разработена система, състояща се от определени товари, движения - това е партерна гимнастика. Упражненията трябва да се извършват на различни позиции и позиции, но всичко трябва да се случва само на пода.

Поради разрушаването на целия комплекс в ясна последователност на децата, които искат да се укрепи системите за подпомагане могат да бъдат отстранени недостатъците на физическото поле, те образуват еластичността и силата на всички мускули на тялото. Упражненията ви позволяват да се подготвите колкото е възможно повече за по-нататъшни уроци по хореография. Като се вземат предвид възрастта и първоначалните данни, тялото на детето обикновено се засилва.

Упражнения и резултати

Гимнастиката "Партер" позволява да се разкрият физическите данни, които природата е дала на децата. Важни индикатори са избирателната активност и повдигането на краката, гъвкавостта и координацията на тялото. Тези данни се развиват с постоянно и правилно изпълнение на всяко упражнение.

Техниката се състои от 19 движения, разделени на три етапа. Първият етап е лесното загряване, което може да подготви тялото за по-сложни товари от втората част: упражняване на пода. Основният акцент е върху стъпалото, върху развитието на лумбалната част на гръбначния стълб. На бебетата се научават основите на балет. Този вид танц допринася за красивата поза, винаги за правилната позиция на тялото. Релаксацията е последната част от комплекса. Упражненията често се извършват при спокойна класическа музика, за да се усети товарът възможно най-много и да се проследи верността на повторението за учителя. Друг важен плюс е развитието на слуха, ритъма.

Танцьори и учители с помощта на наземната гимнастика поддържат физическата форма. Учениците от този метод са деца на възраст от 4 години. В такава млада възраст връзките и мускулите са най-подходящи за започване на упражненията за укрепване. Всеки хореограф може да тренира по свой начин - някои следват ясно установена последователност, други обичат да комбинират, комбинират упражнения.

Задължение на студентите

След няколко урока децата трябва да могат да изпълняват правилно упражненията на всички етапи и след завършване на комплекса в рамките на няколко секунди да възвърнат дишането си. В допълнение, информацията за теорията и ползите от партерната гимнастика трябва да бъде обяснена правилно на студентите. Децата и юношите трябва ясно да разберат всички положителни аспекти, получени по време на упражненията. Ползите от него са чудесни и безспорни. Дори по време на периоди на отслабване на тялото или настинка комплексът не трябва да се пренебрегва. Партерската гимнастика трябва да стане част от живота на всички хора.