Какво трябва да бъде лечебната гимнастика за лумбалната остеохондроза?

Остеохондрозата сериозно намалява качеството на живот на пациента. Това е особено трудно в периоди на обостряне. Предупреждавайте ги помага гимнастика. С остеохондроза лумбалните специални упражнения ви позволяват да постигнете добри резултати. Освен класовете се опитват да се гарантира правилното място за почивка - на матрака трябва да е полу-твърда, а под коленете, за да се подобри мускулна релаксация следва да памучен марля ролка. Освен това има някои правила за физическа активност.

Как работи лечебна гимнастика за остеохондроза лумбални?

За да могат уроците да се използват само, трябва да се спазват няколко условия. Като правило, повечето упражнения се извършват от началната позиция на гърба или на корема, отстрани или от четирите, т.е. гръбнакът не е натоварен. В горните положения налягането в съдовете намалява в засегнатата зона. Ако е планирано лечебна гимнастика с лумбална остеохондроза на първоначалната степен, упражненията са насочени към разхлабване на мускулите на крайниците и багажника. Така че нервните корени, свързани с херния интервертебрален диск, са по-малко раздразнени. Ако насрочено физиотерапия в лумбалните остеохондроза в остра форма, за да го упражнява трябва да бъде избран за свеждане до минимум на удължаването на кръста, тъй като подобен ход ще отговори от силна болка. В тази ситуация движенията с наклон на багажника напред са противопоказани, така че да не се увеличава налягането вътре в дисковете. Упражненията трябва да бъдат статични или изотонични, за да подсилят мускулите и да намалят съдовия тонус на засегнатите крайници и гърба. Освен това те трябва да отпускат цялото тяло и да облекчават напрежението.

Терапевтични упражнения с лумбална остеохондроза: списък на упражненията

Този комплекс е подходящ за използване по всяко време, с изключение на моменти на сериозни обостряния. Първото упражнение изисква лежене на гърба, за уроци можете да използвате специална мат. Разпръснете ръцете си в различни посоки на вдъхновение и се върнете назад към издишането. Повторете около пет пъти и преминете към следващото движение. Не променяйте позицията, стиснете пръстите си в юмруци и разгънете, докато огъвате крака в ходилата. Повторете около дванадесет пъти. Ако останете на пода, изпълнете третото упражнение - алтернативно огънете краката в коленете, без да повдигнете крака от самолета. Повторете десет до дванадесет пъти. Както можете да видите, физиотерапия в лумбалните остеохондроза не предполага изтощение и, следователно, се справят с него по силата на всеки от тях. Под формата на почивка, опитайте да дишате диафрагмата, която все още остава в склонна позиция. След това бавно повдигнете на свой ред това право, след това левия крак прави, огънете под ъгъл от 90 градуса и се върнете в стартовата позиция. Пет до осем движения с всеки крак и е време да продължим. Опитайте се да отпуснете мускулите на долния крак, бедрото и багажника. Повдигнете ръцете си към раменете си и вдигнете лактите върху гърдите си. При вдишване ги разгънете навън и при издишване го върнете обратно. Издърпайте ръцете си напред с ръцете си вътре. Повдигнете всяко рамо последователно, разкъсайте го от килима и се протягайте напред с ръката си. Повторете шест до осем пъти. Такива терапевтични упражнения с лумбална остеохондроза ще бъдат много полезни, в допълнение, общото състояние на тялото ще се подобри.