Гимнастика за врата - сигурен начин за изцеление

В днешния свят, където огромен брой хора водят заседнал начин на живот, все повече и повече пациенти от всички възрасти, които имат проблеми с гръбначния стълб, се оплакват от постоянна болка в областта на шията. Добрите резултати, способни да премахнат болката и да подобрят състоянието на човека, дават гимнастика за врата. Такива упражнения трябва да се извършват само след подходяща консултация с Вашия лекуващ лекар, тъй като аматьорското представяне на такава сериозна материя може да доведе до непоправими последствия.

Гимнастиката за шията изисква изключителна точност при изпълнението на определени упражнения. Също така тяхната последователност е важна. Не можете да намалите времето на упражненията. Гимнастиката за врата дава най-добър резултат, когато правите комплекса 6-8 пъти на ден.

Един от най-напредналите и ефективни групи упражнения е лечебна гимнастика за шията по метода на Макензи. Той се основава на десетилетия клинични експерименти, научни изследвания и практиката на хиляди пациенти. В началото на този комплекс може да се случи болезнени усещания, причинени от необичайно за извършване на движения на тялото. Тъй като сесията продължава, всички болезнени усещания ще преминат след няколко дни.

Тази гимнастика за врата се състои от 7 упражнения, които трябва да се изпълняват 10 пъти:

1. Отдръпване на главата назад (по време на упражнението са необходими определени усилия). Седейки на един стол и гледайки напред, напълно се отпуснете. Главата трябва да е леко наклонена напред. Бавно, но с усилие, върнете главата си назад. Опитайте се да натиснете брадичката си. Поставете тази позиция на главата за няколко секунди, след което можете да се отпуснете.

2. Разширение седене на врата. Седнете на изпражнете, повдигнете брадичката си и се опитайте да наклоните главата си назад, опитвайки се да погледнете към тавана. В тази позиция трябва да обърнете главата си малко надясно няколко пъти и след това наляво.

3. Оставяне на главата в склонна позиция. Разположена на плоска и твърда повърхност с лице нагоре, закрепена назад в матрака и едновременно с дръпване на брадичката до врата.

4. Удължаване на шията в склонна позиция. Лежейки на леглото, с лице нагоре, и внимателно подкрепа рамото на главата, преместете се на ръба на леглото, така че главата и шията и горната част на рамото действали отвъд нейните граници. Бавно спускайте главата си към пода, поддържайки я с ръка. Бавно свалете ръката и наклонете главата и шията възможно най-назад. Превърнете главата няколко пъти от едната страна на другата. С помощта на ръка, върнете го в първоначалната позиция.

5. Широките склонове настрани. Седнете на един стол, наклонете главата си в различни посоки.

6. Завъртане на врата. Седнете на стола и дръпнете главата си назад колкото е възможно повече. От тази позиция завъртете главата си възможно най-далече от едната страна на другата.

7. Флексия на шията в седнало положение. Седейки на един стол и гледайки пред себе си, релаксирайте. Спуснете главата си, така че брадичката ви да е възможно най-близо до гърдите ви. Залепете ръцете си по гърба на главата си. Спуснете ръцете си, така че лактите ви да се насочват надолу.

Тези упражнения за шията ще ви помогнат да се отървете от хронична болка в шийните прешлени, причинени от остеохондроза. Дори и в остра болка, което трябва да се опитате да направите упражненията №1, 2. Те помагат за облекчаване на остра болка и да ви накара да се почувствате облекчение. Щом преминава остра болка, можете да започнете да изпълнявате целия комплекс от упражнения.

Тези упражнения могат да бъдат класифицирани като "упражнения за лицето и шията", защото по време на изпълнение на комплекса активира подкожната тъкан, мускулна работа е не само на врата, но също и на лицето. Подобряването на кръвообращението под въздействието на тази гимнастика спомага за подобряване на тена и кожата. В същото време кожата става еластична и опъната.