Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб. Гимнастика Мирзакарима Норбекова за гръбначния стълб и ставите

Днес е трудно да се изчисли броят на методите, въведени от най-добрите умове на човечеството за изцеление на "стълб на живота" на нашето тяло. Но популярната гимнастика "Норбеков" за гръбначния стълб спечели специална любов сред хората, които гледат здравето си. Помага на тази техника, и тези, които се грижат за предотвратяване на всички заболявания, и тези, които са най-overemployment задейства тялото, с изключение на сколиоза, остеохондроза закономерности на заболявания, причинени от професия или възраст.

Мирзакарим Санакулович Норбеков - авторът на тази ефективна такса за гръбначния стълб - има редица регалии. Доктор по психология и педагогика, доктор по медицина е признат от много руски и чуждестранни академии, той е истински учен-изследователи, идентифициращи характеристики на Източна медицина и въвеждането на скъпоценни камъни от древно познание в областта на образованието и подобряване на техните съвременници.

Според Mirzakarim Sanakulovich, с достатъчно внимание на тялото си, за да седне на влакното може не само десет-годишно дете, но също и деветдесетгодишен мъж. Какво друго може да изненада Норбек? Съвместната гимнастика за гръбнака, разработена от този талантлив учен, помага да се възстанови здравето не само на този "стълб на живота", но и на всички вътрешни органи, за да се увеличи общата жизненост на целия организъм. Каква е тайната на лечението на неконвенционалното физическо възпитание?

Какво е гимнастика за ставите на Норбеков?

За разлика от всеки спортен комплекс от упражнения, който служи за укрепване на мускулите, ставите и гръбначния стълб, гимнастиката на MS Norbekov има лечебна функция.

Това не е оформяне, а не аеробика, упражненията на този комплекс не изискват скъпи симулатори и специални устройства. Необходимо е да имате само постоянно желание да станете здрави и да работите върху тялото си.

Основни задачи

Каквото и да е целта на човека, който решава да се включи в системата на Норбеков - да подобри визията или да укрепи гръбначния стълб и ставите - гуруто препоръчва да се започне с цялостно възстановяване на тялото. Лекува, според него, идва отвътре. Радостта от активния живот и силата на движението се връща в нас не само от физическата активност на тялото, но и от духа на човека.

Втората задача Mirzakarim Sanakulovich счита за възстановяване на пълен контрол върху цялото тяло. Ограничената мобилност на ставите заплашва да загуби способността си да изпълнява дори основни жизненоважни действия. Ето защо, гимнастиката за ставите на Норбеков елиминира безпомощността и позволява да се премества на всяко разстояние.

Третата задача на господаря е да даде гъвкавост на гръбнака, тъй като това е основният знак за младостта на човека. Разположена в гръбначния стълб, гръбначният стълб при остеохондроза или радикулит се стиска, причинявайки неприятни симптоми: от силна болка до абсолютна неподвижност.

Д-р Норбеков в съвместната гимнастика разказва как да възстанови правилното функциониране на гръбначния стълб и други органи на мускулно-скелетната система.

Авторът на уникална техника вижда четвъртата задача за подобряване състоянието на мускулна тъкан и снопове. Масата на мускулите на умерено обучен човек обикновено е 40-45% от общото телесно тегло. При хиподинамията мускулите започват да се атрофират. Натоварването на ставите нараства забележимо и ако има наднормено тегло този негативен процес се ускорява. Редовното обучение на безкомпромисна система на Norbekov ви позволява да създадете силен мускулен корсет близо до гръбначния стълб, който премахва ненужното напрежение от него.

Важни точки

Нормалната гимнастика на Норбеков за гръбначния стълб е хармоничен комплекс от упражнения, които трябва да се изпълняват стриктно в последователността, определена от автора: първо се зареждат ръцете, после - краката. Упражнения за горната отделение на гръбначния стълб предшества обучението на долната си част. По този начин се постига постепенно компетентно натоварване на мускулно-скелетната система. Гимнастиката за ставите на Норбеков поема в началния етап около половин час. В резултат на овладяването на техниката можете да постигнете една четвърт час, което ще бъде достатъчно за целия комплекс. Въпреки препоръките за повторение на всяко упражнение 8-10 пъти, гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб предполага, че не можете да се забиете в сметката.

Основното нещо - до 90% от успеха - е поставено в положителен дух! Ритъмът на първоначалните класове може да бъде избран в зависимост от собствените им възможности. Контролирайки колко пъти се изпълнява упражнението, авторът дава само 10%!

Важен етап в упражнението е гладкото дишане. Освен това не трябва да е твърде често. След като сте усвоили първоначалната техника на тренировка, е необходимо да се придържате към определен ритъм на дишането: да издишвате, да работите с напрежение и да вдишвате - при релаксация.

Друг важен фактор за успех е редовността и абсолютната липса на мързел! Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб се изчислява за малък товар върху мускулно-скелетната система и мускулите, независимо от физическата му форма. Следователно само редовните сесии могат да дадат първите положителни резултати след 14-20 дни.

Норбеков Гимнастика за гръбначния стълб: прегледи и кратко резюме

Какво привлича много фенове на д-р Норбек, неговите методи на възстановяване? Коментари за тези положителни излъчваше доброта, любов и грижи, за да видеоклипове, напомнящ на медитация се намират на открити пространства на Интернет и в книгите Мирзакарим Санакулович Norbekova доста често. Авторът забранява да се упражнява в тъжно, тъпо или депресивно настроение. Такива упражнения няма да доведат до положителен резултат. Норбеков предлага да тренира само в радостно и оптимистично настроение. В същото време комбинирайте обучението на духа и тялото с развитието на желаните личностни черти на човек. Как би искал да се види? Постепенно, според д-р Норбек, се постига двойна полза: заедно с възстановяването на тялото, вътрешното аз се разкрива.

Основният противник на високата ефективност на комплекса може да стане само автоматичност - механичното изпълнение на всички упражнения. Самият комплекс се състои от различни стил и тип обучение. Начална позиция: изправете се прави, главата, врата, гръдния кош и лумбалната част трябва да бъдат строго вертикални.

Първите упражнения се извършват за ставите на ръцете, а след това се използват ставите на краката. Следващият етап тренира горния гръбначен стълб, който регулира работата на дихателната система, кръвоносната система, храносмилателния тракт и бъбреците. В крайна сметка се извършват упражнения за долната част на гръдния кош, както и гимнастика за лумбалния гръбначен стълб, която контролира функционирането на пикочно-половата система и тазовите органи.

Внимание, противопоказания!

Препоръчително е да получите одобрение от лекар преди да започнете артикулационните упражнения на MS Norbekov на всяко лице. Но бременни жени, хора, които са имали инфаркти и инсулти, хирургия, психично заболяване с тежко заболяване на ставите и гръбначния стълб, както и обостряне на хронични заболявания като упражнение е забранено.

Кога трябва да уча?

Съвместната гимнастика за гръбначния стълб на много хора се възхищава от своята простота и невероятна ефективност. Тя перфектно се вписва в сутрешните упражнения и натоварва лицето със здравословно и позитивно за целия ден!