Методът на Норбеков за увеличаване на растежа: упражнение. Норбеков Миржакарим Санакулович

Не всеки е доволен от височината си. Има мнение, че хората израстват до 20 години, но методът на Норбеков за увеличаване на растежа напълно отхвърля това твърдение. Позволява на всички, които желаят да станат по-високи, независимо от възрастта и пола. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да правите упражнения редовно.

Биография на Норбеков

Миржакарим Санакулович Норбеков е академик, доктор по психология и философия в медицината. Има членство в много руски и чуждестранни академии. Той също е писател, фотограф, спортист, художник, пътешественик и собственик на черно колан на карате. Създателят на разнообразни образователни и развлекателни техники.

Миржакарим Норбеков е роден на 17 ноември 1957 г. в село Фарах (Узбекистан). Израснал е в селско семейство, където освен него имаше и шест деца. Родителите го научиха да работи от детска възраст. Като дете той работи неуморно на памучно поле с други деца.

От детството Миржакарим Норбеков е чел и боядисал много, предпочитайки пейзажи и национални модели. През 1975 г. той е взет в армията. Веднъж, когато работеше, двама колеги дойдоха при него, с които последва битка. Не успяха да победят Норбеков. На следващия ден те призоваха за помощта на още пет приятели. Сбогомът направи Норбеков невалиден. Такава ситуация не му отговаряше, а Мирзакарим започна да се усъвършенства, за да се възстанови. Той изучава основните закони на природата, възможностите на своето тяло и установява връзката между състоянието на ума и физиологията.

През 1982 г. авторът влиза в института за памук Андиджан, който завършва с агрономическа диплома. В същото време той усвоява карате, където получава черен колан, след което започва да тренира други. Тук авторът развива не само тялото, но и духовно расте. Скоро той създава свой собствен метод на възстановяване, който става популярен първи в Узбекистан, а след това и в Русия.

През 90-те MS Norbekov се премества в Москва. Тя носи своя уелнес комплекс по-близо до европейските стандарти. Той активно провежда семинари, учи в столицата и други региони на Русия.

През 1998 г. открива "Института за самовъзстановяването на човека", където около хиляда души са ангажирани всеки ден. Всеки курс на обучение е под контрола на Мирзакир Санакулович, който самият не престава да учи.

Мирзакарим Санакулович Норбеков (авторските книги са много популярни и не спират да зареждат хората с енергия и хумор) пътува много. Постоянно развива себе си и своите собствени методи. Почти всичките му познания се опитват да споделят с хората Норбеков. Поради това той публикува книги, за да направи техниките за подобряване на здравето по-достъпни.

Мирзакарим Санакулович създаде свой собствен център, който е единствената организация, официално действаща от името на Нобеков.

Характеристики на методологията за растеж

На фона на много техники, създадени от автора, техниката на Норбеков е особено подчертана за увеличаване на растежа. Тези упражнения са само част от уникалния здравен комплекс. Те позволяват на практикуващите да растат 2-10 см. Резултатът идва след седмица на редовна практика.

увеличение на растежа се дължи на увеличаване на еластичността на междупрешленните дискове, а също и поради увеличаването на хрущялната тъкан в пространството между прешлените и получената дразнене на дългите кости.

След извършване на набор от упражнения за определена част от гръбначния стълб, трябва да възстановите дишането. За да направите това, правите ръце се повдигат нагоре - вдишвайте за едно или две, по-ниско - издишайте (три или четири). Движението се извършва пет пъти.

Противопоказания

Методът на Норбеков за увеличаване на растежа е противопоказен за хората с тежки психични заболявания, които са в регистъра. Упражненията са забранени за бременни жени и лица с онкология. Не можете да се справите с хора със сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система и тези, които са претърпели инсулт, инфаркт и имат сърдечно заболяване. Не препоръчвайте тези упражнения на пациенти с хипертония.

Гимнастика за горната част на рамото на гърба

Методът на Норбеков за увеличаване на растежа се състои от серия упражнения върху определени части на човешкото тяло. Започнете с техниката за горната част на гръбнака.

При първото упражнение раменете се насочват напред и брадичката се приближава до гръдния кош и след това се изтегля към стомаха. Гърбът прилича на лък, а раменете стават неподвижни. След това се преместват на склоновете назад. Главата се издърпва назад и се изтегля, а раменете са насочени един към друг. Когато се движите напред - издишайте и с наклон назад - вдишвайте. 15 се приближава напред и назад. Упражнението се дава на 6 секунди.

Следващата стъпка е повдигането и свалянето на раменете. При извършване на движението главата е неподвижна и гръбнакът е изправен. Когато раменете се снижат, ръцете се насочват надолу с усилие и обратно, когато повдигат раменните стави, крайниците се повдигат.

За да продължите упражнението, ръцете са на шевовете. Едно рамо е насочено нагоре, а другото в обратната посока. Главата е леко наклонена към рамото, което пада надолу. При всяка професия трябва да се увеличи наклонът на главата. Подобни действия трябва да се предприемат в обратна посока. Дишането е произволно. 3-6 пъти във всяка посока.

Следващото упражнение е кръговите ротационни движения на ръцете. Упражнението започва бавно, като всеки път разширява амплитудата на движението. Те дишат свободно, без усилие. Извършете 15 пъти във всяка посока.

Следващите движения по системата Norbekov са склоновете отляво и отдясно. Трябва да ставате, ръцете ви са в шевовете. Завийте надясно и опитайте да докоснете десния крак с дясната си ръка. По същия начин трябва да наклоните лявата страна. В това упражнение е трудно да се достигне краката, но наистина да се увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб. Тя трябва да бъде направена 10 пъти във всяка посока. По време на наклона надолу - издишвайте, докато повдигате тялото нагоре - вдишвате.

Упражнения за гръдния кош и долната част на гърба

Методът на Норбеков за увеличаване на растежа в гръдния и лумбалния участък се състои от две упражнения, а именно:

• Склон напред. Движението се извършва на седалката. Ръцете се хващат за седалката на стола и главата се придърпва към стомаха. Издишване - накланяне напред, вдишване - връщане в началната позиция. Направете 10 повторения от по 6 секунди. Също така, склоновете се връщат, опитвайки се да стигнат до задните части с гърба на главата.
• Ротация на гръбначния стълб. Гърбът и главата са прави. Раменете едновременно с главата завийте надясно до стоп и след това направете осцилаторни движения, опитвайки се да обърнете още няколко сантиметра. На всеки ход правете 5 повторения. Същото се отнася и за упражненията вляво. Дишането е произволно, без забавяне. На търна се вземат 20 секунди и секунда за колебания.

След това упражнение Норбеков се извършва на талията и сакрума. Не забравяйте да направите дихателна тренировка.

Гимнастика Норбекова: упражнения върху лумбосакралния отдел

Продължете системата от упражнения, за да увеличите височината на изправяне. Краката са разделени на ширина на раменете, ръцете са стиснати в юмруци и почиват на бъбреците. Лактите са прибрани и близко един до друг. Първо, наклонете главата, а след това цялото гърбче (по дъга до границата). Не разколете, направете няколко вибрационни манипулации, където трябва да се опитате да уловите колкото е възможно повече пространство. Направете 2 повторения в едната и другата страна, във всяка от тях трябва да има 15 колебания. Дишай дори. Коленете са прави.

Следващото упражнение се провежда на пода. Ръцете се поставят на коленете и се накланят напред, докато гръбнакът ви позволи да се наведете надолу. След това трябва да положите усилия и да се опитате да вземете малко повече пространство. В идеалния случай, трябва да докоснете носа на коленете си, а в бъдеще - килимчето.

Техниката на Норбеков за гръбначния стълб продължава да се накланя назад, ръцете му се издигат нагоре. Пръстите влизат в ключалката. Упражнението се изправя. Краката се поставят върху ширината на раменете и коленете се изправя. Дишането е произволно. Тук товарът отива на целия гръбнак.

Следващото упражнение ще бъде накланянето на страните с ръцете си нагоре. Всички действия се изпълняват, докато стоят. Краката и раменете са на същото ниво. Упражнението се извършва като предишната, но само в дясната и в лявата страна.

Комплексът продължава да се движи с ръце. За сметка на "седем" трябва да се обърнете надясно и да достигнете, направете същото вляво.

Следващото упражнение ще бъде склоновете в една посока, като обратът на другия. Левият лакът тук се издига, а десният се плъзга надолу. Лактите правят кръг и се търкалят в дясната страна, като се гмуркат, когато изпълняват в долната част на гърба. Изгледът трябва да бъде насочен към тавана и да се движи зад гърба. Упражнението се повтаря 6 пъти. Манипулацията развива гъвкавостта на гръбначния стълб.

Следните движения се правят на пода. Краката са отделени. Дланите се поставят върху гърдите и се опитват да достигнат до дясното коляно с дясното рамо. Същото се прави от лявата страна. После се наведоха към пода с две рамене. По време на упражнението мускулите на раменете се обръщат възможно най-много. В бъдеще е необходимо да се правят същите движения, така че рамото да се опитва да достигне пръстите на краката. Във всяка посока - 10 пъти.

Допълнително натоварване

Веднъж не беше доказана ефективността на метода на Норбеков. Упражненията трябва да се извършват в съответствие с всички препоръки на автора, само в този случай можете да постигнете желания резултат.

В допълнение към основните движения комплекса включва и допълнителни:

• Преместване на игри. Те трябва да се практикуват два пъти седмично за 1-2 часа.
• Работещи. Четири пъти седмично и не по-малко от 3 км.
• Скокове с прескачащо въже. Два пъти на ден за 3 минути.
• Гимнастичната пръчка е на раменете. Крака - по ширината на раменните мускули. Направете 25-50 наклони във всяка посока.
• Razoroty с гимнастическа пръчка на раменете си. Упражнението се извършва с максимална амплитуда, 25-50 пъти наляво и надясно.
• Следи с гимнастическа пръчка на раменете си. Броят на повторенията е 50 пъти.
• Razvoroty с гимнастическа пръчка зад раменете си от седнало положение. Препоръчителният брой движения в една посока е 25-50 пъти.
• Седеше на нисък стол. За да свържете четките зад главата, куките на лактите трябва да се разпръснат. Десният лакът трябва да се стреми към лявото коляно, а лявото към дясното. Броят на повторенията е 25-50 пъти във всяка посока.

Ако нямате умора при 50 повторения, трябва да направите 2 серии от 50 пъти.

Съвети на автора

Преди да започнете да използвате техниката на Norbekov за увеличаване на растежа, трябва внимателно да проучите всички препоръки на автора. Няма толкова много от тях и те изглеждат така:

• Дайте на тялото постепенно натоварване и след 3-4 дни обучение се опитайте да оцените способностите им.
• По време на изпълнението на комплекса, не общуват с whiners и дупки.
• Когато правите упражнения, не говорете и не се разсейвайте.
• Всички движения се изпълняват най-добре при лека медитативна музика.
• Не можете да упражнявате механично механично, целта, която човек иска да постигне, трябва да се обърне в главата ви.
• Не започвайте да упражнявате с тежест в главата, не можете да прекалявате по време на упражнението.
• Не се зареждайте в клас, сънливостта тук е неприемлива.
• Не са неоправдани липсата на класове, свързани с мързел и пасивност.
• Не можете да изпълнявате комплекса в състояние на умора и глад.

През първите две седмици от диетата, солта трябва да се отстрани. Това се прави, за да се гарантира, че тялото възстановява липсата на солни отлагания в ставите. През този период трябва да изоставяте месото, хляба, млякото и ферментиралите млечни продукти. В диетата оставете мед, ядки, зеленчуци и плодове, зърнени храни.

Необходимо е да продължим да се стремим към целта, като назначим времето, в което тялото трябва да "порасне".

Най-важното при извършването на набор от упражнения за увеличаване на растежа е редовността. Те трябва да се извършват поне веднъж дневно в продължение на един час.

Веднъж не беше доказана ефективността на метода на Норбеков. Проучванията отбелязват, че резултатите след нейното прилагане са предимно положителни. Хората казват, че при редовни сесии се наблюдава увеличение на растежа на 2-3 седмици (от 2,5 см). Тези, които не пораснаха, че гимнастиката им давала гъвкавост, отнесоха болки в гърба и талията. Подобрено цялостно благосъстояние. Издърпах цялото тяло нагоре. Вътрешното настроение помага много, без това да е по-лошо. Трябва да отбележим, че ако няма резултати в рамките на един месец, все още трябва да продължите да учите.

Има хора, които са негативни за всички методи на Норбеков. Те виждат двойно значение в тях. Казват, че всички изявления в книгите са глупости. Вземи ги на сектант.

По правило отрицателните отзиви се оставят от хора, които са се запознали с методологията на книгата и не са я приложили в живота.

Норбеков: зареждане и ставен комплекс

Добър резултат за разтягане на гръбнака са движенията на ставите, разработени от автора. Те установяват работата на гръбначната система и функцията на ставите. Благоприятно въздействие върху тялото. Укрепване на имунитета.

Съвместните упражнения по метода на Norbekov са насочени към повишаване на мобилността на костите на скелета и укрепване на тъканите на мускулно-скелетната система. Помогнете да контролирате тялото си. Освободете заболяванията на ставите и гръбначния стълб.

Който не иска да се занимава с тези техники, може просто да извърши таксуване на Norbekov на сутринта. Те казват, че тя дава огромен заряд на сила и енергия. Развива гъвкавостта на ставите, укрепва гръбначния стълб, подобрява работата на вътрешните органи.

Основната тайна на всички упражнения на Norbekov е доброто настроение, което помага да се постигне успех при извършването на движения. Също така, по време на тренировка, не забравяйте за целта, защото тя дава психологическа нагласа за постигане на резултати.