Физиотерапевтични упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб

Лечебна физкултура в остеохондроза на гръбначния стълб - това е сложен процес, който спомага за укрепване на мускулите на гърба, подобрява циркулацията на кръвта, намалява стреса върху гръбначните дискове, тоест, възстановява здравето на гръбначния стълб.

Има общоприети комплекти упражнения, които се предписват от лекуващия лекар. И тези, които са разработени от майсторите на алтернативната медицина (ярък представител - М. Норбеков и неговия системен подход към лечението на заболявания на гръбначния стълб).

И на тези подходи в лечението сегмент физическата - в лечението на дегенеративни диск заболяване на шийката на матката, гръдни и лумбални - ще бъде обсъдено в нашата статия.

описание

Какво представлява остеохондрозата? Това е нарушение, което настъпва в ставните хрущяли, най-често в междупрешленните дискове.

Произходът на заболяването може да има една или повече причини (травма, претоварване, вибрации, посторни смущения, плоски крака и др.).

Остеохондрозата може да настъпи след 35 години (има случаи, когато това се случи по-рано или изобщо не се случи). Всички индивидуално зависи и от генетиката и начина на живот на един човек.

Съществува система от превантивни мерки за предотвратяване появата на това заболяване.

Но ако заболяването все още се докосна вас, тогава се коригира ситуацията (за подкрепа на гръбначния стълб или напълно да излекува болестта) може да бъде с помощта на редица техники, включително и физически упражнения терапия в гръбначния остеохондроза.

Причини за болестта

Има две основни причини: ендогенни и екзогенни (вътрешни или външни).

Първата група включва:

• вродени нарушения в развитието на гръбначния стълб;
• наследствено предразположение;
• промени в структурата на хрущялната тъкан, които понякога се появяват с възрастта.

Втората група включва следното:

• отслабени гръдни мускули;
• неравномерно разпределение на натоварването върху гръбначния стълб;
• гръбначна травма;
• внезапно прекратяване на физическата активност от спортисти;
• наведа;
• инфекциозни заболявания;
• метаболитни нарушения;
• наднормено тегло;
• заседнал начин на живот или непрекъснато заседнал труд;
• пушенето и други лоши навици;
• стрес и нервен натиск.

Също така, причината може да служи като липса на витамини и минерали: фосфор, магнезий, калций, цинк, манган, витамин D, и така нататък.

Как да се проявяват

Ако здраве е систематично повлиян от един или повече от тези причини, след това постепенно в междупрешленните дискове възникне микротравми, което води до загуба на еластичност, сплескване и намаляване на разстоянието между прешлените. В резултат на това нервните процеси на гръбначния мозък се стягат, възникват болезнени усещания. Когато междузвездният диск е унищожен, не се извършва амортизация, което води до загуба на гъвкавост на гръбначния стълб. Болката може да се появи на няколко места:

• гърдите;
• рамото;
• шията;
• обратно;
• ръка.

Тя може да бъде придружена от болка в сърцето, скованост или претоварване на мускулите, главоболие, повръщане, тинитус, припадък.

Методи за лечение на остеохондроза

Лечението се извършва чрез класически и нетрадиционни подходи. Всяка от тях е насочена към елиминиране на аномалии и болка в гръбначния стълб.

Нетрадиционният подход също елиминира причината за болестта, която ви позволява да поддържате по-устойчив ефект (по отношение на възстановяването) и дори напълно да се излекувате от болестта.

Традиционните или класическите методи включват:

1. Хирургично лечение.
2. Физиотерапия (с остеохондроза).
3. Масаж.
4. Физиотерапия.
5. Лечебна терапия.
6. Ръчна терапия.
7. Рефлексология и така нататък.

Нека разгледаме по-подробно комплексите от упражнения, които са част от лечебната физическа култура за цервикалната, гръдната и лумбалната дивизия.

Упражнения за цервикална остеохондроза

Имайте нежна природа, защото внезапните движения ще причинят нарушение на кръвообращението в гръбначния стълб.

На етапа на тежко обостряне на заболяването (може би пациентът е в леглото) се извършват най-простите упражнения - отпускане и свиване на мускулите на ръцете, краката и цялото тяло с продължителност 5 секунди. Препоръчва се също така да се извърши дихателна практика.

При ходене, шията трябва да бъде фиксирана със специална яка. В този случай можете да направите точни завъртания на главата наляво и надясно.

Когато здравословното състояние вече ви позволява да провеждате тренировъчна тренировка с маточната шийка остеохондроза на гръбначния стълб, тогава товарът може да се увеличи. Показани са следните упражнения:

1. Легнете на гърба си (главата, докато сте на възглавницата), леко натиснете тилната част на възглавницата за 5 секунди, след което се отпуснете.
2. Постоянна или седнала позиция - когато въртите главата от дясната страна с дясната ръка в полето на храма, устоявате на този завой (5 секунди). Изпълнявайте във всяка посока 3 пъти. След това се отпуснете.
3. Легнете на възглавницата с две длани, едновременно натиснете на челото, сякаш преодолявате натиска, упражняван от мускулите на шията върху това действие. Направете 3 пъти.
4. От позицията на седене на стола се движи главата напред-назад (достига до брадичката на гърдите).

За максимална ефективност този комплекс се препоръчва всеки ден.

Отделение по торака

Комплексът от упражнения помага да се предотврати развитието на гръдна остеохондроза. Физиотерапията намалява мускулния спазъм в гръбначния стълб и увеличава степента на движение в междузобедните стави.

Списъкът от упражнения:

1. Първо, повдигнете и спуснете лявото рамо, след това направете същото с дясната, след това едновременно повдигнете и спуснете двете ръце.
2. Завъртане с ръка - по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
3. Ръцете се притискат към багажника, тялото се редува наклон наляво, после надясно. Същото, но с ръцете си нагоре.
4. Седалката (препоръчва се на стол с гръб, така че височината му да съответства на нивото на рамената), прави отклонението на тялото назад.
5. Постоянна позиция, ръцете се отдръпват и се събират в замъка - изоставане и отпускане назад.

За лумбалния регион

Най-честата форма на остеохондроза. Физиотерапията за лумбалния регион също изисква внимателно изпълнение, както и (за първи път) наблюдение на специалист:

1. Позиция, разположена на гърба, ръцете са разположени по протежение на тялото, краката са наведени на коленете. Трябва да повдигнете таза, докато опората е раменете и краката, плътно притиснати към пода.
2. Завъртане на тялото в легнало положение на гърба. Сгънати крака се превръщат в една посока, а главата и цялото тяло в другата. И обратното.
3. Позиция, разположена отстрани. Огънете краката (наляво, след това надясно), като притискате бедрото на всеки от тях към стомаха.
4. Поставяйки се на стомаха, след това коленичи и длан на ръцете (всички четири), правят отклонения на талията и гърба.

Този комплекс от упражнения може да се направи само след като елиминира болката и възпалението в гърба.

Терапевтична физическа култура с цервикална остеохондроза на гръбначния стълб, както и гръден и лумбален може да се извършва по всяко време на деня. Облекло трябва да избере свободно рязане, така че движенията да не са стегнати или засечени. Дишането по време на тренировка е необходимо точно и спокойно, без да се забавя вдишването или издишването. В случай на най-малък дискомфорт в гръбначния стълб, се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар.

Упражнения на Норбеков

Академик Миржакарим Норбеков е един от първите майстори, които предложиха на света нетрадиционен подход при лечението на остеохондроза (и други заболявания на гръбначния стълб).

Този лек комплекс от упражнения, който е популярен и известен на много хора, се основава на осведомеността и положителния подход към неговото прилагане. Според Норбеков болестта трябва да се лекува отвътре и след това да се елиминират последствията. Същото е и при остеохондрозата на гръбначния стълб, причината за която е нарушение в цялото тяло, което води до това заболяване. Този важен орган е канал, който е свързан с централната система и контролира здравето на цялото човешко тяло.

Гимнастиката на Норбеков довежда не само до гръбначния стълб, но и до общото състояние на човека, установявайки хармония на тялото, душата и духа.

Общо тренировка

Терапевтичната физическа подготовка при остеохондроза на гръбначния стълб, както и гръдната и лумбалната (според метода на М. Норбеков) започва с общо загряване:

1. Упражнения за ушите. Масаж на активни точки, които имат благоприятен ефект върху тялото като цяло, а също и положително настроение.
2. Загряване на четки (изстискване и разрязване на пръстите), лакти и раменни стави (въртене, спускане и повдигане).

След това има специални комплекти упражнения за цервикалната, гръдната и лумбалната.

За цервикалния отдел

В допълнение към последователното изпълнение на терапевтичното физическо възпитание е необходимо да си представите тази част от гръбначния стълб - сякаш отвътре. Това също така допринася за по-ефективно и по-бързо възстановяване. Ето упражненията:

1. Вижте психически секцията на матката, докоснете гърдите с брадичката си и завъртете главата си наляво и след това надясно. В този случай напрежението на мускулите се редува с отпускане.
2. Обърнете главата нагоре и надолу, релаксирайки и напрягайки мускулите.
3. От нормалното положение на главата, накланяйте се наляво и надясно, докоснете ухото на съответното рамо.
4. Спуснете главата си така, че брадичката ви да докосне гърдите ви и да се завърти на лявата и дясната рамене.
5. Погледни пред себе си, вдигни очи надясно и обърни главата си, после наляво, обърни главата си в същата посока.

За гръдния отдел

Състои се от няколко упражнения:

1. Завъртане на горната част на гръдния кош. Поставете продълговати ръце на рамото, като лявата ръка държи дясната ръка и се завърта надясно до спирачката. Направете същото с другата ръка.
2. Поставете ръцете си пред вас хоризонтално и закрепете с ключалка, като постепенно стеснявате и релаксирате мускулите, като приближавате раменете по-близо една до друга.
3. Вземи ръцете си назад и затвори в ключалката, чрез напрежение и релаксация дръпнете заедно и махнете лопатките.

В същото време всяко упражнение трябва да се извършва с най-голяма вяра, че ще има изцеление. И също така с положително настроение и усмивка.

За лумбалния регион

Комплексът се състои от следните упражнения:

1. Фиксирайте тялото (издърпайте стомаха и напрежете мускулите), леко огънати крака, за да се постави на ширината на раменете, ръцете - по багажника. Преместете се като пролет, опитвайки се да вдигнете опашката. Повтаряйте същото, като давате тялото напред и след това отново.
2. Наклонете напред, така че гръбнакът е извит, докато равномерно разпределя теглото на тялото.
3. Циркулационно въртене на бедрата.
4. Направи бедрата осем.
5. Склонове последователно надясно и след това до лявото бедро.
6. Вдигнатата ръка трябва да се стреми да вземе полилея, след което да се наведе напред. Същото с другата ръка.

Предотвратяване на остеохондрозата

Това, че със здравето на гръбнака всичко е на път, е необходимо да се спазват някои прости препоръки:

1. От детството на детето да създаде благоприятни условия на мястото за тренировка (удобен стол и маса), така че гърбът да поддържа плоска позиция. При известно отклонение от нормата, трябва незабавно да се консултирате с лекар за навременна корекция на гръбначния стълб.
2. Да се ​​ангажира с полезна физическа подготовка от детството и целия живот, така че тялото да е защитено от мускулен корсет.
3. Придържайте се към правилната диета, която задължително съдържа продукти, съдържащи калций, магнезий, фосфор и други полезни витамини.
4. Поддържайте умерено тегло.
5. Правилно разпределете товара при пренасяне на тежки предмети.

резюме

Ако има усещане за болка в гърба, врата или гръдната кост, трябва да се консултирате с лекар, за да определите причината за това състояние. И едва след това правете упражнения. Тогава възстановяването ще бъде най-бързо и най-благоприятно за тялото.