Гимнастика за гръбначния стълб.

Понастоящем остеохондрозата е обща патология на остеоартикуларния апарат на човека. Причината за това заболяване е най-често слабостта на мускулната рамка на гръбначния стълб, която възниква в резултат на заседнал начин на живот.

Гимнастиката за гръбначния стълб е един от най-добрите начини за укрепване на естествения (мускулен) скелет. Съвременната медицина е разработила цели комплекси гимнастически упражнения, Препоръчва се за остеохондроза на тази или на част от гръбначния стълб.

Гимнастика за гръбначния стълб (цервикален отдел)

Всяко от упражненията трябва да се повтаря поне пет до десет пъти, докато се ориентирате към болезнените си усещания. Този комплекс от упражнения може да се изпълнява у дома или по време на почивки по време на работа:

1. Извършете въртеливо движение на главата.
2. Спуснете главата си и опитайте да докоснете брадичката на горния край на гръдната кост.
3. Повдигнете главата възможно най-назад.
4. Седнете на един стол. Повдигнете раменете си възможно най-високо, задръжте тази позиция за десет до петнадесет секунди.

Гимнастика за гръбначния стълб (гръден кош)

Този набор от упражнения е разрешен за употреба при остри и хронични заболявания на гръбначния стълб. Необходимият брой повторения на всяко упражнение е от три до четири пъти. Този комплекс спомага за подобряване на мобилността на гръбначните прешлени.

1. Седнете на един стол, сложете ръцете си на гърба на главата си. Поемете дълбоко въздух и, ако е възможно, се наведете назад доколкото е възможно (гърбът трябва да бъде притиснат към задната част на стола). След това направете наклон напред и издишайте.
2. Легнете на пода, извършете обратно огъване.
3. Седнете на един стол. Плъзнете долната част гръден кош с кърпа. По време на дълбоко вдъхновение, създайте съпротива срещу разширяването на гръдния кош.

Гимнастика за гръбначния стълб (лумбална област)

Всяко упражнение трябва да се повтаря от десет до петнадесет пъти.

1. Легнете на гърба си, ръцете се простират по багажника. Алтернативно, натоварвайте и отпуснете коремните мускули.
2. Легнете на гърба си, извършете повдигане на горната част на багажника, без да вдигате краката си от пода.
3. Началната позиция на гърба е разположена, ръцете се разтягат по тялото. Не откъсвайте раменете и главата от пода, преместете краката първо на дясната страна, а след това и на двете вляво.
4. Вземи всички четири. Извършете алтернативни отклонения назад отдясно, след това наляво.
5. Дръжте изправени ръце на бара. Извършвайте ротационни движения от една страна на друга.
6. Легнете на стомаха си, дръпнете ръцете си напред, леко разпространете краката си. Вдигнете единия крак и го задръжте за около пет до десет секунди. Повторете това упражнение с другия крак.

След като приключите с гимнастическите упражнения, легнете и починете около час.

Един от вариантите на патологията на гръбначния стълб може да бъде вертебрална херния. Гимнастиката при тази болест в остния период (когато има ясно изразени болезнени усещания) е противопоказана. На първо място, това се дължи на възможността нервно нахлуване и влошаване на състоянието на пациента.

Що се отнася до хроничното състояние - медицинско гимнастика с гръбначна херния активно назначени и препоръчани от лекарите. Тази гимнастика на практика не се различава от гимнастиката в случай на остеохондроза. Единствената особеност е изключването от списъка с упражнения, които причиняват болезнени усещания, както и представянето на целия комплекс по-ясно и гладко. Като цяло, бавно и гладко изпълнение на упражнения, без никакви драми, различни движения и ускорения - отличителен белег на всички упражнения за гръбначния стълб.

По този начин лечебната гимнастика е добър инструмент за лечение и профилактика на патологията на гръбначния стълб.