Физиотерапевтични упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб: снимки, упражнения

Човекът в резултат на еволюцията, като една от версиите, стоеше на два крака, за да освободи ръцете си за работа и по-бързо движение. Но заради това той е придобил много болести и здравословни проблеми. Най-честите са заболявания на гръбначния стълб. Помислете как упражнение терапия

Няколко думи за остеохондрозата

Това е правдата, която причинява остеохондроза. Това заболяване се характеризира с дистрофични разстройства в ставния хрущял. Най-често срещаното място на появата на патологии е интервертебралните дискове. В зависимост от това къде се е установило остеохондрозата, тя се разделя на:

• Neck.
• Ракла.
• Лумбална.

Има няколко фактора, които могат да повлияят развитието на остеохондрозата.

1. Генетично предразположение.
2. Развитие на инфекциозния процес, интоксикация на организма.
3. Нарушен метаболизъм.
4. Дефектна храна.
5. Затлъстяването.
6. Значителна физическа активност или липса на физическа активност.
7. Равномерен, носещ високи токчета, неудобни обувки.
8. Стрес.
9. Увреждания на гръбначния стълб.
10. Остър прекъсване на обучението за спортисти.
11. Не съвсем удобни пози на компютъра, бюрото или на дивана от телевизора.

При толкова голям брой провокиращи фактори, рядко е възможно да се избегне заболяване.

Начини на терапия

При диагностициране на това заболяване лекарят ще предпише лечение, което може да се състои от:

1. Лекарствена терапия.
2. Терапевтичен комплекс за физическо възпитание.
3. Лекарствена блокада.
4. Физиотерапевтични методи.
5. Масаж.
6. Ръчна терапия.
7. Рефлексология.
8. Удължаване на гръбначния стълб.

Много популярно терапевтично упражнение при остеохондроза на гръбначния стълб, като един от начините за лечение. В комбинация с други методи дава доста добри резултати. Нека разгледаме по-подробно.

Терапевтично физическо обучение

Лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат с помощта на специален набор от упражнения е широко разпространено. Упражненията са насочени към облекчаване на натоварването от нервните корени, укрепване на мускулите, развиване на гъвкавост и, разбира се, предотвратяване на усложнения. За упражненията използвайте специални симулатори.

Бяха разработени комплекси за проблемни зони на гръбначния стълб. Въпреки това, не всички показват терапевтично упражнение при остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб. Да видим кой може да го направи.

Кой е препоръчан от тренировъчната терапия

Не можете да оспорите ползата LFK с остеохондроза цервикален гръбначен стълб. Упражненията са подходящи за почти всички, но трябва да вземем предвид противопоказанията. Също така е полезно да се правят упражненията:

• За профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат.
• За отпускане и повдигане на товара от гръбначния стълб.
• За подобряване на позата.
• За подобряване на кръвообращението в засегнатия гръбнак за по-бързо възстановяване.

Струва си да се обръща внимание на това, кой не трябва да се занимава с тренировка за упражнения.

Противопоказания за упражнения

Има няколко причини, поради които не се препоръчва да се направи комплекс от тренировъчна терапия за цервикална остеохондроза:

• Високо кръвно налягане.
• Повишено очно налягане, тежка степен на миопия.
• Нарушаване на сърдечната честота.
• Период на обостряне на остеохондрозата.
• Оздравяване на хронични заболявания.
• Лошо здраве.
• След операция на гръбначния стълб.
• Болести на нервната система с нарушена координация.

Необходимо е също така да спрете упражненията, ако има остра болка, дискомфорт, гадене или замайване.

Как започва терапията с упражнения?

За да започнете да се занимавате с физиотерапия, е необходимо да подготвите:

• Удобни дрехи за уроци.
• Матрак, стол или, ако е необходимо, топка.
• Преди да тренирате, проветрете стаята.

Има възможност за 2 часа преди уроците. Не упражнявайте веднага след хранене или на празен стомах. Започнете да го направите е необходимо от 15 минути за един подход, всяко упражнение. Ако това е добре, можете постепенно да увеличите броя на подходите и продължителността на сесиите, но не повече от 45 минути на ден.

LFK с остеохондроза на цервикалния гръбнак трябва да се започне само след загряване. Тя ще загрее мускулите и ще подготви тялото гимнастически упражнения. Ако се диагностицира остеохондрозата, тогава е забранено да започнете да правите упражнения без загряване, можете да предизвикате обостряне.

При загряването се използват следните упражнения:

1. Пешеходна.
2. Гладки ъгли на делото.
3. Вдига ръце.
4. Ротационните рамена и раменните остриета се движат бавно и без внезапни движения.
5. Бавно завъртане на главата без внезапни хвърляния и завои.

Ако има усещане за топлина в мускулите, то загряването е ефективно и можете да преминете към основния набор от упражнения.

Упражнения в седнало положение

LFK включва упражнения, които могат да се извършват в различна позиция. Започваме с комплекса от седнало положение.

1. Поставяме длан върху челото и внимателно притискаме главата, а заедно с главата в същото време е необходимо да окажете натиск върху дланта на ръката си. По подобен начин правим откъм времевата страна, почивайки палмата на храма от лявата и дясната страна на свой ред.
2. Спуснете главата си надолу и опънете брадичката до гърдите си. Внимателно издърпайте мускулите на врата, бавно повдигнете главата си нагоре и накланяйте се назад, като поддържате напрежение в мускулите на шията. Малко забавяне в това положение. Попълнете 10 подхода.
3. Бавно наклонете главата отстрани, като натискате мускулите на врата няколко секунди. Направете същия брой повторения.
4. Бавно се завърта, докато натискате мускулите, врата няколко секунди. Движението трябва да се извършва гладко.
5. Повдигнете раменете си, като натискате мускулите на врата си, а след това ги спускайте.

При наличие на цервикална остеохондроза е забранено да се върти главата, тъй като съществува опасност болестта да се влоши.

Упражнения в легнало положение

Най-добре е да се отпуснете мускулите на раменния пояс в склонна позиция. Такива упражнения ще бъдат задължително включени в комплекса, ако се препоръчва терапевтично упражнение при остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб. Показаната по-долу снимка ясно показва едно от тези упражнения.

Поставете легнете гимнастически килим, Ръце по тялото.

1. Вдигнете главата си от пода и я задръжте за няколко секунди.
2. Вдигнете ръцете си нагоре и бавно, без огъване, за да спуснете главата си. В този случай се протягайте, без да повдигате раменете му от пода. Повторете 5 пъти.
3. От стартовата позиция повдигнете дясната ръка и я издърпайте към лявата страна, като натискате мускулите на врата и рамото. Задръжте за няколко секунди. По същия начин правим и с другата ръка. Повтаряме 15 пъти.
4. Наведете краката си в коленете си и ги дръпнете към гърдите си, като ги докоснете с челото си. Повторете 10 пъти.

При упражняване на тренировъчна терапия за остеохондроза на цервикалния гръбнак може да се появи болка в рамото по време на определени упражнения. Това е възможно поради внезапни движения или лошо нагряване на мускулите. Ако упражненията се извършват правилно и бавно, можете да почувствате как мускулите се простират, отпуснати и болезнените усещания преминават.

Екструдиране на гръбнака

Терапевтичното физическо обучение при остеохондроза на шийката на гръбначния стълб трябва непременно да включва упражнения върху спинална издънка. Това ще подобри състоянието на гръбначните мускули, ще активира кръвообращението в лумбалния участък.

1. В седнало положение на пода, изтеглете краката си пред себе си. Наклонете се напред и се опитайте да достигнете върховете на пръстите си с ръцете си. Упражнявайте се бавно, като се концентрирате върху това как е опъната гръбнака. Достатъчно е 10 повторения.
2. Станете на четири крачки, с вдъхновение бавно наведете гръбначния стълб, заключете се за известно време и се върнете. Повторете 10 пъти.
3. Стани права, сложи краката си заедно. Наклонете напред и закопчайте долния си крак с ръцете си колкото е възможно по-близо до краката си.

Резултати от LFK

Трябва да се отбележи това лечебна гимнастика, Физическата култура при остеохондроза на цервикалния гръбнак трябва да се координира с лекаря. Той ще ви каже кои упражнения ще работят най-добре. Редовните уроци, постоянната корекция на упражненията за подобряване на ефективността ще дадат положителен резултат. Ако се чувствате по-зле, трябва да отмените сесията и да се консултирате с лекар.

Какво може да се постигне чрез редовни физически упражнения с остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб?

• Мускулите на цервикалния участък ще бъдат укрепени, тяхната пластичност ще се увеличи.
• Значително подобрява кръвообращението в цервикалния район и това ще ускори възстановителните процеси.
• Постепенно болката ще изчезне, функцията на двигателя ще се възстанови.
• Подобрена поза.

Физиотерапията е отлично средство за предотвратяване на заболяванията на различни части на гръбначния стълб, като същевременно се подобрява общото здраве, повдигате настроението, укрепвате мускулите и можете да получите добър заряд на жизненост.