Терапевтични упражнения за гръбначния стълб

Болестите на гръбначния стълб, както е известно, могат да имат отрицателно въздействие върху работата на други органи. Това може да доведе до развитието на различни заболявания. Въпреки това, последствията могат да бъдат преустановени или предотвратени, независимо от възрастта на лицето. За това се препоръчва, разбира се, да се храните правилно и да се правят прости упражнения.

Терапевтичните упражнения за гръбначния стълб са сложна процедура. В поведението си, на първо място, човек не трябва да надценява собствените си физически способности. Терапевтичните упражнения за гръбначния стълб изключват прекомерното изливане или твърде внезапните движения. Упражненията са насочени основно към премахване на хронични заболявания, свързани с намаляване на мускулната сила и ограничаване на движението на ставите.

Терапевтичните упражнения за гръбначния стълб са част от терапията на много заболявания. В зависимост от естеството на заболяването се избира оптимален набор от упражнения. защото лечебна гимнастика за гръбначния стълб е насочена не само към премахване на болката, но и към връщането на мобилността в ставите, подходът трябва да бъде всеобхватен и индивидуален по едно и също време.

Има няколко отделни упражнения за тази или тази област. Така че има терапевтична гимнастика за зоната на шията, гръдната област, лумбалната област, както и общата терапевтична гимнастика за гърба. Всяка от тези техники също помага за премахване на болката.

За да изпълнявате някое от упражненията, наведете се до стената с гръб, така че краката ви да са на около тридесет сантиметра от нея. Ръцете трябва да се спускат вертикално, а дланите трябва да се обърнат назад. След това трябва да се плъзнете бавно по стената, докато бедрата са успоредни на пода. В това положение трябва да останете за няколко секунди и да започнете бавно да се издигате, без да вдигате гърба си от стената.

За да извършите друго упражнение, трябва да легнете на пода, прегръщайки го с долната част на гърба. В този случай краката трябва да бъдат огънати. Необходимо е да повдигнете единия крак по такъв начин, че глезена да заема позиция, успоредна на пода. Тя трябва бавно да прави кръгови движения. След 10 секунди повторете тези движения с втория крак. Такова упражнение се препоръчва да се изпълнява възможно най-често.

Трябва да се отбележи, че терапевтичната гимнастика с херния на гръбначния стълб е неразделна част от терапевтичния или профилактичния курс за това заболяване. Не се препоръчва да се правят торсионни упражнения, скачането и бягането са противопоказани. Ефективно при това заболяване ще бъде плуването, езда на велосипед, ходене.

Има няколко упражнения, които можете да направите сами вкъщи.

За да изпълните първото, използвайте гърба си, за да се приведете към стената, така че да се докосва до раменете, задната част на главата, петите и задните части. Необходимо е да запишете времето. За него ежедневно е необходимо да добавите за пет секунди, докато времето не се увеличи до пет минути.

За да извършите друго упражнение, легнете на гърба си. В този случай коленете трябва да бъдат огънати. Понякога коленете се отклоняват в една посока, две - в другата, три - коленете се развеждат, а четирите - намаляват.

Друго упражнение. Ако лежите на гърба си с изправени крака, трябва да издърпате една чорап към себе си, а другата към себе си. Други чорапи са намалени и разведени.

ще бъде в сила рита краката си в легнало положение отстрани. Също така е много полезно в хернията да изпълнява упражнението "котка". Застанете на четири крака и трябва да огънете гърба си.

Друг, много полезен Упражнение за гръбначния стълб е следното: в изправено положение, дръпнете дясното коляно към лявото коляно и лявото коляно към десния лакът на свой ред.