Здравословното обратно е ключът към успешен и здравословен живот.

Гърбът е основата на здраво тяло. Необходимо е да се следи състоянието му, тъй като натоварването на гръбнака е колосално. Шофирането на кола, работата на компютър и в офиса, вдигането на тежести и престоя на краката ви е нещо, което почти всеки трябва да се изправи. Болестите на гръбначния стълб и нарушаването на позата предизвикват много проблеми. Фитнес програма, насочена към коригиране на позата и укрепване мускулите на гърба, ще им помогне да ги избегнат. Много по-лесно е да се предотврати заболяването, отколкото да се лекува.

Гимнастика за гръбначния стълб

Системата "Healthy Back" - една от най-леките сортове фитнес, предназначена да изработи мускулите, които държат гръбначния стълб на правилната позиция. Упражненията са предназначени за безопасно разтягане на мускулите и лигаментите: те ще подобрят и възстановят мобилността на гръбначния стълб, ще облекчат ненужното напрежение и ще отпуснат неактивните части на гърба.

"Здравословен" е фитнес програма, предназначена да възстанови и предотврати заболявания на гръбначния стълб. Специално подбран набор от упражнения за развитие на мобилност и гъвкавост на гърба се препоръчва както за мъже, така и за жени. Класовете са предназначени за различно ниво на обучение, така че те ще отговарят на всички, независимо от възрастта и физическото им развитие. Обучението ще помогне на тези, които искат да поддържат гръбначния стълб здрави и да подобряват позата.

Целта на програмата "Здравословен обратно"

Този комплекс спомага за решаването на няколко проблема:

• за да формира правилна поза;
• да изработи дълбоки гръбначни мускули;
• да се премахне напрежението, което причинява болезнени усещания от междузвездните сегменти;
• удължете мускулите, които причиняват деформация на гръбначния стълб;
• укрепване на мускулната корсет на тялото;
• работете чрез мускулите на глутея, защото те са гръбнакът на гръбначния стълб.

Гърбът - сърцевината на тялото

Здравият гръб е ключът към успешния и здравословен живот. Половината от заболяванията и заболяванията са причинени от проблеми с него. Често много хора дори не подозират, че лошото здраве, замайването, умората са признаци за началото на заболяването на гръбначния стълб. Гърбът, най-важният орган на нервната система, се намира в канала на гръбначния стълб и води нервни импулси към мозъка. Ето защо е много важно, без да чакате внезапна и силна болка, да обърнете внимание на гръбначния стълб. Ето някои признаци на стартови проблеми:

• конвулсии;
• проблеми със съня;
• умора и летаргия;
• главоболие в тилната област;
• болка в шията;
• напрежение в мускулите;
• болки в гърба, краката, задните части;
• сутрешна болка в гръдния и лумбалния участък;
• болка "в стомаха";
• дълбоки ранни бръчки на шията и челото;
• втората брадичка и т.н.

Противопоказна комплексна "здрава гръбнака" при хронични заболявания на гръбначния стълб, след операция и тежки наранявания, тези с междуведомствена херния и сериозни нарушения на позата. Преди да започнете да тренирате в тези случаи, трябва да се консултирате с лекар.

Видове упражнения

Комплекс от прости упражнения не само предотвратява заболяванията на гръбначния стълб, но и помага на много от тях да се лекуват. Редовното упражнение ще ви помогне да забравите за болки в гърба. Подходящи упражнения и за корекция на позата. Какви упражнения са включени в програмата "Здравословен"? Упражнения за цервикалната, гръдната, сакралната част на гръбначния стълб. Следователно, програмата е съобразена с индивидуалните характеристики и нужди на всеки от тях.

"Здравословно" е фитнес програма. облага

Упражненията за цервикалния район подобряват притока на кръв в мозъка и вследствие на това намаляват риска от инсулт. Особеността на упражненията е, че те са безобидни и помагат да се отървете от много заболявания: главоболие, замаяност, безсъние, нарушения на паметта. Ежедневните стрес, както и стресът, в крайна сметка водят до спазъм на мускулите, които компресират съдовете и нервите. Точно тогава се появяват изброените по-горе заболявания. Терапевтичният ефект от упражненията за шията е, че най-дълбоките мускули се обработват. Спазът намалява, а шията става по-спокойна и по-мобилна.

Упражненията за гръдния департамент ще ви помогнат да се освободите от болка в областта на интерблазата и в отделението за гръдния кош. Седенето, както и неправилната поза, например на компютъра или пред телевизора, водят до пренатоварване на мускулите и вследствие на това до разместване на дисковете и прешлените. Тя може да предизвика болести на сърцето, бъбреците, белите дробове. Внимателното отношение към гръбначния стълб и навременното укрепване на мускулите на гръдния кош ще намалят риска от сериозни заболявания.

Сакралното отделение отговаря за задните части и костите на таза. Важно е да укрепите мускулите на този отдел, защото болестите, свързани с краката, болестите на пикочния мехур, сексуалните разстройства - много от тези заболявания са свързани с проблеми на сакралния гръбначен стълб.

3 незаменими упражнения за уморен гръб

Тези прости упражнения се препоръчват у дома у дома. Направете ги, ако гърбът е твърд или е трудно да се изправите. Можете да ги включите в основния комплекс.

1. На почивка. Най-доброто място за почивка на гърба ви е да седите на пода, задните части на петите, ръцете да се простират пред вас, гърбът ви е кръгъл, челото ви е опряно на пода. Вземете тази позиция и се отпуснете.
2. За ромбоиден мускул. Легнете на пода с лицето надолу, облегнете се на пода. Ръцете се раздалечават на рамото. Ръцете се повдигат до максимум и бавно се свиват.
3. На най-широкият мускул на гърба. Станете, ръката е спокойна и опъната на пода. Гърбът е плосък, корпусът е успореден на пода. Вдигнете ръката си и я спуснете.

Потвърдете ефективността на програмата "Здравословни" отзиви на тези, които са работили и продължават обучението. Постоянното усещане за напрежение в областта на врата, раменете и горната част на гърба от дългата работа на компютъра е буквално след първата сесия. Болката в долната част на гърба намалява след петата сесия и се появява лекота. След тренингов тренинг гъвкавостта на гръбнака се подобрява толкова много, че ако се съди по отговорите, мнозина за първи път в живота могат да стигнат до пода с ръце на пода без болка и усилия.