Как да запазите правилната поза

Модерният живот ни кара да бързаме. И докато сме принудени да водим заседнал начин на живот. Ние седим в частна кола и в обществения транспорт. Прекарваме часове в компютъра и на телевизионния екран. И не забелязваме как е нарушена позата ни. Само когато има болки в гърба, врата, ставите, когато се развият сърдечно-съдови заболявания, ние спомняме и се опитваме да си спомним как да запазим правилната поза.

Защо правилното положение е важно?

Гърбът е гръбнакът на нашия скелет. От неговото състояние пряко зависи работата на всички, без изключение на вътрешните органи. Така че нашето здраве, нашето настроение зависи. Освен това позата зависи от това как хората възприемат нас. В края на краищата човек с правилна стойка, с високи рамене и глава, създава впечатлението за успешен и щастлив. Ако гърбът на лицето е огънат, раменете са свалени, зрението е насочено към краката - нищо друго освен състрадание, което няма да причини. По-трудно е човек да намери приятели, работа и любов. В резултат на това новите разочарования и нови причини понижават главата ви. Ето защо е важно да знаете как да запазите правилната стойка и да наблюдавате гърба си.

Правила за добра поза

За да запазите младостта и здравето по-дълго, за да имате повече възможности да изпълнявате желанията си, струва си да се грижите за гръбнака си. Препоръчваме ви да помните и да спазвате няколко общи правила, които ви казват как да запазите правилната поза.

1. Гледайте теглото си. Прекаленото тегло създава прекомерно натоварване на гръбначния стълб, което допринася за неговата кривина. Тънките хора са много по-лесни за изправяне.
2. Влезте за спорт. Плуването и гимнастиката са особено полезни за правилната поза. Ако няма възможност да посещавате фитнес зала или плувен басейн, най-малкото изпълнете у дома най-простият гимнастически комплекс укрепване на мускулите на гърба, натиснете и раменния пояс. Те са предимно ангажирани в поддържането на правилната поза.
3. Правилно изберете матрак и възглавница. Твърде леко легло и твърде висока възглавница (както и пълното му отсъствие) често причиняват нарушение на позата.
4. Когато трябва да носите деца или тежки торбички, внимавайте за еднаквостта на натоварването на гърба си, опитайте да изправите раменете си и се изправете в тази ситуация.
5. Когато седнете, пазете се обратно плавно, се отказвайте от навика да хвърляте крака си на крака. Периодично извършвайте загряване. Ако няма възможност да се изправите, изпълнете няколко упражнения, за да изправите облегалката си на седалката.

Не се отчайвайте, ако не забележите веднага ефекта. Не съм разбирал в детството си как да поддържам правилна поза, сега е необходимо да се постигне това чрез ежедневната работа.

Асистенти на гръбнака

За да се изправите и поддържате добра поза, трябва постоянно да наблюдавате гърба си и да упражнявате най-малко 5 дни в седмицата. Само в този случай, след известно време, ще забележите промяна в здравословното си състояние и настроение.

Ако нещо не се развие или позата е сериозно нарушена, имате нужда от помощ от гръбначния стълб. Много от лекарите със сколиоза препоръчват корсет да коригира позата. Той помага мускулите на гърба за да установите необходимата позиция, когато не можете сами да го направите. Корсети се носи няколко часа на ден и до известна степен замества гимнастиката.

Понякога се препоръчва коригиране на позата за корекция на наклон или за профилактика. Отзивите на тези, които го използват, винаги са само положителни. С правилното прилагане на тези медицински разработки в комбинация с физически упражнения, които укрепват мускулите на гърба и корема, поддържането на правилната поза е улеснено и резултатът от работата върху себе си става очевиден.