Прост начин за увеличаване на гръдния кош и намаляване на стомаха - упражнение за поза

Забелязали ли сте жена, която ходи с уверена походка, докато я държи назад? Такава жена не само изглежда страхотно, най-вероятно тя се чувства много по-добре от мнозина. Защо?

Колко различни болести гонят хората само защото са престанали да наблюдават позата си и са придобили наклон. Остеопороза, остеохондроза, болки в гърба, скованост - Всички тези проблеми могат да бъдат премахнати, ако хората продължават да гледат как се държат гърба си.

За някои диети и постоянни чувства за корема и талията се превръщат в мания, но има по-добър начин - започнете да правите лесни упражнения за поза.

Първо, проверете колко сте се развили. Отидете до стената или друга вертикална повърхност (без перваза) и я натиснете с цялото тяло. Уверете се, че петите, телетата, задните части, раменете и главата силно докосват стената едновременно. Виждал ли си разликата между това как стоиш сега и как обикновено държиш гърба си?

Сега бавно се отдалечавай от стената, опитвайки се да си спомниш тази позиция. Разходете се из стаята, танцувайте. Най-вероятно ще почувствате напрежение и дори лека болка в мускулите и гръбначния стълб. В същото време ще видите, че е по-лесно да ходите и дори да дишате. Това просто упражнение за контрол на позата трябва да се прави няколко пъти на ден, докато тялото ви отново се свие на правилната позиция.

Преди да започнете да правите упражнения за поза, опитайте стария начин да го коригирате. Намерете голямата книга и я поставете на главата си. За да поддържате баланса, ще бъдете принудени да се изправите. С тази книга на главата си трябва да ходиш, да крепнеш и да танцуваш - така че ще свикнеш с гръбнака, за да изправиш и укрепиш мускулите на гърба, врата и раменете. Помнете африканските жени - с каква благодат те носят тежести на главите си и как се движат с пролетна лека походка.

Малко тренировка и ще станете толкова тънки, колкото са те. Гръдният кош ще се издигне и визуално ще увеличи гръдния кош. А самият стомах ще бъде изваден - и всичко това без пластмаса и диети.

Не забравяйте за положението на тялото по време на нощната почивка. Изглежда, че меките възглавници и леглото от пера трябва да създадат по-добра почивка за уморен гръб, но това не е така. За позата трябва да се гледа денонощно: през деня не забравяйте да изправите гърба си и изправете раменете си, а през нощта трябва да се осигури плоска повърхност на леглото. Най-добре е да се справите с тези ортопедични видове матраци и възглавници, които предотвратяват изкривяването на гръбначния стълб. Идеални за спане са релаксиращи водни матраци. Правилото е следното: ако усетите болка и напрежение в гърба и врата на вечерта, то сутрин след пробуждането тези признаци трябва да изчезнат, ако можете правилно да вземете матрак за спане.

Упражнения за поза

През деня трябва периодично да запомните дали гърба ви е наред. Това означава, че трябва да се изправите, сякаш сте закачили дъното на ребрата и сте издърпали. В допълнение, трябва да направите много полезни упражнения за поза, които укрепват мускулите, особено вътрешните.

Опитайте се да научите следните техники за поза:

1. Стойте изправено, ръцете на кръста, краката леко разпръснати. Използвайте ръцете си, за да правите кръгови движения. Напред - 6 пъти, обратно - 6 пъти.

2. В същото начално положение повдигнете всяко рамо шест пъти на всяко рамо.

3. Останете в една и съща позиция и рязко повдигнете и двете ръце едновременно - 6 пъти.

4. Оставете краката си в позиция, равна на ширината на раменете, и свържете ръцете си в ключалката. Протегнете напред, бавно обгръщайки гръбнака си и дръпнете ръцете си, заключени в ключалката, обратно. Повторете 6 пъти.

5. Направете това упражнение 6 пъти за поза: вдигнете дясната си ръка и огънете лакътя, спуснете лявата си ръка и я огънете в лакътя. Опитайте да свържете двете ръце. Повторете това упражнение, като промените позицията на ръцете.

Ако не е трудно за вас, можете да увеличите броя на упражненията, извършени до 8 пъти.