Какво е позата? Създаване на правилно положение

За позата, разбира се, чух от детството. Обичайните фрази на родителите: "Седнете право!", "Не се навеждайте", "Обърнете гърба си право", "Е, имате позиция!". Много хора говорят за това: родители, учители, лекари. И така, каква е стойката, колко правилно е тя, и защо е толкова важно да се пази точно обратно?

Определение на термина

Сега научаваме каква е стойката и какво може да бъде. Така че, тази дума означава способността на човек да държи тялото си на различни позиции. Позата може да бъде от два вида:

1. Правилно.

2. Грешно.

В първия случай това е обичайната естествена поза на човек. Тук хората без ненужен стрес могат да държат тялото и главата правилно. Човек с безупречна поза има лесна походка, раменете са леко свалени и отпуснати, стомаха е издърпан, гръдният кош е изправен.

Във втория случай, човекът не знае как правилно да държи тялото си, ходи и стои на полу-наведени крайници, наклонява, спуска главата и раменете си, стомаха му изпъква. Неправилната поза не само разваля фигурата, но и уврежда здравето й. С такъв начин да се пазим от много жители на нашата планета, дейността на органите става все по-сложна, което в крайна сметка води до непрекъснат букет от различни заболявания.

Знаци на правилната поза

1. Позицията на главата и гръбнака е права.
2. Симетрични трябва да са очертанията на рамото и шията.
3. Ножовете са на едно и също ниво.
4. Кръчмата на ключицата трябва да е хоризонтална.
5. Равна дължина на краката.
6. Позицията на хълбоците трябва да е симетрична.

Каква е стойката, решихме. Сега е моментът да обмислим как самият човек може да се научи, по реда на гърба и фигурата му или не.

Собствена диагностика

Трябва да отидете до стената и да обърнете гърба си, да се притискате назад към главата, раменете и задните части. В този случай петите трябва да са на няколко сантиметра от стената. Сега трябва да се опитате да вмъкнете ръка между стената и талията, докато не можете да откъснете раменете и главата от повърхността. Ако сте го направили, тогава няма проблеми с позата.

Причини за нарушение

Каква е правилната поза, е ясно, че сега трябва да определите кои фактори водят до нейното нарушение. Причините трябва да се търсят в детството и това може да се случи:

- Неправилно позициониране на тялото по време на тренировка (наклон, хвърляне на единия крак на другия).

- Прекарвате по-голямата част от времето пред телевизора, на компютъра.

- Носенето на тежки портфейли на гърба, което прави позата неправилна.

- Дневен режим, когато сънът получава много малко време.

- Наличието на различни заболявания, например: рахит, радикулит, туберкулоза, полиомиелит, миопия.

- Полученото увреждане (например, фрактура на гръбначния стълб).

Създаване на правилна поза на детето

При момчетата и момичетата гръбнакът в най-младата възраст формира само завоите, мускулите се формират постепенно и детето е по-лесно, отколкото на възрастния, за да свикне с определена позиция на тяло в космоса.

Образуването на поза при децата трябва непременно да се осъществява под наблюдението на възрастен. Как родителите да помагат на детето да поддържа този важен показател, който характеризира физическото развитие? За да направите това, следвайте тези прости насоки:

- Мама и татко трябва да гледат как седи бебето им, дали позицията е правилно избрана по време на уроците. Детето не трябва да се навежда, да пази раменете си на едно ниво, да се наведе настрани.

- Необходимо е да се оборудва на работното място син или дъщеря. Важно е да изберете маса, както и стол, който да отговаря на растежа на потомството. Необходимо е също така да се осигури на учениците правилното настолно осветление (местно, както и общо).

- Трябва да си купите детски висококачествени обувки, които няма да смажат, не задържат движенията.

- Важно е да си купите потомството на дясната раница, куфарчето (за предпочитане с ортопедичен гръб) и да не поставяте много книги и ненужни неща там.

- Необходимо е детето да бъде прикрепено към сутрешните упражнения. Моторна дейност е много важно в периода на растеж на бебето. Можете да отидете на разходка - те също ще се възползват от позата.

- Препоръчително е да запишете син или дъщеря за уроци по плуване, тъй като тя перфектно влияе на нормалната позиция на тялото на детето.

- Можете да се научите да се подклаждате и да тренирате на това събитие и на потомството си.

- Важно е бебето да яде правилно. Храната трябва да съдържа пресни зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, зеленчуци.

- Важен фактор за развитието на правилната поза е изборът на мебели за сън. Момчетата и момичетата трябва да почиват на твърди матраци, а позата, в която децата спи, също е важна. Препоръчително е да се потискате на стомаха, а по-добре - на гърба си, вместо да се свивате.

- Ние не трябва да забравяме за ползите от слънцето, защото това е, тъй като много знаеш, той допринася за укрепване на костите и образуват правилна стойка. Ето защо е необходимо да отидат в топлото слънце на улицата с детето си (но не и в най-solntsepok) и да се ангажират в интересни и полезни за здравето професии (игра на футбол, баскетбол, тенис на корт, и така нататък. Г.).

Позиция и плоски крака: свързани ли са тези понятия?

В човешкото тяло всичко е тясно взаимосвързано, следователно, ако има провал в един или друг орган, то и останалите страдат. Това може да се каже за плоска стъпка, която води до нарушение на позата. Как се случва това?

С гладко стъпало центърът на тежестта се променя и човекът се отклонява назад, в резултат на това балансът се нарушава и при ходене тялото на тялото се накланя напред. Създава се верижна реакция, която води до развитие на наклон. Естествено, плоският крак не е фатално заболяване, но ако е налице, човек изпитва много други проблеми: краката му бързо се уморяват, коленете му страдат. Ето защо, за да не започнете такава верижна реакция, е необходимо да наблюдавате детето си от детска възраст, трябва да наблюдавате как отива, посетете педиатричен ортопед. И ако експертът открие някои проблеми с краката, трябва да се спазват всички препоръки на лекаря, така че потомството да няма плоско стъпало, което впоследствие води до редица проблеми.

Сега знаете каква е позата и какви последствия могат да бъдат причинени от грешния начин на седене, стоене, лъжа. Разбрахме какви препоръки е необходимо да се придържаме към хората, които желаят да поддържат ниво и здравословен гръб. Ние също така научихме за връзката между платиподията и позата.