Как да изправите гърба си

За един човек, който има прав гръб, раменете се изправиха и главата му повдигнала високо, казват те - има кралска поза. Съгласете се, че е много по-приятно да наблюдавате такива хора, отколкото зад закръглени или криви божества. През ХIХ век руската аристокрация изправяне назад не практикуват екзотични операции, така че много внимание се обръща на превенцията. От детството децата са показали как да стоят правилно и да седят, да се научат да гледат себе си и постоянно да наблюдават коремните мускули. В резултат на грижите за по-младото поколение се наведе и изкриви назад сред аристокрацията са изключение от правилото. Трагично лекари в нашето време на въпроса "как да се оправям гърба ти?", Са посочени в основните танцьори Да манекени, но по-голямата част от такива "дреболии", дори не мислят.

Но прав гръб - това е не само гаранция за добра стойка, но и превенция на цял куп заболявания на гръбначния стълб и вътрешните органи. Следователно, състоянието на мускулатурата, носещата билото в нормално положение, в пряка зависимост от работата на почти всички големи органи и системи.

Възможно ли е да изправите гърба, който в продължение на много години страда от постоянна кривина? Възможно ли е да коригирате стойката, когато ситуацията е много пренебрегната? Нека да разберем.

Причини и последствия

, Трябва да се опитаме да разберем това, което е довело до консолидирането на навици мърляч преди да зададете въпроса за това как да се оправям гърба си. Възможно е, когато определите причините за неправилното положение, ще бъде по-лесно да отидете, за да елиминирате произхода на проблема. Така че нека да се опитаме да разберем как един нормален, красив гръб, че човек получава при раждането, мутират в процеса на израстването в кифоза, сколиоза, и други "eskers".

Първо, както вече беше споменато, основната причина за това са слабите мускули. Поради факта, че съвременните хора имат по-малко основания да се движат, мускулите им отслабват и с всяко ново поколение ситуацията се влошава. Какъв вид на мускулите може да се каже, ако сега ние имаме автомобили, заседнал начин на работа, телевизори или компютри, изобилие от мазни храни при липса на желание за спорта (настроение в отбора по футбол, това е, за съжаление, не спорт). Сравнете тази снимка с тази, която съществува още 100-200 години. Нямаше никакви телефони и компютри, хората обиколиха или ходеха. Благородството се радва на популярен лов и риболов. Селяни работят на полето. И докато всички тези видове физическа активност, самите мускули са засилени, както и въпросът за това как да изправите гърба, просто не е на дневен ред. Защо да се оправяте вече толкова рано в детството? За съжаление всичко е съвсем различно.

На второ място, неспособността ни да разпределяме товари и да седнем правилно е виновна. Първата точка само утежнява проблема. Слабите мускули в комплекс с неправилна стойка водят до натискане до началото на кривината на лагера. И колкото по-дълго човек седи или работи в погрешна позиция, толкова по-силна е тази кривина, а колкото по-трудно е да се биеш по-късно.

Но наистина ли е така безнадеждно?

Няма отчаяни ситуации, се случва, че няма желание да се справят с тях. Така че нека видим какви са начините за постигане на целта. И нашата цел е да се научим как да изправите гърба си. Най-добрият и най-надежден начин за постигане на тази цел са специалните упражнения.

Упражнения за изправяне на гърба

• Седнете на един стол, краката ви са здраво притиснати към пода, гърбът ви е равен. Поглеждаш право и се опитваш да си спомниш тази позиция, ако си спомниш, да започнеш да опъваш брадичката си напред, без да преместваш главата си. Пуснете 10 пъти.
• Началната позиция, както при първото упражнение, е да плъзгаме торса възможно най-много нагоре, като по този начин довеждаме до голяма степен остриетата. Пуснете 10 пъти.
• От една и съща начална позиция леко се навеждаме назад към вдъхновението, като в същото време спускаме раменете надолу, опитвайки се да приближим остриетата възможно най-близо. При издишване стягаме стомаха и се връщаме в ИП. Пуснете 10 пъти.
• В изправено положение изправете гърба, ръцете и се огъват при лактите, дланите се ангажира в ключалката и ги превръща над един по един нож. Пуснете 10 пъти.

Редовно извършвате такива прости упражнения, можете да изправите позата си и значително да подобрите здравето си. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да се занимавате сами.