Как да коригирате кривината на гръбначния стълб? Превенция и лечение

Красивата поза, както е известно, не е само знак за увереност на човек, а също и индикатор за правилния начин на живот, който той води. Прекаленото тегло, неправилната позиция по време на работа, отслабените гръдни мускули и много други причини могат да доведат до проблеми с позата. Резултатът е скърцане, болка в гърба и съмнение. Следователно е по-лесно да се извършва превантивна работа навреме, отколкото да се търси информация как да се коригират изкривяване на гръбначния стълб.

Защо има кривина

Нарушение на правилната форма гръбначния стълб могат да бъдат както вродени, така и придобити. И причините, съответно, ще бъдат различни. В първия случай вродените заболявания, наследствеността или генетичните аномалии могат да доведат до изкривяване. Втората причина за промяната на формата на гръбначния стълб най-често е грешната позиция на тялото, когато седи. Въпреки това, някои заболявания също могат да доведат до кривина в зряла възраст.

Най-често промяната във формата на гръбначния стълб, причинена от липсата на подходяща поза по време на заседнала работа, се проявява при учениците. Изкривяване на гръбначния стълб детето може да доведе до сериозни последствия в зряла възраст. Поради това е важно да наблюдавате позицията на тялото на студента, когато правите домашната си работа, както и в клас. За съжаление, учителите и родителите не винаги правят това.

Видове кривина на гръбначния стълб

Всяко заболяване изисква индивидуален подход. Ето защо, преди да разберем как да коригираме кривината на гръбначния стълб, ще разберем какъв вид е и до какво може да доведе.

В нормално състояние, гръбначната колона не е напълно права. Той има физиологични криви, които позволяват разпределянето на товара върху мускулите на човек. Всяко отклонение от нормалната форма на гръбнака се счита за кривина. Видовете и съответно последствията от тези промени са различни.

Сколиозата е най-често срещаната кривина на гръбначния стълб. Тя се характеризира с отклонение на гръбначните настрани, най-често в областта на гърдите. Резултатът е промяна в походката и позата, както и повдигане на рамото спрямо другото. Друг вид кривина е лордозата - това е отклонението на оста на гръбначния стълб напред, което, когато се развие заболяването, може да доведе до неправилно функциониране на вътрешните органи (сърце, бели дробове и бъбреци). Най-често лордозата се проявява като цервикална кривина на гръбначния стълб и лумбалните. Третият вид заболяване е кифозата. Основната разлика е, че гръбначните прешлени в областта на шийката на матката се преместват назад.

диагностика

Възможно е да се определи точно дали човек има тази или онази кривина на гръбнака, само лекарят може да го направи чрез окото или с помощта на рентгенография и компютърна томография. Въпреки това една проста диагноза в дома може да бъде направена от всички. Субективните признаци на изкривяване са болка и тежест в гърба, гърдите и врата, скованост и слабост на крайниците, главоболие, нарушена координация и т.н.

За да идентифицирате по-сериозни признаци на промени във формата на гръбначния стълб, можете да извършите няколко прости стъпки.

• Станете изправен. Ако едно рамо е по-високо от второто, тогава има кривина.
• В същата позиция сравнете разстоянието от ръцете до талията. Ако е различно, има вероятност да има необичайна кривина.
• При проблеми с гръбначния стълб на правия гръб, скупълите се издуват по различни начини.

За съжаление, признаците на изкривяване на гръбнака в ранните етапи не винаги са забележими. Но развитието на тези отклонения може да доведе до най-неприятните последици. Поради това, при първите признаци на заболяването, трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро. Той ще извърши пълна диагноза и, ако бъде идентифициран, ще ви каже как да коригирате изкривяването на гръбначния стълб, без да повлиявате на тялото.

Това, което е изпълнено с кривина на гръбнака

Всяка патология, свързана с промени в позицията на прешлените води до неприятни последици. В първите етапи на развитие на болестта, тези ефекти са минимални, но оставени без надзор, те могат да доведат до много проблеми.

Първото нещо, което хората ще забележат, е грозното тяло и се кланя. Пациентът ще уморява по-бързо, ще усети болка в гърба, врата и главата. Последствията от кривината на гръбначния стълб също са спазми в мускулите. Но това не е най-лошото нещо. По-сериозното развитие на заболяването ще доведе до влошаване на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт, затруднено дишане, бронхит и пневмония. Силната кривина на гръбначния стълб в дадена жена може да причини проблеми при зачеване и носене на дете.

Както при всички други заболявания, по-ранното лечение започва, толкова по-малко ще бъдат неприятните последици. Следователно, важен етап в създаването на правилна поза е предотвратяването на кривината на гръбначния стълб. По-лесно е да се предотврати, отколкото да се лекува.

Как да избегнете кривината на гръбначния стълб

Започнете да се грижите за гърба си от самото детство. В края на краищата от ранна възраст всички кости са в етап на растеж и следователно са най-податливи на промени. Привикването на детето към спорта ще укрепи мускулите на гърба и ще подобри цялото тяло. Най-подходящ за предотвратяване на заболявания на гърба е плуването.

Изкривяването на гръбнака при дете често се развива поради неправилно положение на тялото при работа на маса. Ето защо е необходимо да се следи за спазването на правилната стойка на детето. Гърбът винаги трябва да е прав. С течение на времето това ще стане навик и поддържането на такава позиция няма да изисква допълнителни усилия. Ако детето има правилна поза, кривината на гръбнака не е застрашена в повечето случаи.

Правилното хранене ще осигури на тялото всички необходими вещества и минерали за развитието на скелета. Това е особено важно в детството.

Практически съвети за предотвратяване на кривината

Тези препоръки са подходящи за възрастни, които искат да запазят позата си и да избягват заболявания, свързани с промени във формата на гръбначния стълб.

1. Когато вдигате тежести, опитайте се да ги държите възможно най-близо до тялото. Това ще намали тежестта върху междупрешленните дискове. На жените не се препоръчва да повдигат предмети, по-тежки от 20 кг, а мъжете - 50 кг.
2. Когато вършите работа, задръжте малко коленете си. По-лесно е да държите гърба си в прави позиция.
3. Почистете зеленчуците, седни на масата и не стойте пред работната повърхност.
4. Ако е необходимо, повдигнете нещо или го сложете на долния рафт, вместо да се навеждате, клякайте.
5. Използвайте най-дългата дюза, когато работите с прахосмукачка. Това ще ви спести да не се налага непрекъснато да се навеждате.
6. При работа с ютия, дъската за гладене трябва да бъде на височина 10-15 см от лакътя.
7. Не седнете дълго в една позиция. Редовно почивайте за 5-7 минути. По това време ходете наоколо, преместете раменете си, правете прости упражнения.

Домашно лечение

Ако все още се появят проблеми с гръбначния стълб, незабавно трябва да се консултирате с лекар. Той ще Ви предпише необходимите медикаменти, масаж, препоръчва да изберете подходящия матрак за сън и да дадете общи препоръки как да коригирате кривината на гръбначния стълб. Но това лечение не свършва там. За да се отървете бързо от последиците от болестта, е необходимо редовно да извършвате специални упражнения с кривина на гръбнака. Освен това не забравяйте съветите, изброени по-горе.

Да се ​​отървете от наднорменото тегло също ще помогне с огъване. Отслабването ще намали тежестта върху тялото и по-специално върху гърба. Но е важно да запомните, че при всяка диета органът трябва да получи достатъчно количество полезни вещества.

Упражнения за лечение на сколиоза

Преди да започнете да практикувате, важно е да запомните, че има различни видове кривина на гръбнака и степента на заболяването. Поради това е по-подходящо да се консултирате с лекар за съвет и да разберете дали дадено упражнение е подходящо за конкретен случай.

С С-образна сколиоза (ако има еднопосочно огъване):

1. Поставете позиция, краката се разстилат малко. Поставете ръцете си върху раменете си и използвайте лактите си за завъртане. Направете 3 сета от 8 завъртания напред и 8 назад.
2. Положението е същото. Спуснете ръцете си, дръпнете главата си нагоре и се опитайте да максимизирате тялото си, без да повдигате петите си. Задръжте позицията за 5-7 секунди.
3. Легнете на пода със стомаха надолу. Ръцете се простират по тялото. Вдигнете главата си нагоре, като държите гърдите и раменния пояс от пода.
4. В същото положение, повдигнете краката си и ръцете протегнати едновременно.

Правете всички упражнения бавно, без да бързате. Ако усетите болка, спрете тренировката.

Упражнения за S-образна сколиоза

Тези класове ще бъдат малко по-различни. Те са насочени към коригиране на областта на талията и гръдния кош, както и укрепване на латисимус мускулите на гърба.

1. Легнете със стомаха си на пейката, така че ръбът му да е в областта на лумбалния участък. Спуснете тялото надолу под прав ъгъл. И сега се опитайте отново да поемете хоризонтална позиция, без да вдигате краката си.
2. Постоянна позиция. Оставете крака настрани отстрани на кривината. Поставете ръцете си на гърба на главата си. Когато вдишвате, разпространявайте ръцете си и се провивайте.
3. Застанете на четири крака. Първо вдишайте и при издишване преместете хълбоците на петите, без да премествате ръцете си от мястото. При вдишване се върнете в началната позиция. Направете 5 подхода.
4. Застанете на четири крака, залейте гърба си с колело и за няколко секунди се върнете в стартовата позиция. Направете това 5 пъти.

Редовното упражняване на тези упражнения, стриктното спазване на препоръките на лекар и подходящия масаж ще ви помогнат да се освободите от проблемите, свързани с кривината на гръбначния стълб.