Правилната поза - обещание за здраве и благополучие

Правилна поза, красива, гладка гръб, елегантна и лесна походка - не е ли, че всеки човек мечтае? В края на краищата, усуканият гръбнак е не само естетически недостатък. Всъщност неправилната поза води до по-сериозни проблеми, включително дегенеративни промени в гръбначния стълб, болка в гърлото и долната част на гърба, а в по-късна възраст - и остеохондроза.

Изкривяване на гръбначния стълб и нейните причини

За съжаление правилната поза в съвременния свят е все по-рядко срещана. Заедно с това случаи на изкривяване на гръбнака, дори в детска възраст, се увеличават всяка година. Какви са причините за неправилната поза?

Разбира се, най-често кривата на гърба се появява с възрастта. Неправилна поза в писмена форма и четене, нерегламентирана физическа активност, непрекъснато изпъкнали рамене - всички тези фактори в крайна сметка засягат позата на детето.

В някои случаи кривината на гръбначния стълб е вродена. Понякога неравномерно гръб и наклон - резултат от детски болести, включително рахит. Много по-рядко погрешната поза е резултат от хирургическа интервенция.

В съвременната медицина, три основни вид кривина гръбначен стълб:

• кифоза - тази деформация се характеризира с увеличена цервикална и лумбална огъване на гръбнака;
• лордоза - при пациенти с тази диагноза има огъване на талията и гръдната област, в резултат на което гърдата е силно изпъкнала;
• Сколиоза - това е може би най-честото нарушение, което се придружава от странично изкривяване на гръбначния стълб.

Във всеки случай, с деформация на гръбначния стълб е необходимо да се борим. Красивата поза е и резултат от постоянната работа върху себе си. Разбира се, колкото по-скоро започнете да го следвате, толкова по-бързо и по-лесно можете да поправите ситуацията.

Правилна поза: как да го постигнете?

Ако решите да коригирате позата си и да станете горд собственик на плосък гръб, трябва да следвате някои правила:

1. На първо място, трябва постоянно да наблюдавате себе си. Например, като се разхождате по улицата, опитайте се да обръщате внимание на позицията на тялото си възможно най-често и да полагате усилия, за да поддържате гърба си прав.
2. Ако редовно трябва да носите тежести, уверете се, че теглото им е равномерно разпределено от двете ръце.
3. В случай, че трябва да прекарате много време в седнало положение, уверете се, че стойката е правилна. Гърбът на стола трябва да е достатъчно удобен. Ако по време на работа почувствате напрежение в гърба, поставете малка възглавница или валцована кърпа под кръста си - за да поддържате естествено огъване на гръбначния стълб. Краката трябва да докосват напълно пода, така че ако столът е твърде висок, поставете пейка или специална стойка под краката си. Ако работите на компютър, не забравяйте, че мониторът трябва да бъде разположен на нивото на очите, така че да не намалявате непрекъснато главата си или да гледате нагоре.
4. Докато четете книга или гледате телевизия, седнете в лотосовата поза. Така че вие ​​не трябва да държите гърба право.
5. Правилната поза в много отношения зависи от положението на съня. Не забравяйте, че качествен матрак и възглавница не е лукс, а необходимост. По време на сън, гърбът не трябва да е напрегнат или огънат. Ако сутринта почувствате болка в областта на врата или долната част на гърба, това вече е извинение за тревога. В такива случаи, оптималното решение ще бъде специална ортопедична възглавница и матрак.
6. Редовно играйте спортни, като обърнете специално внимание на упражненията за гърба.

В някои случаи е препоръчително да се консултирате с ортопедичен лекар, който ще ви каже как да изравнявате позата и да предотвратите развитието на остеохондроза и други проблеми с гръбначния стълб.