Физически упражнения за деца за правилна поза

Позата на детето се формира в детството. През този период възрастните не само трябва да проверяват правилната позиция на гръбначния стълб, но и да създават всички необходими условия за правилното и цялостно развитие на бебето. Много е важно да се направи от ранна възраст физически упражнения

Какво е това? правилно положение при деца

Всяко дете има определена позиция, когато седи, върви, хоризонтално. Важно е, че главата е права, раменете са разгърнати, гърбът е плосък, стомаха е изтеглен, краката в коленете не са огънати. Правилната поза е не само красив външен вид, но и залог за здравословно и здравословно развитие на детето. При деца с гладък и гъвкав гръбнак, дихателните и кръвоносни органи функционират добре, мускулните мускули се развиват добре.

Риск и опасност от неправилна поза

Развитието на мускулно-скелетната система и тялото като цяло зависи от положението, което детето приема, когато се движи и в пасивно състояние. Неправилната поза води до деформация на гръбнака и редица проблеми на други органи, възникващи във връзка с това. Поради това от детството е необходимо да внушава в детето принципите на правилното положение на тялото, да знае какви упражнения създават правилна поза. За децата това е много важно.

Фактори, които влияят върху формирането на правилната поза при децата

В ранна възраст гръбнакът е много гъвкав и пластичен, развива се малко по-бързо от мускулната тъкан. Образуването на поза в детството може да бъде повлияно от голям брой различни фактори, а именно:

1. Правилното балансирано хранене с добавянето на витамини, минерали и микроелементи, необходими за организма, играе много важна роля. Ако детето няма протеин, калций и необходимите хранителни вещества, това може да доведе до деформация на гръбначния стълб, дори ако се спазват всички останали правила.
2. Наследствени фактори.
3. Режимът на деня. С пълна физическа активност, своевременен и адекватен сън, балансирано хранене, прекарване на време на чист въздух не само мускулно-скелетната система се развива правилно, но и целият организъм се развива правилно.
4. Прекомерната физическа активност, неправилното повдигане на тежестите може да доведе до деформация на гръбначния стълб, затова е важно да се говори с детето по тази тема.
5. Наднорменото тегло. Важно е да държите под око телесната маса на детето още от ранното детство, тъй като излишните килограми ще попречат на пълното развитие и могат да доведат до деформация на гръбначния стълб и съответно до неправилна поза.
6. Работно място, подреждане на детска стая. Необходимо е да се създадат всички оптимални условия за работа и почивка за детето. Не забравяйте да мислите за осветлението в стаята му. Гледайте как детето седи, спи. Избор на ортопедичен матрак за легло.
7. Упражненията за деца за правилната поза позволяват на гръбнака да получи необходимия физически товар и да се развие напълно.
8. Обувки за дете също играят важна роля, тя трябва да бъде специална, така че да не допринася за развитието на плоски крака. Мнозина не считат този фактор за важен и влиянието му върху гръбначния стълб е страхотно.

Причини за формиране на неправилна поза на детето

Необходимо е да се обърне внимание на факта, че гръбначният стълб в ранна възраст е много уязвим и лесно деформируем. На позата могат да бъдат повлияни от постоянната неправилна поза, когато седите, хиподинамията, плоските крака, ежедневните условия, както и усложненията, претърпени в детството след заболяването. За да се предотвратят сериозни увреждания на опорно-двигателния апарат, възрастните трябва да вземат този въпрос много внимателно и да наблюдават детето си. Много е важно да изберете упражнения, които дават правилна позиция на децата.

Превантивно поддържане на нарушения на позата

За да не се прилагат много усилия за лечение, най-добре е да се предотврати нарушение на позата, за да се справи с превенцията, тя може да включва:

1. Релаксация на мускулите на мускулно-скелетната система. Важно е поне един час на ден да вземете хоризонтална позиция, за да отпуснете мускулите.
2. Създайте оптимално работно място с добро осветление, особено за ученици.
3. Необходимо е да се изберат упражнения за деца за правилна поза за всяко дете поотделно, като се вземат предвид характеристиките на тялото му и физическото му развитие.
4. Плуването е отличен и най-ефективен начин за предотвратяване на нарушаването на позата при деца.

Психологическият аспект на правилната поза при децата

Детето трябва задължително да се развива лично, трябва да бъде възхвалявано и подкрепяно. В края на краищата, често наведе, спуснати рамене - това е индикатор за вътрешното изстискване на деца. Необходимо е да се създаде най-приятелска и радостна атмосфера в къщата и на мястото, където прекарва много време (детска градина, училище), така че детето да се чувства като щастлив, щастлив и пълноправен член на отбора. В края на краищата, правилната поза носи психологически фактор: всички уверени успешни хора вървят правилно, с високи глави, така че ако родителите искат да видят децата си щастливи и успешни, е необходимо да се вземе предвид този нюанс.

Упражнения за формиране на правилна поза при деца

Много е важно детето да се привикне към физическата активност от ранна възраст, което не само дава възможност за укрепване на гръбначния стълб, но и за създаване на навика да се поддържа правилно, да не се навеждат и да не се изплъзва. Упражненията за деца за правилната поза развиват навика на желаното положение на тялото, фиксират правилната позиция. Най-добре е да започнете с движения, които включват ходене, катерене, пълзене. Ходенето има благоприятен ефект върху развитието на краката, нали предотвратяване на плоски крака. След това въведете теста и упражнения с топката, гумени колани.

Комплексни упражнения за правилна поза за деца

Систематичното упражнение и спортът са най-добрата превенция на опорно-двигателния апарат. Имайки предвид възрастта, физическото развитие, характеристиките на тялото, можете да изберете индивидуални упражнения за деца за правилна поза, например:

1. В изправено положение, ръце на кръста. Необходимо е да се разреждат лактите назад, като се изместят лопатките. Поеми дъх. Върнете се в началната позиция. Повторете пет пъти.
2. Ръцете да се оставят настрани и да направите кръгли люлки с ръцете си назад. Повторете десет пъти.
3. Сложете краката си настрани, поставете лактите си на раменете си. Наклонете напред - вдишайте. Върнете се в началната позиция, издишайте. Повторете пет пъти.
4. В изправено положение ръцете лежаха зад гърба, завиха надясно, наляво. Направи пет пъти.
5. Вземи пръчка. Издърпайте ръцете си с пръчка напред, като се огъвате, докато правите това. Вдишай. Върни се. Издишайте. Повторете пет пъти.
6. Склейд с пръчка да се повтаря пет пъти.
7. Приемете хоризонталната позиция. Повдигнете краката пет пъти.
8. Легнете на стомаха си, ръцете си на кръста. Освободете случая, повтаряйте пет пъти.
9. Станете, ръцете си на колана, правете скокове за трийсет секунди, редувайки се с ходене (една минута).
10. Ръцете се поставят пред гръдния кош, разреждат се и се намаляват. Повторете пет пъти.

Важно е да запомните, че е по-добре да започнете превантивни мерки във времето от детството, а по-късно да лекувате гръбначния стълб в зряла възраст.