Как да оправяте позата си у дома?

Красивата поза е основата на привлекателно женско изображение. Представете си едно момиче, облечено в скъпи и ярко оцветени, но в същото време силно олюляващо се, или дори леко изгърбено. Повечето са съгласни, че това е доста жалка и неприятна гледка. Освен това, плоска поза дава самочувствие. В много книги, описващи победителя или лидера, се споменава неговият идеален гръб и гордо изправени рамене. Английски офицери, търсещи директен ефект, като низ, поза, стояха до стената за половин час дневно. Това им помага да направят гърба толкова перфектен, че ще бъде истински модел за имитация. Може да се появи реглажът и вие, ако се грижите за извършването на специални физически дейности. В тази статия ще научите как да коригирате позата си у дома с прост набор от упражнения, което няма да отнеме много време.

Първо упражнение

Трябва да лежиш на стомаха си. Четки, поставени на челото, огъващи ръце в лакътя. Издърпайте чорапите. Петите трябва да са в затворено положение. Вдишайте дъха докато вдигате горната част част от тялото. Също така трябва да разпечатате ръцете. Внимавайте главата ви да не се накланя назад. За да увеличите трудността, задръжте малко в това положение. Трябва да повторите от 6 до 10 пъти. За да разберете, как да коригирате позата си у дома, прегледайте препоръката и продължете незабавно към следващия параграф.

2-ро Упражнение

Поставете се на гърба си, като огънете коленете си и издърпайте краката си до бедрата си. Ръцете се разпространяваха отстрани. Имайте предвид, че дланите трябва да легнат. Подпъхнете на тилната област и ръцете, които се простират, и започнете да обръщате гръдния кош. Уверете се, че цялата долна част на тялото не излиза от пода. Повторете от 5 до 8 пъти. Тези упражнения са доста сложни, но за да не просто знаят как да се определи ви поза като у дома си, но и да изпълни своята цел, той ще направи преглед на търпение.

Трето упражнение

Слез на колене. Ръцете трябва да се опират на матката за упражнения. Те трябва да са на ширината на раменете и да правят прав ъгъл на пода. Вдигнете дясната си ръка през предната страна. В същото време преместете левия крак нагоре и назад, като го държите в права позиция. Леко издърпайте тази поза. Повторете с другата ръка. Упражнението се извършва от 6 до 8 пъти. И сега последната стъпка - и ние ще знаем как да коригираме позата вкъщи.

Четвърто упражнение

Слез на коленете си, сложи краката си заедно. Правете ръцете си и ги вдигнете. Дланите са отпред. Издърпайте гърба си. Поддържайки първоначалното положение на горната част на тялото, започнете бавно да се навеждате напред. За това е необходимо при издишване. В същото време, бавно седни на петите. Издръжте, докато не докоснете гръдния кош на коленете си. След това трябва да отпуснете възможно най-много мускулите на раменете, като едновременно спускате главата си. Дръж се малко в това положение. Поставете ръцете си на пода. Върнете се в стартовата позиция, като натискате гръбните мускули и си поемате дълбоко дъх.

Необходимо е всеки ден да се извършва такъв комплекс. Правилно разпределете силите си. Въпреки, че тези упражнения за коригиране на позата и изискват постоянство и концентрация, не е нужно да се прекалявате. Ако е трудно да се изпълни комплекса толкова пъти, колкото е посочено, можете да намалите броя на повторенията до приемливо ниво. Не забравяйте, че за такива упражнения основната редовност, а не еднократният максимален разход на физически сили. Сега знаете как да направите поза дори и можете да започнете да прилагате този полезен комплекс.