Как да се отървете от наклон: прости упражнения и умения

Негативните промени в позата се проявяват до известна степен във всеки модерен човек. И ако по-рано в училищата учителите направиха опити да преподават децата да се държат права (да се пази известно разстояние от масата, ноутбука, телевизионния екран), сега опитите са в миналото. И възрастта, на която педиатрите диагностицират изкривяване на гръбначния стълб малко и по-малко - сколиозата засяга децата от детската градина. Ситуацията се влошава въпреки факта, че лекарите не се уморяват да повтарят как да се отървем от наклона.

Всъщност, ние можем да коригираме позата в нашите способности. Всички експерти съветват да извършват прости упражнения срещу наклон. Сега грижата за себе си и вашето здраве е личен въпрос за всеки.

Наклонът визуално намалява растежа, но това не е най-лошото: с увисналите рамене и главата надолу човекът се възприема от другите като притиснат, преживяващ комплекси, а отношението към него е подходящо. В съвременния свят този образ не е най-добрият начин да се повлияе на професионалния успех и на личните взаимоотношения.

Започнете да работите върху позата си точно сега!

Как да се отървете от наклон?

Ако по препоръка на лекари не сте ходили в медицинска и спортна клиника за корекция на позата, е време да започнете сами упражненията.

Упражненията са насочени преди всичко към формирането правилната поза. Най-простото упражнение се извършва близо до стената. Напълно опиращи се на нея и на задната част на главата, на раменете и на петите, трябва да се опитате да запазите позата за няколко минути. Денят трябва да се повтори по този начин, за да се оправи няколко пъти и след това, когато се появи умението да вземете правилната стойка (изправете раменете, вдигнете главата), трябва да повторите упражнението без помощта на стената. Друго просто упражнение се извършва върху твърда повърхност (можете да го направите на пода, облицовка тънка, но мека одеало). Разстелете раменете си, раменете трябва да бъдат подравнени по равнината. Завийте в долната част на гърба и отново, натиснете срещу пода. И така няколко пъти. Има упражнение, изпълнено заседание (можете да направите това, комбинирайки бизнеса с удоволствие). Палми да се съберат на гърба на главата, да се наведат в гърдите, да се отдръпнат. Повторете 10 пъти за 2 обаждания на ден.

Възможно ли е да се коригира сколиозата?

Упражненията са трудни за мнозина, а ако са направени неправилно, те изобщо не помагат. Как да се отървем от наклон, ако това е следствие от кривината на гръбначния стълб? Сколиозата ще ви помогне да установите специални корсети, предлагани за продажба в градските аптеки. Трябва да изберете правилния размер и да носите 4 часа всеки ден в продължение на поне един месец. По време на носене, човек свиква да държи гърба си различен. Така че самосъзнанието се променя и аз винаги искам да се сравнявам с него, дори без корсет.

Става въпрос за настроението

Психолозите също не съветват да стартират болестта и дават съвети как да се отървете от наклон. Например, трябва да развиете навика да гледате третия етаж на сградите, когато ходите, отидете на работа и обратно. Това ви кара да вдигнете главата си, да се изправите и да не се изпънете.

Ако си спомняте как да премахнете наклон и комбинирате тези опции, резултатът ще бъде по-забележим. Акцентът трябва да бъде върху укрепване на мускулите на гърба, и винаги трябва да се съсредоточи върху проблема, като същевременно се поддържа правилната поза не се превърне в навик. Ако вземете целия пакет от мерки, но резултатите не са видими, тогава трябва да се запишат в фитнес зала или фитнес център: инструкторът ще избере за вас индивидуалната програма за изследвания, в зависимост от гръбначния състояние (колко е огъната).