Петминутни уроци по гимнастика в урока: комплекс от общи упражнения за развитие без предмет

45 минути от урока е доста труден тест за учениците старши класове. Какво можем да кажем за основно и средно, когато децата, тъй като на техните психологически и физически характеристики, свързани с възрастта, не могат да седят спокойно повече от 10-15 минути, уморени и се нуждаят от промяна на дейността. Помощ за проблема може физическа култура, игра ситуации, които не само разнообразяват класовете, но също така имат положително въздействие върху здравето на децата.

Комплекс от упражнения

За да се проведе клас fizkultminutku, трябва да вземете набор от общи упражнения развитие без уред, който не изисква специални спортни съоръжения, и в същото време с участието на основните мускулни групи, допринесли за тяхното дори натоварване и релаксация. Например, ще представим селекция от упражнения, които са лесни за упражняване на учениците от различни възрастови групи.

• Полу-клякам: учениците стоят на редове между бюрата или отиват напред, по-близо до дъската. Началната позиция е да стои равна, ръцете са на шевовете. След това вдигнете ръцете си, дръпнете ги напред, спуснете ръцете си. Десният крак се отдръпва, акцентът се поставя върху пръстите, лявата част на крака се навежда на коляното, тялото се накланя леко. След като децата се върнат към оригинала и повтарят движенията, вече само сменят краката си. Направете го два пъти за всеки.
• В комплекса от общи упражнения за развитие без обект е необходимо да се включи загряване на врата. Стартова позиция: да стане равна. В един ред, екипът прави учителят: Наведете главата си назад-източник vperod- източник десен ляв код. Повторете всяко движение 2-3 пъти. На един и същ набор от общи упражнения развитие без уред включва въртенето на главата, но бавно в различни посоки - 2-4 пъти. Можете да препоръчате на децата по време на изпълнението им да затворят очите си, така че главата да не се върти.
• "Пилешки крила" - ръцете се огъват в лактите, пръстите се поставят върху раменете. извършва кръгови движения едновременно, първа по посока на часовниковата стрелка, след това срещу. Такъв комплекс от общи упражнения за развитие без обект прави възможно да се отпуснете презрамен пояс и обратно, спомага за поддържане на позата, укрепва скупулата.
• Отново вземете стартовата позиция: ръце - на талията, краката - по ширината на раменете. Направете наклон, като същевременно докоснете пръстите на десния крак на левия крак и обратно. 3-4 пъти за всеки тип наклон. След всеки - да се превърне в оригинала.
• Друго движение, част от комплекса от общи упражнения за развитие без предмети - превръща цялото тяло в дясно и в ляво, без да разкъсва ходилата от пода. Първоначално: ръцете на колана, краката - раздалечаване на раменете. Количеството е 3-4 за всяка страна. Помага да се развие гъвкавостта на гръбначния стълб, укрепва мускулите на гърба и пресата.
• Като игрален момент можете да влезете в комплекса гимнастически упражнения за ученици и това: "Mach-cotton". Първоначалният - да стане равен. След това десният крак се рязко се простира напред - под него се прави памукът. Кракът пада. Втората е катеренето - памук. И така - три пъти за всеки. Учениците, особено децата, харесват много.
• клекове, тече на място джогинг, люлеещи се ръце с наклон - финалните упражнения на физическите упражнения. Те ще помогнат да се възстанови дишането, да се изчисти ситуацията, да се увеличи ефективността на учениците.

Не е необходимо да провеждате целия комплекс в даден момент. Можете да го разделите, а след това да направите физическо обучение по време на урока. По този начин тя е в състояние да се разпредели равномерно времето за работа и свободно време, което несъмнено ще окаже положително въздействие както върху състоянието на здравето на учениците и качеството на образователния процес.