Комплексни физически упражнения: прости опции

Какво е най-трудно за новопостъпилите ученици? Най-вероятно е да седнете в клас за 40 минути без движение и постоянно да се опитвате да се концентрирате върху това, което учителят казва. Това наистина не е лесно, поради което днес всички училища и практикуват малък fizkultminutki fizkultpauzy средата на класа, за да дадат възможност на децата да се отпуснете и да се затопли малко. Трябва да се отбележи, че такива почивки са полезни за всички без изключение, включително и за възрастни, които водят до заседнал начин на живот.

комплекс

За такива малки събития има набор от упражнения за физическа култура. Трябва да се отбележи, че по време на такъв активен празник човек трябва да се затопли почти напълно. Ето защо, във физическите упражнения всичко се включва: главата, врата, ръцете, краката, багажника.

Бързо!

Най-често учителят няма много свободно време, така че физическото възпитание може да бъде съкратено. В този случай комплекса ще се състои от следните упражнения:

• опъване на багажника (повдигане и спускане чрез вдъхновение и изтичане на ръцете);
• движения с ръце: загряване на ръце, движение на ръце в различни посоки;
• движение на краката: клякане, ходене на място с висок колянов лифт;
• Тръбови движения: завои, склонове.

Заедно с упражнения за деца могат да бъдат предложени тихо тананика unlearning колективно надута песен, така че fizkultminutka ще бъде забавно и приятно.

очи

В допълнение към загряването на цялото тяло комплексът от физически упражнения трябва да съдържа и гимнастика за очите, за да се избегне развитието на миопия при децата. За да направите това, ще трябва да отворите и затворите очите си, да намръщвате, да премествате учениците си в различни посоки, да ги правите кръгови движения. Също така отлично упражнение е да се пренесе погледа от един обект към друг, като се концентрира върху нещо, което е посочено.

нюанси

Трябва да се отбележи, че комплексът от физически упражнения трябва да се повтаря няколко пъти през целия ден. Това важи особено за учениците от началното училище. Продължителността на такава пауза е не повече от 5-7 минути и не трябва физически да уморява ученика. Важно е също да се упражнява за останалата част от тялото не се повтаря движението на трудовия процес, тъй като в този случай набор от упражнения fizkultpauzy няма да бъде толкова добро, че се очаква да. Също така трябва да се отбележи, че колкото повече фитнес в урока, толкова повече упражнения за релаксация трябва да има. И по време на този вид таксуване няма нужда да бързат и дисциплинират студентите, а темповете на изпълнение трябва да са познати.

промяна

Необходимо е да се изясни, че с течение на времето упражненията за физическа култура трябва да се променят, е невъзможно да се изпълняват същите задачи през цялото време. Организмът има нужда от разнообразие. Така че един комплекс е добър за около 3-4 седмици. След това трябва да промените нещо, като по време на загряването тялото ви е малко по-различно. Необходимо е да запомните, че също така е добре да се използват импровизираните материали като спортно оборудване. В такива ситуации книги, владетели, писалки ще се поберат. За тренировки можете да използвате и просто спортно оборудване, като например разширител.