Физиотерапевтични упражнения за мускулите на гръбначния стълб

Терапевтичната физическа подготовка е комплекс от упражнения, насочени към намаляване на болковия синдром при много заболявания. При стартиране на класове всеки пациент трябва да избере най-подходящия комплекс за себе си и да го следва за известно време, преминавайки от прости упражнения до сложни. Класовете не трябва да бъдат придружени от болезнени усещания и особено от интензификацията им. Първоначално може да има леко обостряне под формата на болезнени усещания, което показва, че мускулите се свикват с новия товар, но с времето тези симптоми да изчезнат. Основното средство за упражняване на терапията е свързана с дозата физическа активност. Ако наборът от упражнения е избран правилно, можете да увеличите мускулния тонус на определени места.

Каква е ползата от упражненията?

Експертите препоръчват преди тренировка да се затопли тази част от тялото, която се нуждае от обучение. За да направите това, можете да поставите нагрята кърпа за 10 минути или да вземете гореща вана. Необходимо е да започнете много внимателно с физически упражнения и ако има остра болка, е по-добре да я отложите напълно. Физиотерапевтичните упражнения трябва да станат навик, само в този случай тя ще има специално въздействие върху тялото. Експерти твърдят, че ако практикувате тренировка за упражнения 15 минути на ден по едно и също време, на едно и също място, след това в рамките на няколко седмици резултатът ще бъде забележим. Не мислете, че терапевтичното упражнение незабавно ще се отърве от болестта, защото проблемите често се натрупват през годините и се нуждаят от време, за да ги разрешат. Основната цел на тези дейности е да се избегне изостряне на хроничните заболявания или да се сведе до минимум.

Показания за физически упражнения:

• Postinfarction състояния, IHD, хипертония.
• остеохондроза, нарушение на позата.
• Захарен диабет, затлъстяване.
• Бронхиална астма, пневмония, бронхиални заболявания.
• Нарушения на нервната система.
• Увреждане и нараняване на опорно-двигателния апарат.
• Нарушения на храносмилателната система.
• Артрит, артроза.
• Бременност и следродилния период.
• Гинекологични проблеми.

Терапевтично физическо обучение. Упражнения.

Комплекс LFK за цервикалния гръбначен стълб

Упражняващ номер 1. Стоящи или седнали на стол, краката заедно, спуснати ръце. Завъртете главата първо отдясно на стоп, след това наляво. Повторете 7-10 пъти.

Упражнение номер 2. Стоящи или седнали на стол, краката заедно, ръцете надолу. Намаляваме брадичката, опитвайки се да я доближим колкото е възможно по-близо до гърдите. Повторете 7-10 пъти.

Упражняващ номер 3. Стоящи или седнали на стол, краката заедно, ръцете надолу. Наведете главата си назад и издърпайте брадичката си. Повторете 7-10 пъти.

Физиотерапевтични упражнения за гръбначния стълб

Упражняващ номер 1. Седнете на стол с облегалка, трябва да се наведете назад, с ръце на гърба на главата си, след това да се наведе напред. Повторете 3-4 подхода.

Упражнение номер 2. Легнете на гърба, поставете ролка под гърба. Легнете на ролката и сложете ръцете зад главата му. За да огънете и повдигнете главата заедно с горната част на багажника, повторете 3-4.

Упражняващ номер 3. Седейки или изправени, краката отделени. Издърпайте ръцете си и хванете лявата си китка с дясната си ръка. Наклонете надясно. След това променете ръцете. Направете 3-4 подхода към всяка страна.

Физиотерапевтични упражнения за лумбалния гръбначен стълб

Упражняващ номер 1. Легнете на гърба, ръцете се простират по багажника. деформация коремни мускули, не тозха и не задържа дъха си. Повторете 7-10 пъти.

Упражнение номер 2. Легнете на гърба, ръцете се простират по багажника. Вдигаме главата и горната част на багажника, без да вдигаме краката си от пода. Задръжте в тази позиция за около 10 секунди, след това повторете упражнението 10 пъти.

Упражняващ номер 3. Легнете на гърба, краката леко се огъват на коленете. Поставете дясната ръка на лявото коляно, огънете крака и ръка, за да устоите на възхода. Променете ръката и крака и повторете 7-10 подхода във всяка посока.

Физиотерапията за деца е необходима по време на формирането на мускулно-скелетната система, което ви позволява да придобиете красива поза и здрави стави. На възраст от един и половина до две години, когато бебето започва да ходи и в продължение на пет или шест години, когато се готви за училище, тези упражнения са особено полезни и важни.