Програма Денис Остин "Бърза загуба на тегло" - лесна, достъпна, ефективна

Програмата на експерта и фитнес инструктор Денис Остин придоби популярност поради наличието и простите упражнения. Този курс е идеален за тези, които искат да се отърват от излишни килограми и да затегнат стомаха, но нямат опит във фитнес. Обучението е подходящо за тези, които нямат време да отидат в салона.

Каква е тази програма?

Курсът на Дениз Остийн "Бърза загуба на тегло" не само ще спести повече килограми на бедрата и задните части, но също така ще направи корема плосък, а тялото - опъната и еластична. Комплекс от прости, но ефективни упражнения ще ви помогне да постигнете желания резултат. Програмата се състои от два 25-минутни комплекса.

Първият включва аеробно натоварване (20 минути), ускоряване на метаболизма и повишаване на сърдечната издръжливост. Тези упражнения, които включват елементи на аеробика и танци. Вторият комплекс - за укрепване на мускулите (25 минути) - това упражнение с гири. В заключение - релаксиращи упражнения (5 минути). Курс Денис Остин "Бърза загуба на тегло" включва два блока: аеробни и мощност.

Каква е ефективността на програмата?

Частичното споделяне на товар ви позволява да постигнете по-бързо резултати. Аеробно упражнение добре облекчава мазнините. Колкото по-висок е този товар, толкова повече се цели намаляване на теглото. Но рискът тук е, че заедно с мастната тъкан, част от мускулите се губи. Аеробно упражнение води до спад в мазнините, но цифрата е по-добре да не се направи. За да помогнете - натоварването на силата.

Такива упражнения, препоръчани в курса Денис Остин "Бърза загуба на тегло", работа върху основните мускули. Агрегата, използваща малки мащаби, леко натрупва мускулна маса и в същото време "изгражда" тялото. Предимства на обучението Денис Остин "Бърза загуба на тегло":

• Изглежда като начинаещ, курсът на обучение е предназначен за първоначалното ниво на физическа годност.
• Повторенията с малки мащаби увеличават пулса, като по този начин изгарят повече калории.
• Силните упражнения включват няколко мускулни групи едновременно.
• Продължителността на обучението е оптимална за начинаещи.
• Обучението на първоначално ниво може да се извърши отделно. Например, аеробика блок сутрин, мощност блок през нощта.

Как да практикуваме?

За тренировка се нуждаете от двойка гири и достатъчно пространство, тъй като много упражнения в аеробния блок са широки и широки. Начинаещите могат да бъдат разделени на класове, а след това да увеличат натоварването, както се изисква от всяка фитнес. Дениз Остин "Бърза загуба на тегло" - курс, предназначен за начинаещи. Опитната програма "fitonyashkam" ще изглежда лесно.

Както знаете, тялото свиква да се зарежда достатъчно бързо. Ако издръжливостта позволява, изпълнете блоковете един по един. След това увеличете теглото постепенно. Първоначално, използвайте за упражнения килограм гири, след това увеличаване на теглото до 2 кг. Основното условие за програмата е редовните класове. Не можете да разрешите "престой" за повече от два дни. За една седмица - най-малко 3-4 тренировки. И, разбира се, бързо да отслабнете, трябва да коригирате диетата.

Колко ефективен е курсът на Дениз Остин за бързо отслабване?

Отзивите от обучителите по тази програма потвърждават, че тя е много ефективна. Без да променяте храната, без специални диети за един месец, можете да отслабнете с 5 кг. Очевидно затегнат стомаха, подобрена поза, повишена ефективност, като многобройните прегледи на курса Denise Austen.