Упражнения на Синди Крауфорд. Тайната на идеалната фигура

Най-перфектните тренировки винаги се проверяват във времето, а първокласните обучители имат отлична фигура. Когато тези принципи са изпълнени, може да се разбере, че товарите са ефективни и полезни. упражнения Синди Крауфорд

Програмата на Синди Крауфорд

Известен набор от упражнения, които повече от двадесет години имат положителен резултат и могат да бъдат сравнени с упражненията от типа на пилатес, каланетика и други. Можете да комбинирате този курс с други комплекси на Синди Крауфорд, за да постигнете ефективност на класа.

Програмата се състои от набор от упражнения, предназначени за отслабване. Тя е разработена съвместно с известен треньор, който помогна на много холивудски актриси да постигнат своите идеални форми. Ефективността на комплекса е много висока. Това се постига чрез упражнения, при извършване на същото разпределение на физическото натоварване върху всички мускули на тялото. Много внимание се отделя на областите на тялото, които са предразположени към натрупване на прекомерна маса: бедрата, бедрата, корема. Курсът на Cindy Crawford се изпълнява с бързи темпове, използва захранващи товари, йога елементи и стрии. Комплексът включва: атаки, люлки, седящи прозорци и др. Всичко е ясно и достъпно, защото това са основни упражнения, които ви позволяват да постигнете осезаеми резултати.

Всички, които водят курсове със Синди, отбелязват, че обучението е добро не само за нови, но и за обучени потребители. Като имате желание, можете да увеличите натоварването, да намалите продължителността на обучението или да използвате по-тежки гири. Комплексът може да бъде адаптиран за различни групи изпълнители.

Очарователната музика, атрактивните пейзажи и Синди в красивото спортно облекло са източник на вдъхновение и създават хармоничен опит за обучение.

Ефективни упражнения Синди Крауфорд, ревюта на много художници - това са основните моменти, които правят комплекса толкова популярен.

Как се изграждат тренировките на Синди Крауфорд

Комплект от упражнения за идеална фигура се състои от две 40-минутни части, които ги препоръчват поне веднъж седмично. Третата част е проектирана за 10 минути, трябва да се извършва ежедневно. Този комплекс спомага за поддържането на висок метаболизъм, като по този начин увеличава скоростта на изгаряне на мастни депозити.

Упражнения Синди Крауфорд включва класове: за бедрата, краката, бедрата, които са в първата част на комплекса. Във втората има натоварвания за ръцете, раменете и мускулите на пресата. Всяка част се състои от загряване, основната част, разтягане.

Три серии от десет повторения извършват натоварване на всички мускулни групи. Първоначално ще бъде трудно за новите изпълнители да извършват всички дейности, така че натоварването може да се увеличи постепенно.

Упражнения Syndirasschitany на класове с гири, но в началото на класове те не могат да бъдат използвани.

Синди Крауфорд: как да постигнете върхови постижения

Комплексите от упражнения са по-добре да се изпълняват първоначално 2-3 пъти седмично. Упражненията трябва да се основават на вашето собствено благополучие. Необходимо е да се направи набор от упражнения за долната и горната част на тялото и да се остави да почива поне два дни. Упражненията с продължителност 10 минути се препоръчват да се правят всеки ден. Този кратък комплекс от професии е необходим на организма да поддържа мускулите в тон и да ускорява обмяната на веществата в организма. За това упражнение най-добре е сутрин, преди първото хранене, да включите процеса на изгаряне на мазнините.

Когато комплексът започне да изглежда лесен, трябва да изпълнявате всички упражнения на Синди Крауфорд един по един с повишено натоварване и да направите минимална почивка между тях. Всеки ден трябва да се извършва кратък комплекс. Графикът, разработен от програмата на Синди Крауфорд "The Secret of an Ideal Figure", е по-подходящ за обучени изпълнители, отколкото за начинаещи. Поради интензивното натоварване е възможно да се постигне идеална фигура, увеличаване на метаболизма и изразходване на излишни калории всеки ден.

"Идеалната фигура"

Упражненията на Синди Крауфорд имат няколко предимства пред подобни дейности. Разграничаваме няколко:

• Няма умора след натоварване на краката по време на тренировката;
• Хълбоците и бедрата са качествено омесени в процеса на извършване на махови ръце и крака;
• Коремът става плосък за кратко време;
• обучението може да се комбинира с половинчасов джогинг.

Всяко упражнение Синди Крауфорд "Идеалната фигура" е насочена към натрупване на сила, гъвкавост и издръжливост на целия организъм. Класовете могат да се комбинират с други подобни комплекси. Нивото на натоварване се изчислява така, че да не се уврежда тялото под формата на прекомерно натоварване. Идеалната фигура не може да бъде изчерпана. Според самата Синди Крауфорд упражненията за красива фигура трябва да съчетават чувство за пропорция и здрав разум.

Хранителни съвети от Синди Крауфорд

За да получите бърз ефект от упражненията, трябва да следвате принципите на рационалното хранене. Съвети за Синди Кроуфорд:

• Необходимо е да се консумират натурални продукти, като се избягва храната с химически добавки;
• използвайте пилешки гърди, те съдържат серотонин;
• строго спазване на режима - задължително трябва да има закуска, обяд и вечеря;
• не се препоръчва преяждане, всички ядене трябва да се поставят в две сгънати длани;
• в диетата трябва да присъстват пресни и замразени плодове и зеленчуци;
• да ядат риба, ядки и семена;
• сладко и брашно заместител на полезна и вкусна храна;
• пийте един ден поне един литър вода;
• периодично ядете джинджифил и чесън за почистване на червата;
• Да се ​​яде по време на хранене е необходимо толкова, че да има място за диетичен десерт;
• яде по-често, но на малки порции.

Правилното хранене и упражнения под формата на набор от упражнения ще ви помогнат да постигнете бърз резултат и да получите привлекателна фигура.

Резултатите от прилагането на "Идеалната фигура"

Упражнения Синди Крауфорд може да елиминира излишното тегло и да донесе фигурата на отлично състояние, което показва повишената ефективност на комплекса. Някои изпълнители имат само един месец, за да постигнат желания резултат и значително да подобрят цифрата. Значението на спазването на правилното хранене във връзка с упражненията се отбелязва. Програмата за отслабване със Синди Крауфорд е сред десетте най-често срещани фитнес програми, което потвърждава високия си рейтинг сред изпълнителите.

Когато попита Синди Крофорд: "Как да постигнем съвършенство?" - Основният отговор е набор от упражнения "Идеалната фигура", която позволява на жените да получат красива фигура и обучено тяло за кратко време.