Какви са глезените за фитнес?

Тези, които имат нещо общо със спорта, знаят много добре, че гири за фитнес повишават ефекта от упражненията. Можете да се справите с тях не само в залата, но и вкъщи. След като прочетете тази статия, ще научите за основните характеристики и предимства на такъв инвентар.

Какво представляват женските гири за фитнес?

В модерните магазини, специализирани в продажбата на спортно оборудване, се представя широка гама от подобни продукти. Всички те се различават по тегло, форма и размер, така че всяка млада дама може лесно да избере най-добрата опция за себе си.

Към днешна дата не само твърдите са произведени, но също така сгъваеми дъмбели. Първите са направени под формата на две топки, свързани с удобна дръжка. Същността на втората е наличието на способността бързо и лесно да се сменят дисковете.

Ако в близкото минало в магазините са продадени само едни твърди фитнес гири, днес можете да намерите шестоъгълни аналози. Предимството на тези модели е, че те не се търкалят на пода с никакво докосване до тях. Също така в продажба се появяват гумирани продукти, чиито врат не се плъзгат в дланите на ръцете ви.

Каква е оптималната маса на женските гири?

Този показател се различава в зависимост от физиологичните характеристики на всяко лице. При избора на такъв инвентар трябва да се вземат предвид няколко важни параметъра. Така че, момичета, които се грижат за фигурата и здравето, се препоръчва да купуват гири за фитнес, теглото на всеки от които не надвишава един и половина килограми. Тези продукти ще позволят да се запази идеалната физическа форма без страх от натрупване на наднормено тегло.

Младите дами, които се стремят да изпомпват мускулите, трябва да обърнат внимание на гири с по-голяма тежест. Начинателите трябва да практикуват с малки черупки. Първо, трябва да се справите с половин килограм гири, като постепенно увеличавате теглото им. Благодарение на това могат да бъдат избегнати много проблеми, включително разтягане на мускулите и сухожилията.

Какво е полезно за обучението с използването на такова оборудване?

Използвайки гири за фитнес, можете да укрепите всички мускулни групи, ставите и лигаментите. Видовете упражнения се избират, като се вземат предвид точно кои части от тялото се нуждаят от подробно изследване. За да се постигнат бързо желаните резултати, е необходимо правилно да се приложи комплекса, разработен от обучителя.

Освен това редовните физически дейности, включително обучение с гири, спомагат за укрепване на имунната система и ви позволяват да издържате на инфекциозни и настинки.

Упражненията с гири са насочени към загуба на тегло. Момичетата, участващи в използването на такова оборудване, не трябва да следват стриктно изтощаващи диети. За да изгубите няколко килограма, достатъчно е да ходите редовно в салона или да учите у дома.

Продължителност и брой обучения

Избирайки за себе си набор от упражнения, които изискват гири за фитнес, трябва да се разбира, че във всички случаи е необходимо систематично. За да постигнете желания ефект, ще трябва да се справяте поне три или четири пъти седмично. Честотата на обучението зависи до голяма степен от целта, която сте задали. Средната продължителност на всеки урок не трябва да надвишава петдесет минути.

Професионалните треньори не препоръчват прекомерно усърдие. Не трябва да се забравя, че в спорта, както и във всяка друга дейност, е важно да се спазва мярката. Чрез увеличаване на продължителността и броя на обученията ще постигнете точно обратното. Изчерпаният организъм бързо ще се умори и ще използва енергийни ресурси.