Обучения от Джилиън Майкълс: прегледи и описания на най-популярните видео курсове

Към днешна дата Джилиън Майкълс е един от най-известните и популярни американски фитнес инструктори. Неговите курсове за обучение на дискове са в голямо търсене не само в САЩ, но и в други страни. Обучението, разработено от нея, наистина се смята за най-ефективно за тези, които искат да внедрят тялото във форма. Ето защо много от тях се интересуват от това, какви са курсовете за обучение на Джилиън Майкълс. Прегледите за тях ще бъдат анализирани в тази статия. Така че, наистина ли е възможно, с помощта на упражнения и диета, бързо да загубите тези излишни килограми и да направите тялото привлекателно?

Диета от Джилиън Майкълс "Освободете наднорменото тегло": основните принципи

По едно време и тази известна жена страда от наднормено тегло. Следователно, когато тя беше тийнейджър, майка й я изпратила на кикбокс. От този момент започва да промените в живота на Джилиан - с течение на годините той се превърна не само на собственика на една невероятна фигура, но и незаменим помощник за всички тези жени и мъже, които искат да направят тялото ви по-здрави и по-привлекателни.

Системата за отслабване се състои от два основни компонента - правилното хранене и редовното обучение. Всъщност диетата на Джилиан Майкълс е начин на живот, а не само набор от продукти за отслабване. Ето основните принципи:

• Първо трябва да определите вида метаболизъм. Хора с ускорен метаболизъм протеини трябва да бъдат въведени в диетата, докато собствениците бавен метаболизъм могат да ядат сложни въглехидрати.
• Продуктите трябва непременно да са полезни и естествени - да им се позволи да ядат зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб, кисели млечни продукти, постно месо и риба. Но количеството сладки, пържени и консервирани е ограничено.
• Дневната норма на храната трябва да бъде разделена на 4-5 приема - само за да нормализирате метаболитните процеси.
• Не забравяйте да запазите запис на калории. Калоричното съдържание на всеки продукт и дори съдовете може да се изчисли, като се използват специални онлайн калкулатори. За един ден трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате с храна.
• И, разбира се, неразделна част от системата за отслабване са тренировки. За тази цел Джилиън вече пусна няколко CD-та с видео уроци от най-ефективните упражнения.

"Тънка фигура за тридесет дни" от Джилиън Майкълс: рецензии и описание

Този курс се състои от три нива и, съответно, три видео урока, всеки от които трябва да бъде посветен на 10 дни. За тренировки се нуждаете само от килим и гири. Комплексът от упражнения продължава около 25 минути и се състои от загряване, основната част и разтягане. Основната част е доста необичайна система:

• три минути упражнения за сила;
• две минути аеробика;
• една минута упражнения върху коремната преса.

Една тренировка се състои от три 6-минутни подхода. Към днешна дата този курс е един от най-популярните. Свидетелствата на жените свидетелстват за ефективността на упражненията. С тези упражнения можете не само да отслабнете, но и да укрепите мускулите, да направите тялото по-еластично.

"Изгаряне на мазнините, ускоряване на метаболизма" - система на Джилиън Майкълс: отзивите са само положителни

За тези, които вече са преминали система за намаляване на теглото в продължение на тридесет дни, има продължение - това е оживено упражнение, наречено "Изгаряне на мазнини, ускоряване на метаболизма". Този набор от упражнения е много по-труден от предишния, затова едва ли е подходящ за начинаещи във фитнес. Обучението продължава около 55 минути. Има и мощни и кардио упражнения, всяка от които е насочена към укрепване на мускулите и средата.

"Плосък стомах за 6 седмици" - система Джилиън Майкълс: Обратна връзка и описание

Друг по-популярен курс от треньор с репутация в световен мащаб. Обучението отнема около 35 минути и, както и в предишните случаи, се състои от загряване, основната част и отдих. Тук се събират най-ефективните упражнения, които не само укрепват мускулите корема, но също така ще направи корема плосък и еластични, да се отървете от мастния слой и да дадете издръжливост.

Струва си да се каже, че никой от трениращите Майкълс не може да бъде наречен прост - всяка минута тук се използва колкото е възможно повече. Упражненията са сложни, но ефективни. Това се доказва от прегледите на милиони жени. Това е разбираемо. В крайна сметка, като направите максимални усилия, можете да постигнете бърз ефект.