Как да хвърляте 2 кг през 2 седмици: прегледи за различните методи

По-голямата част от момичетата и жените, които се стремят да постигнат идеална фигура, се опитват да отслабнат много бързо и незабавно с десет до петнадесет килограма. В курса има някакви методи: от пълно гладуване до тежки ограничения във времето и обема на всяко хранене. Всъщност, някои "крайни" начини могат да се отърват от наднорменото тегло достатъчно бързо минус, не е ли това, за което всяка жена мечтае? За съжаление бързата загуба на тегло винаги означава мощен удар за здравето. С илюстративни примери за прилагането на вредни и полезни начини за отслабване на тялото може да се намери в интернет. Може би, струва си да започнем с злонамерени техники.

лекарства

В интернет можете да се натъкнете на доста странни мнения. Много момичета, за да получат красиво тяло, са готови да натоварят това тяло с лекарства. Това не се отнася за специални хранителни добавки за диета, а за реални лекарства. Таблетките, използвани за лечение на диабет, са особено популярни.

Такива момичета не се интересуват от това как да загубят 2 кг през 2 седмици. За тези 14 дни те трябва да се отърват от поне десет килограма. Те не се страхуват от странични ефекти. Логиката работи приблизително по следния начин: ако пациентите с диабет оптимизиране на нивото на секреция на инсулин чрез лекарства ( "Siofor" и т.н.), то тогава е възможно без проблеми и оптимизиране на собствения си метаболизъм, дори и загуба на тегло никога заплаши диабет. Най-ужасното нещо minus-, че някои от лекарствата, предписани от лекар, твърдейки, изборът: ако не искате да се хвърлят 2 кг за 2 седмици, и ще отслабнете с двайсет килограма, без да навреди на здравето, не можеш да направиш без специални лекарства. И наивни момичета, разбира се, започват послушно да преглъщат таблетки. Това е много по-лесно, отколкото да преминете към правилното хранене и да започнете да играете спортове. Таблетките в този смисъл са по-лесни от всяка диета. Само болни ефекти на такава диета е много сериозно: един ден за препятстват нормалното производство на инсулин, можете да спечелите истински диабет. Не пречат на естественото функциониране на тялото без основание.

глад

Без съмнение, лечебно гладуване, призован да отърве тялото от необходимостта от разделяне и асимилация на хранителни вещества (както и токсини), това е от полза само. На първия ден тялото се отървава от токсините и "блокира" минус неприятната миризма на тялото, на която пациентите се оплакват, че са започнали да гладуват. Ключови думи: "медицински" и "пациенти". Постенето не е предназначено да се отърве от излишните мазнини.

диети

Този елемент може да се разглежда едновременно с предишния. Общи подробности минус рязко ограничаване на консумацията на храна.

Диети измислиха невероятна сума и доста момичета се опитаха поне два или три от тях. Някои ви позволяват да хвърляте 2 кг през 2 седмици, други обещавате, че минусът ще остави поне 10 кг на месец. Съответно, популярна система "-60", съставена от Екатерина Мириманова лично за себе си, може да бъде насочена към диети. Убедена в очевидната си ефективност в примера си, Мириманова започва да публикува статии и книги за системата, като предлага на всички да следват правилата, изобретени от нея, и по този начин бързо и безболезнено да отслабват. Независимо от това как се нарича този метод на хранене, неговата същност не се променя: това е и диета и се основава на съотношението на калориите в различните продукти. По принцип, ако трябва само да изпуснете 2 кг за 2 седмици, обратната информация за системата "-60" може да помогне да се определи стратегията.

Защо това не работи

Основният недостатък на всяка диета и хранителни ограничения минус е изкуственото поставяне на организма в стресови условия за него. Получавате по-малко необходими хранителни вещества (включително мазнини и въглехидрати са строго ограничени в почти всички диети), тялото реши, че дойде "черни дни", а при най-малкия излишък на калории магазини прием излишната енергия под формата на мазнини. Има изход от този проблем, но е малко вероятно някой да го хареса. За да не растете мазнини след края на диетата, трябва да седнете на тази диета за остатъка от живота си.

Оптимален подход

Как да загубим 2 кг за 2 седмици и защо трябва да отпадне толкова много?

Факт е, че нормалната консумация на излишната мазнина е само сто грама на ден. Ако промените начина си на живот (преминаване към правилно хранене, започнете спортове), бързо изгубихте излишната вода, както и заключението, натрупано в чревната шлака и токсините. С наднормено тегло от 20-25 килограма водата и токсините ще достигнат един и половина до два килограма. За да поддържате спечелените позиции и да продължите да растете, е необходимо да промените радикално начина си на живот.

Правилният път

Рецептата за идеална загуба на тегло е много проста: правилното хранене и умереното упражнение. Малцина обаче предпочитат да го следват. Защо да се опирате на здравословна храна, ако можете да ядете торти и в същото време да преглъщате таблетки от диабет? Защо да отидете до фитнес залата или да купите дома тежки гири, ако е възможно, например, внимателно вакуумиране на целия апартамент минус - и тук е, физическото натоварване?

Недостатъците на диетите и медикаментите са обсъдени по-горе. А за обичайното (и дори общо) почистване трябва да кажем следното: нека да изгори определен брой калории, с помощта на домакинска работа никога няма да намерите тялото, за което мечтаете. Затегнати форми, силна преса, високо гърди и тънки бедра се постигат с дълги дни и месеци от тренировки за сила.

Фитнес: Джилиън Майкълс

Може би това име вече е известно на почти всяка жена. Джилиън Майкълс минус е американски специалист и фитнес треньор. Тя е създала над десет високоефективни видео курсове за обучение, насочени към намаляване на теглото и намиране на такива желани образци. Интересувате ли се от това как да хвърлите 2 кг след 2 седмици? Отзиви за видео уроците Gillian Michaels ще ви създадат за правилната вълна. Независимо от това, информацията, публикувана в интернет, трябва да бъде разгледана със здравословен скептицизъм. Може би сте чели, че обучението с Michaels значително да навреди на глезените и коленните стави, които не могат да започнат тези упражнения без да се налага по-рано мощна физическа подготовка, фитнес като цяло, че това е лошо, защото на прекомерна интензивност. Да, отрицателна обратна връзка е почти толкова, колкото положителен, но човек трябва да види видеоурок на известния треньор да стигнем до заключение: ползите от следваща дадена специалист скорост много по-голяма, отколкото недостатъците. За да загубите 2 кг за 2 седмици и да не печелите хронична болка в ставите, просто трябва да повторите упражненията със специално внимание. Всеки път, когато клякате или скок Michaels демонстрира неправилни позиции и движения, казва възможните опасности и дава ярък пример за оптимално изпълнение на някои упражнения. Ако курсът изглежда твърде интензивен за вас, започнете с най-простия видеоклип. Тя се нарича "Джилиан Майкълс: отслабване за начинаещи".

Здравословно хранене

Ако искате да знаете как да загубите 2 кг за 2 седмици, обратната връзка за правилното хранене ще бъде идеален материал за запознаване. "Точността" на този метод се основава на оптималното съотношение на приема на протеини, мазнини и въглехидрати към нуждите на организма.

Сутрин трябва да закусите, а закуската трябва да включва сложни въглехидрати (зърнени храни, пълнозърнест хляб), протеини (млечни продукти) и плодове. Плодовете, макар и изобилие от въглехидрати, се разглеждат в тази система като отделна категория хранене (като наистина зеленчуци).

Пример за закуска, които желаят да научат как да се хвърлят на 2 кг за 2 седмици: част от овес или елда, банан или ябълка, сандвич от пълнозърнест хляб и сирене от 17% съдържание на мазнини (също може да бъде малко по-разреден с 5% извара кисело мляко с паста ), чаша чай или кафе без захар.

Два часа след първия, е време за втора закуска. Това хранене позволява всички въглехидрати, включително прости, както и мазнини, протеини и всякакви други хранителни вещества. Общата маса, изядена за втора закуска, не трябва да надвишава 100-150 грама. Това е времето, когато е желателно да се ядат орехи, масло и "прави" бонбони: мармалад, блатна мол, пастили, халва, раха-лукум, мед.

За обяд трябва да приготвите зеленчуци и в допълнение към тях ястия, богати на протеини и сложни въглехидрати. Пример: макаронени изделия или картофи с месо или риба, пресни зеленчуци за сезона.

Правилното хранене за тези, които се интересуват от това как да хвърлят 2 кг за 2 седмици, се основава на задължителното спазване на леки закуски. Не можете да пропуснете втора закуска, без закуска. Снекът се състои от протеини и зеленчуци. Като източник на протеин, подходящ за всяко постно месо, риба, млечни продукти, яйца.

За вечеря минус отново протеини и зеленчуци. Масата, консумирана за последното основно хранене, трябва да надвишава два пъти теглото, консумирано за средна сутрешна закуска. В идеалния случай, ако сте готови за половин сутрин закуска 100-150 грама, за вечеря минус 250-300 g.

При правилното хранене не можете да пропуснете храната "през ​​нощта". Това е чаша кисело мляко или мляко. Ако редовно се направи тренировка с тежести и не се занимава с въпроса за това как да се хвърлят 2 кг за 2 седмици, кисело мляко може да замести извара или казеин, за да се осигури достатъчен прием на протеини.

Доказана ефективност

По отношение на прегледите за правилното хранене (същото е същото минус - здравословна храна), няма да намерите никакви отрицателни резултати. Достатъчно е напълно да се откажем от пържените в нефтопродукти продукти и да следваме горния алгоритъм на хранене минус - и ще отслабнете с един метод, наистина полезен за здравето.