Идеалното спортно тяло. Слабо спортно тяло

От ранна възраст ние сме вдъхновени от любов към здравословен начин на живот и физическо възпитание, мотивирайки всичко с добрата стара фраза: "В здраво тяло - здрав разум". Изглежда, че такава проста истина, но колко усилие трябва да се приложи на действително бъдете здрави и щастлив човек. В по-голямата си част нашето здравословно състояние зависи от нашите мисли и как се отнасяме към себе си. И като се има предвид, че в света на информация диктува условията нереално и изкуствена красота, толкова по-често хората просто започват да мразят себе си и се стреми да бъде същата като на корицата на лъскавите знаци. Но наистина красивото винаги е било спортното тяло. Това е обещание не само за добро здраве, но също така Тайната на дълголетието

Как можете да се уверите, че имате тънко и спортно тяло?

Отговорът е прост - да се подобри. Първо трябва да решите вашата цел. Тя трябва да ви мотивира и да бъде един вид лозунг, когато ръцете ви започват да падат. Не забравяйте, че мозъчната активност изисква най-голямото количество калории, но за да подчертаете този ефект, е необходимо тялото ви да се подчинява на главата ви. Забравете за самосъжалението, потърсете начин, а не извинение.

За да постигнете целта си, трябва да установите някакви референтни точки, на които да разчитате. Трябва да решите какъв резултат очаквате. Тук принципът на визуализиране на целта е валиден.

Диета: "за" или "против"?

Не може да бъде намерен отговор с една стойност. Разбира се, правилното и стриктно хранене е един от основните компоненти в процеса на създаване на себе си. Но не разчитайте твърде много на диета, особено т.нар моно-диета, те не се въвеждат тялото си до нищо, а само го потопи в един още по-стресиращо, а е известно, че е един от най-сериозните пречки за спорта в красиво тяло. Да, ако искате да видите резултати, трябва да се ограничи само до използването на определени продукти, но това не е необходимо да се редуцира до фанатизъм. Това никога не е довело до нещо добро.

Ако ви е трудно да споменавате, че трябва да се ограничите по някакъв начин, можете да се опитате просто да изключите няколко продукта на ден и да намалите обичайната си част (например, оставете несравнимата си четвърт).

Какво трябва да е стройно спортно тяло?

Спортът може да се счита за орган, който има приемливи показатели за съотношението на мускулната и мастната маса. За да разберете конкретно резултата си, трябва да отидете на специалисти, които са професионално ангажирани в подобни
неща. Те също така ви помагат да намерите най-добрата програма за хранене и упражнения, в която ще получите приличен резултат, без да навредите на тялото си. Този въпрос е много остър. Тъй като, ако сте решили не само да донесете тялото в тонус, но и искате да постигнете облекчение, то без помощта на компетентен треньор и диетолог не можете да направите това. Необходимо е да знаете много добре характеристиките на тялото си, за да не се отвличате и да не получите много болести и странични ефекти вместо красива спортна маса.

Отидете в салона или направете у дома си?

Вероятно всеки попита подобен въпрос. И това не е безсмислено, защото всичко зависи от вашите лични предпочитания. Всички салони са пълни с крещящи заглавия: "Спортното тяло на момичето е чест, а други имат целулит!" Но да отидеш или да не отидеш в залата, зависи от теб. Някои от този вид обучение не може да бъде интересно, защото упражненията трябва не само да донесат ползи под формата на красиво тяло, което ще бъде обект на завист от минувачи, но и да даде някакъв емоционален разряд. Освен това, дейностите са доста скъпи и те могат да ударят джоба ви.

Основният стереотип, който затруднява посещението на залата, е страхът от присъди за не толкова идеален външен вид. Освен това новодошлите, виждайки красивото спортно тяло на мъже и момичета наоколо, може да мислят, че всички са постигнали резултати в един ден. Чудесата не се случват, всеки човек създава себе си и това изисква много усилия. Но помнете, че ако все още сте в залата и сте разбрали, че е трудно морално да направите, не бързайте да се откажете, опитайте се да учите у дома - това може да е вашият избор.

Помнете основното правило: всичко трябва да бъде умерено. Физическото натоварване трябва да бъде постепенно, да не се забърквате, защото на следващия ден ще почувствате това, което се нарича "крепатура", и просто не може да стане. Друга възможност е да започнете зареждане на сутринта, и след това да преминете към по-тежки натоварвания. Основното - не забравяйте за загряването, тялото Ви се нуждае от първоначална такса, която ще ви даде сила да работите.

Няколко съвета Джилиън Майкълс

Един от най-популярните звездни треньори - Джилиън Майкълс - знае как да създаде спортно тяло. Тя е автор на различни програми за най-известните и известни, и телата им винаги са взети за стандарт.

Така че, треньорът иска да научи всички онези прости истини, които бяха обсъдени по-горе:

• Изключете продукти с консерванти и изкуствени съставки;
• забравете за понятието "диетични продукти" - те не съществуват, предпочитайте естествеността, тогава рискът от грешки ще бъде минимален;
• ако откажете любимите си продукти много трудно, можете да ги оставите при условие, че намалите техния брой;
• яде добро - добро, но се храни добре и работи паралелно - в идеалния случай;
• Не трябва да упражнявате на празен стомах, но не е нужно да преяждате, след като сте яли, трябва да има усещане за лек глад (трябва да имате чувството, че докато не сте доволни, просто ще изпуснете парче);
• обучението трябва да е редовно.

И най-важното е, че Джилиън винаги иска от своите отделения да се научат да се обичат, то този компонент ще ви даде сила, ако изглежда, че задачата е непреодолима и вие ще искате да се предадете. Спомнете си защо започнахте всичко това и тогава никога няма да загубите сърцето си, а хармоничното спортно тяло няма да стане мечта, а реалност!