Страхотно е да си здрав! Да бъдеш здрав е модерен

Как може страхотно да си здрав!

Разбира се, всеки има нужда от здраве и щастие - тези две понятия са много тясно свързани помежду си. Ако човек преодолее заболяване, това не допринася за радостта в живота. Ето защо трябва да проведете широка пропаганда за здравословното си състояние. Грижата за тази полза трябва да бъде за всеки и е важно да се постигне хармония както във физически, така и в духовен план. Само тогава душата и тялото ще бъдат млади. Всеки е запознат с думите: "Здравият ум е в здраво тяло". Първото средство за укрепване на тялото и премахване на лошите навици е, разбира се, спортът. Въпреки това, в ежедневната суматоха дни, много хора забравят дори да правят упражнения сутрин. Освен това е трудно да се покачи половин час по-рано от обичайното, за да се справи малко.

Не е изненадващо, че забравяме колко е здравословно да си здрав. В резултат на това, поради факта, че сме пълни за нощта, се появяват излишни килограми, а рискът от развитие на различни заболявания значително се увеличава. Накарай себе си поне да го направите сутрешни упражнения, и ще почувствате колко здраво е да бъдете здрави - ще се появи веселие и настроението ще бъде добро.

Има няколко прости препоръки, придържащи се към това, ще забравите за болестта за дълго време. "Живей здраво!" - този лозунг трябва да бъде приоритет в живота модерен човек. С помощта на това, което можете да приложите на практика?

спорт

"Живей здравословно, когато правиш спорт." Абсолютно всичко трябва да слуша тази фраза. Физическото упражнение ще помогне да се укрепи тялото, да се подобри функционирането на лимфната система и да се премахнат токсините от тялото. Според статистиката, хората, участващи в спорта, 25% по-малко вероятно да страдат от настинки, отколкото тези, които не го правят. Не забравяйте да правите упражнения върху пресата, чрез които нормализирате работата на стомашно-чревния тракт и урогениталната система. Също така свикна да се движите нагоре - за да подобрите работата на сърцето и белите дробове.

Само по този начин можете да разберете истинското значение на фразата: "Здравословен жив здрав!"

Сутрешни упражнения

Вземете правилото за ежедневна тренировка сутрин и ще почувствате напрежение и ще получите обвинение в жизненост.

витамини

Как да докажете на другите, че е здравословно да живеят здравословно? Това е много просто. Необходимо е да се яде изключително полезна храна, богата на витамини и макронутриенти. Редовно попълвайте тялото на витамин D, което се съдържа в рибата, млякото и пилешкото яйце. Същите продукти съдържат калций, необходим за укрепване на костната тъкан. Спомнете си последиците от дефицита на витамин С. Неговата липса отслабва имунната система, а чувствителността към простуда се увеличава. Допълване на доставката на витамин С ще помогне на цитрусови плодове. Цинкът има антитоксични и антивирусни ефекти, така че е много важно да се наблюдава съдържанието му. Горепосочените макроелементи се намират в морски дарове и пивоварни мая. Витамин А е много важен за кожата, косата, очите и зъбите. Запълване на недостига може да бъде с помощта на моркови и доматен сок.

нрав

Да бъдеш здрав е колко прекрасно е!

Но за да постигнете това, трябва да систематизирате собственото си тяло и да го препоръчвате от детството. С помощта на водни процедури нормализирате кръвното налягане, сърдечната функция, активността на нервната система, метаболизма. Температурата трябва да е постепенна: първо за 5-6 дни трябва да разтривате тялото със суха кърпа, а след това да практикувате мокро избърсване. Температурата на водата трябва да се намалява стъпка по стъпка: не превръщайте топлата вода със студена вода наведнъж.

чай

Укрепването на здравето ще помогне на чая. Един ден се препоръчва да се пият 4-5 чаши от ободряваща напитка. Черният чай съдържа веществото L-theanine, чието разцепване образува етиламин. Този компонент увеличава активността на кръвните клетки, което укрепва имунната система. За целите на справедливостта, трябва да се каже, че L-theanine се намира само в качествените чайове.

Усмихвайте се по-често

Статистиката показва, че хората, които демонстрират положителен емоционален стил на хората, имат максимален ентусиазъм и абсолютна спокойствие. Това доказва, че те са щастливи. Здравословен начин на живот и отлично настроение - това са неразделни понятия. Учените са стигнали до извода, че хората с отрицателни емоции са все по-болни от настинки, отколкото тези, които са били с весело настроение.

Последният също имаше силен имунитет.

медитация

Да бъдеш здрав е да бъдеш в хармония със себе си. Медитацията помага да се постигне това. Тази процедура също укрепва имунната система на организма и нормализира работата на нервните клетки. Както се казва: "Спокойният ум е спокойно тяло". Медитацията също така нормализира съня и увеличава устойчивостта на стрес.

Опитайте се да бъдете по-малко нервни

Дългосрочното нервно преяждане, редовните кавги и конфликти в ежедневието и на работното място имат отрицателно въздействие върху здравето. В резултат броят на "лошите" хормони се увеличава и човекът става забравен и раздразнителен. Научете се да контролирате собствените си емоции и ще станете по-малко болни.

Въздържайте се от алкохол и тютюн

Не е тайна за никого, че лошите навици съкращават живота на човека и допринасят за развитието на различни патологии.

Алкохолът и никотинът отслабват имунната система.

мечтая

За да сте сигурни, че здравето ви е безупречно, трябва да спите 8 часа на ден. Забележителен е фактът, че през нощта се повишава нивото на мелатонина, което укрепва имунната система.

Не забравяйте да миете ръцете си

В резултат на тези изследвания, учените са установили, че еднократно измиване на ръцете е абсолютно неефективна процедура, дори ако се използва антибактериален агент. Измийте ръцете си два пъти подред, а след това рискът от развитие на настинки ще бъде сведен до минимум.

Посетете сауната

Най-малко веднъж седмично отидете на парна баня. Хората, които правят това, са много по-малко склонни да получат грип и ARVI много по-малко от тези, които са безразлични към водните процедури в сауната. Факт е, че горещият въздух, който се намира в парната баня, унищожава всички патогенни бактерии.

Насладете се на даровете на природата

За щастие в природата съществуват естествени компоненти, които увеличават устойчивостта на тялото ни към болести.

Те включват: женшен, лимонена трева, ехинацея. Билковите инфузии, приготвени на базата на билки, могат да се приемат както за лечебни цели, така и за превантивни цели.

пробиотици

Доколкото е възможно, консумирайте храни, които увеличават броя на полезните бактерии - те се наричат ​​пробиотици. Сред тях - чесън, праз, банани, артишок.

заключение

Знайте, че да бъдете здрави, е модерен! Доколкото е възможно, преместете, предпочитайки бягане на свежа възраст, лежаща на дивана пред телевизора. Стресът и нервните удари влошават имунитета ни, за да отблъснем негативните мисли от себе си и да не се поддаваме на лошо настроение. Усмихвайте се по-често и се придържайте към правилното хранене - тогава ще живеете дълъг и щастлив живот!