Интервално обучение на велоергометър за ефективно отслабване

Защо човек отива в салона? Въпросът е по-скоро реторичен, тъй като отговорът е известен на всички - да тренира тялото, да бъде здрав и да се поддържа в добра физическа форма. Всъщност, разбира се, целите са различни: някой иска да има идеална фигура и някой иска да се отърве от наднорменото тегло. Във втория случай ситуацията не е проста, защото физическото усилие за тези, които искат да отслабна, е много, много различно.

Във фитнес клубовете идват хора от различни възрасти и различни физически тренировки, а понякога и без тях. Въпреки това, за всяко лице може да бъде направен приемлив режим на обучение. Ако човек желае отслабнете, тогава квалифициран инструктор със сигурност ще му препоръча интервално обучение на стационарния велосипед.

В системата аеробно упражнение Горните упражнения отдавна се доказаха като ефективно средство за намаляване на теглото. Каква е тяхната особеност и разлика от обикновената аеробика?

Гладка достатъчно движения при умерено или високо темпо за 30-40 минути обилно с консумацията на кислород - това е често срещана практика в групата за аеробика, било то танци или с велосипед по велоергометри. Но има възможности: човек може дълго педал, симулиращи разходка на мотора, или да участват в само на 10-15 минути, но алтернативен и много интензивен и сравнително малък трафик.

Това е интервално обучение. На стационарно колело, тя изглежда по следния начин: на първо място, много енергично въртене на педалите, в един кратък период от време, обикновено в рамките на една минута, след което се преминава към ниска скорост, когато лицето е почти почивка. Периодът на тези уроци е много по-кратък от обичайното.

Редуването на интервали с различна интензивност има много силен ефект върху метаболизма: тя ускорява в такова състояние се запазва дори и за няколко часа - и се опитват, които желаят да намалят теглото си. Въпреки това, подобно на други системи за тренировки, интервалното обучение на стационарен мотор приема редовността.

Това не означава, че колкото повече време човек преживява, толкова по-бързо ще отслабне. Неприготвените хора правят голяма грешка, вярвайки, че единственият начин да се постигне целта е интервалното обучение. за изгаряне на мазнини Не е достатъчно просто да педалите, но е важно да поддържате правилния ритъм на целия процес на обучение.

Препоръчва се алтернативно обучение на стационарния велосипед с обичайното: в рамките на една седмица са достатъчни 2-3 сесии. След това тялото има време да си възвърне силата, а загубата на тегло се случва постепенно, без да се засяга здравето.

Класове на упражнения велосипеди са много популярни сред клиентите на фитнес клубове. Велосипедните състезания на място не само ефективно изгарят мазнини, но и формират красиво тяло. Дори и за човек, който е с наднормено тегло и свързаните с него здравословни проблеми, се препоръчва интервално обучение на велотренажора, но с постепенно (!) Увеличение на товарите.

Тези, които практикуват редовно, много скоро започват да усещат благотворните ефекти на такава програма върху тялото. В този случай хората са още по-доволни да присъстват на тренировъчни сесии, тъй като те ви позволяват да постигнете целта и да видите ефекта в много по-кратко време.