Какви упражнения трябва да направите, за да отслабнете? Кардио и малко сила

Според статистиката 95% от опитите за отслабване се провалят. Въпросът е, че в състезанието за фигурата мнозина пренебрегват прости правила. Задайте въпроса "Какво да направя, за да отслабна?" Вместо да работя върху хранителни навици. Въпреки това, който желае да се намали теглото им може да свърши работа, ако използват интегриран подход: тоест, зарежда се силова тренировка, кардио и не забравяйте за диета. И храната тук е най-важното: прескочи една тренировка може значително да забави загубата на тегло, но един ден от преяждане може да изисква 3-7 дни от изгладнели за ликвидиране на последствията от безотговорното хранене.

Внимателно със сила

И така, какви упражнения трябва да направите, за да отслабнете? Колко пъти разказаха на света, че е почти невъзможно да отслабнете локално, но те все още искат да се разклатят наклонени коремни мускули са във всяка стая. И треньорът за информационни крака не си струва без работа. И напразно, ако имате отзивчиви мускули, а след това от тези упражнения ще получат бърз обем на талията и под слой мазнина върху вътрешната част на бедрата, образувани мощни мускули. Ако мускулите ви не реагират, няма да имате проблеми, но няма да видите загуба на тегло. С една дума, не губете време на безполезни, по-добре даде натоварване на ръцете, краката, гърба и натиснете. Красиви оръжия облекчаване на жените - обект на специално внимание на мъжете. Такива като огромни културисти или момичета с плакати, няма да бъде - тези момичета не са съвсем на момичето, те се хранят мъжки хормони, създаване на хормонален фон, подобно на фон мъж. Така че от един само обучение мускулите няма да растат, особено, не реагират. Но те могат да станат красиви.

Упражнения за сърцето

Какви упражнения ще ви помогнат да отслабнете? Преди всичко, натоварване ориентирани сърца. Ти чу това упражнения сила изискват повече енергия. Защо тогава, на въпроса какви упражнения са необходими за отслабване, отговарям: "кардио"? Въпреки енергийния разход на енергия, човек не може да ги изпълни достатъчно дълго за ефекта на загуба на тегло. Освен това, по време на тренировка за сила, тялото използва предимно кръвна глюкоза. Това означава, че ако дойдете в гладна антре, обикновено можете да не работят - ще лунната светлина и да си свършат работата правилно технически, за да облекчи самия товар. Тънък човек винаги е недохранен. Кардио, те са едни и същи аеробно упражнение, са относително добре поносими дори на празен стомах и осигуряват максимална загуба на мазнини.

Начало Алтернатива

Какви упражнения трябва да направите, за да отслабнете? Аеробика! Незадължително бягане, ходене или каране на ски. Тя може да скача под DVD с аеробен комплекс. Просто помнете - обучението трябва да е достатъчно дълго. Общо за деня се нуждаете от поне 40 минути от тази работа (загряването не се взема предвид). Обикновено на видеото всеки работи аеробно в продължение на двадесет минути. Това означава, че ако не искате да платите за залата, а времето е "нелетяло", работете пред телевизора или монитора на компютъра.

Какви упражнения трябва да направите, за да отслабнете? Аеробни и малко енергия, за да поддържат мускулната си маса. И не бъди твърде ревностен с последните - те са много разцъфтяващ апетит, защото захарта в кръвта им е намалена и тялото ви се опитва да ви накара да ядете.