Колко правилно да скачате на въже, за да отслабнете. Прости съвети

Всеки, който иска да отслабнете за дълго време, трябва да сте чули, че въжето - не е просто детска игра, но също така и много добро средство за борба с наднорменото тегло. Мнозина дори не знаят, как да скачате правилно на въже, да отслабнете. И напразно, защото с цялата си простота, тя е в състояние да даде отличен товар на вашето тяло, което ще изгори много калории. Смята се, че константите скачащо въже дават по-голям ефект от велосипеда, плуване или дори бягане. Основното предимство на този метод за отслабване е, че не изисква никаква съществена инвестиция или намиране на специално място за класове. Можете да скачате където искате, най-важното е да се чувствате комфортно и удобно.

Как да скочи на въже, за да отслабнете

На първо място, трябва да се отбележи, че този елемент принадлежи към класа на сърдечно-съдовото оборудване, което създава натоварване на сърдечно-съдовата система. За оптимален ефект трябва да скочите при 70 оборота в минута. Този подход ще обучи дихателната система и издръжливостта на целия организъм. Мнозина не вярват, че можете да отслабнете, скачайки въже. Въпреки това, резултатите от първите седмици ще впечатлят всеки скептик, ако приближите обучението правилно. Упражненията с тази тема са в състояние да дадат еластичност на краката и бедрата. Изненадващо, въжето може да помогне да се отървете от целулита и отпуснатата кожа. Наред с други неща, подобни обучения затягат пресата и помагат "да се отървем от стомаха". В интензивните класове можете да загубите повече от 500 калории на час. Но за да разберете как правилно да скачате на въже, за да отслабнете, е важно да наблюдавате пулса и общото състояние по време на цялата тренировка.

Противопоказания за професиите

Въпреки масата положителни свойства на скачащото въже, съществуват и редица ограничения. Не можете да се справите със сърдечни заболявания, мигрени, и ако имате проблеми с опорно-двигателния апарат. Ето защо, преди да помислите как да отслабнете, скачайки въже, консултирайте се с лекар за отделни противопоказания. Важно е да практикувате на празен стомах, не можете да ядете 2 часа преди тренировката. Пиенето по време на скокове не се препоръчва, само ако наистина искате, а след това постепенно.

Принцип на обучение

Ако искате да постигнете добри резултати, направете го систематично. Преди тренировка, не забравяйте да се затоплите. Можете да правите склонове или места за сядане. Упражненията преди самия скок ще ви помогнат да ускорите притока на кръв и да получите кислород в по-голям обем. Освен това, ако искате да отслабнете, загряването ще бъде само допълнителен асистент. За да разберете как правилно да скачате на въже, за да отслабнете, е важно да изберете удобни обувки за упражнения, в противен случай ще повредите сухожилията си. Започнете бавно да тренирате, като постепенно увеличавате скоростта и скоростта на скоковете. Трябва да се приземите на пръстите на краката си в поза с половин огънати колене и прав гръб. Не преследвайте максималния резултат от тормоз. Ако усетите лимита на силата си, тогава е по-добре да си направите почивка.

Ако мислите как правилно да скачате на въже, за да отслабнете, не забравяйте, че някои обучения няма да бъдат достатъчни. Ако искате да постигнете желания резултат възможно най-бързо, ограничете консумацията на вредни за фигурата продукти, пържени, брашно и сладко. Проследявайте състоянието си и след месец ще забележите брилянтни резултати.