Скачането на въже за отслабване е чудесен начин да се отървете от наднорменото тегло завинаги

За бързо да се отървете от наднорменото тегло, не достатъчно, за да седнете на диети, все още трябва да играете спорт. Така че ефектът ще бъде постигнат по-бързо и кожата няма да се увисне, а напротив, тя ще се затегне и стане еластична и еластична. За да донесете фигурата си в перфектен ред, не е необходимо да посещавате фитнес залата или да посещавате уроци във фитнес клуба. Достатъчно е просто да го направя упражнения с прескачане на въже. Скокове въже за отслабване са много ефективни. Те имат огромен ефект върху нашето тяло. С помощта на такива упражнения може да се подобри сръчността и мобилността, както и да се установят процесите на обмен и координацията. И какво да говорим за сърдечно-съдовата система, която по този начин тренираме. Скачащо въже за отслабване са много важни, защото спомагат за изгарянето на мазнините и влаковете. Те ефективно поддържат костната система на тялото. Много е важно, за да се практикуват такива упражнения, отнема само малко пространство и добро въже, както и удобни спортни обувки.

Тези упражнения са сред най-добрите в кардио тренировка, с помощта на които можете бързо да победите мастните депозити и да се отървете от тях постоянно. Известно е, че ако средната скорост на скачане въже, за загуба на тегло се наблюдава много положителен ефект. Така се оценява, че средно човек извършва средно сто и двайсет скока в минута и изгаря единадесет калории. Ако скачате по-бързо, можете да загубите около двадесет калории в минута.

Но, за съжаление, не винаги можете да скачате на въже. Тези хора, които имат сърдечно-съдови заболявания, не могат да правят скачащо въже за отслабване, защото за тях е много интензивно обучение. С такова обучение е възможно да се увеличи налягането и сърдечен ритъм, и това е неприемливо с такива заболявания. Също така е невъзможно скок въже тези, които имат проблеми в гръбначния стълб, тъй като по време на скок на гръбнака има определен товар. Твърде пълен с хора, които имат много голямо тегло, също не трябва да започва да губи тегло с скачащо въже, тъй като това ще постави тежък товар върху сърцето наднорменото тегло.

Колкото по-удобно е въжето, толкова по-ефективно ще бъде скачането с въже за отслабване. Затова отделете достатъчно време, за да изберете удобно и леко въже. Много добре, ако има корекция на дължината. По този начин можете да изберете най-удобния за скачане дължина. Оптималната дължина се счита за дължината, която при удвояване на скачащото въже е равна на дължината от чорапите до нивото на гърдата. Ако дължината е по-дълга, тогава има шанс да се докоснете до пода, а ако дължината е по-малка, тогава трябва да натиснете краката си по време на скока. Неправилната дължина може да доведе до наранявания, така че скачането за отслабване трябва да се извършва само с правилната дължина на въжето.

Направо върху въжето, което трябва да можете правилно. Направете това чрез завъртане на ръцете и притискане на лактите към тялото си. В същото време гърбът ви винаги трябва да бъде прав, не можете да бъдете смирен по никакъв начин. Опитайте се да разкъсате краката си от пода толкова лесно, колкото е възможно. Можете да скочите на единия крак, да правите двойни скокове или да скачате напред - назад, освен това можете да скочите на усукано въже. Затова започнете да скачате, да се насладите от това, защото е трудно само в началото, тогава бързо ще свикнете с него и със сигурност ще започне да ви харесва.

Не забравяйте, че трябва да скочите на въжето след известно време, след като сте яли. Веднага след хранене, това не трябва да се прави. Оставете го да мине поне час, след като сте обядели или закуска. Преди да започнете да скачате, не забравяйте да се консултирате с лекар, който ще ви каже дали можете да скочите на въжето.