Програма за отслабване във фитнес залата и методи за ефективно обучение

Програмата за отслабване във фитнес залата трябва да отговаря на няколко изисквания. Първо, той трябва да отчита всички индивидуални характеристики на лицето, за което е предназначен. Това означава, че такива програмни параметри, като график, упражнения, методи, време за обучение и т.н., са напълно зависими от възрастта, физическата годност, пола и други характеристики на лицето, което е решило да се включи в него.

На второ място, състава на тази програма трябва да включва аеробни и анаеробни компоненти на физическото обучение. Ефективна програма обучение във фитнес залата трябва да има сложен ефект върху тялото на практикуващия. Захранващата част води до изгаряне на мазнини, процесът на който може да продължи до 12 часа след края на тренировката. Кардиохирургията води до изгарянето на излишните мазнини директно в самото обучение, а също така и в рамките на около 2 часа след завършването му.

На трето място, програмата за отслабване във фитнес залата е длъжна да запази здравето на лицето, придържащо се към него. Това означава, че както в процеса, така и след дълго време тялото на този човек не трябва да има отрицателни процеси, някак си свързани с прилагането на тази схема. В нашето време, фитнес програми за отслабване имат много възможности, но не всички от тях са еднакво полезни по отношение на горните изисквания. Ето защо, помислете за една от програмите за загуба на тегло, която напълно ще ги посрещне. Ако приемем, че човек, който ще отслабне, е практически здрав и не страда от различни заболявания, той трябва да тренира в залата от три до шест пъти седмично.

Във всеки случай, броят на тренировките за сила трябва да бъде три, а кардио тренировката - от два до шест. Отслабване програма във фитнеса трябва да бъдат конструирани така, че времето силова тренировка не трябва да надвишава 45-60 минути и времето kardiotrenirvoki не е по-малко от 30 минути. Имайте предвид, че в началото на периода на обучение, човек, който няма опит на спортни, трябва да се ограничи до минимални стойности на времеви рамки и от двата вида обучение, например, три мощност за всеки 45 минути, както и две kadriotrenirovki до 30 минути.

Всяка програма за отслабване във фитнес за постигане на възможно най-голям резултат може да включва най-ефективните и модерни технологии. Един пример за такива технологии е комбинацията от сила и кардио в едно обучение. кардио, извършена след захранването, води до много по-голям резултат при изгаряне на излишната мазнина.

При силови тренировки се консумират повечето въглехидрати, в резултат на което процесът на използване на мазнините като гориво за движение на мускулите по време на кардиото се включва по-рано и поради това продължителността на самото изгаряне на мазнините се увеличава.