Колко правилно да тренирате у дома?

Популярността на съвременните фитнес центрове се разрасна от убеждението, че обучението в дома е практически безполезно за създаването на естетическо и силно тяло. Те отнемат време, но по правило са неефективни. Това не е съвсем вярно. Разбира се, без набор от специални симулатори, които да се превърнат в световен културист, няма да работи. Но за да "изградиш" красиво тяло, да подобриш здравето си, да се зареждаш с енергия - всичко това е доста реалистично за домашно обучение. Речта в тази статия ще продължи как да тренираме правилно, за да постигнем положителни резултати у дома.

Ключова дума е "прав". Постигането на резултати от физическата активност у дома е възможно само с правилната програма, правилното отношение и правилното постоянство. Можете да помпате мускулите у дома в рамките на 2 седмици, ако знаете как да тренирате правилно. Залогът за подходящо обучение е режимът и целта. За да се обучавате добре у дома, ще ви трябва друг бар, мат и дъмбели. Този набор от черупки е достатъчен, за да изработи всички мускули на тялото.

Как да тренирате правилно, можете да определите само след като стане ясно какво трябва да тренирате. Това е, на първо място, трябва да определите целта. Сърдечно-съдовата фитнес е подходяща за отслабване, за сила и красота - сила обучение.

Вкъщи цялата тренировка работи с вашето собствено тегло. Големият плюс е, че у дома тренировки няма да отнеме много време за възстановяване, за разлика от фитнес залата.

За ежедневно обучение са необходими ежедневни дейности. Това е единственият начин да се постигне компетентно натоварване на мускулите. Обучението трябва да се провежда по едно и също време всеки ден. Например, сутринта. Товарът трябва да се разпределя в дните на седмицата. Например: понеделник - рамене, гръб, вторник - гръб и бедрата. Този график трябва да бъде следван безупречно.

Искате да знаете как да тренирате правилно? След това не търсете учебни програми за себе си у дома. Най-вероятно ще го хвърлите на третия ден. Препоръчва се да се предпочитат видео курсове като Insanity или P90X. Видеото помага да се извършват всички упражнения възможно най-точно и правилно, което, разбира се, осигурява по-ефективен резултат. Освен това, като имаме ярък пример за въплътената цел, ще бъде много по-лесно да се справим. Програми за обучение без видео съпровод не мотивират да учат и са доста скучни. Те трудно могат да вдъхновят големи постижения.

Един от основните аргументи на поддръжниците на фитнес центровете е липсата на мотивация и необходимия стимулиращ антураж. Трудно е да спорим тук, че е изкушаващо да отлагаме обучението много повече у дома. Следователно, програмите за обучение вкъщи непрекъснато трябва да предизвикват интерес към заниманията. Необходимо е да си представите резултата и удоволствието, които то ще предизвика. Това е необходимо условие за успех. Представете си как ще хванете алчен поглед на плажа, как да се възхищавате на партньор, приятел, съпруг, когато вижда актуализиран орган. Помислете за какъв уважение ще заслужите, когато постигнете целта напълно независимо, без външна помощ, допълнителна мотивация и допълнителни финансови разходи. Това ще бъде истинска победа. Но сега това изисква действие. Сега, когато стана ясно колко правилно да се тренира у дома, остава само желание за търпение, всеотдайност и успех.

Никога не забравяйте, че обучението вкъщи означава повече усилия, отколкото във фитнес залата. Следователно, обучението у дома не може и не трябва да бъде по-лесно, по-бързо, по-рядко, отколкото във фитнес центъра. Напротив, у дома трябва да приложите повече физически и морални силни страни, за да постигнете невероятен резултат.