Функционално обучение. Как да създадем перфектното тяло

В обикновения живот дори спортистите не винаги са подготвени за всяко възможно физическо натоварване. Често най-простите ежедневни въпроси изискват развито физическо състояние на вашето тяло. Една от съвременните тенденции в развитието на спорта е да осигури функционално обучение. Упражнения, насочени към равномерното развитие на силата на всички мускули на тялото, постигане на баланс в тялото.
това вид обучение Той е създаден, за да увеличи максимално развитието на организма за ежедневието. В резултат на обучението се развива координацията, силата и баланса на тялото ви.

Функционалното обучение се препоръчва да се използват в обучението на всички, без никакви ограничения (с изключение на здравните ограничения), които желаят.

Но особено се препоръчват такива упражнения:

• спортисти;

• хора, които отдавна са били ограничени във физическа активност;

• хора, които трябва да възстановят мускулите на тялото (например след раждане или заболяване);

• с ентусиазъм за алтернативни спортове (ски, сърф, кънки и др.).

Функционалното обучение е разделено на два основни комплекса за обучение: нискочестотно и телесно тегло.

Ниското ядро ​​се отнася до вида обучение, основано на развитието на по-ниския части от тялото, както и постоянното развитие на мускулите на центъра.

Body rosk се основава на развитието на цялото тяло, мускулите на центъра, а също така се фокусира върху презрамен пояс.

Изберете коя опция обучение е точно за вас, помощ личен треньор във фитнес залата, в зависимост от физическите ви характеристики. Има и други програми за функционално обучение, в зависимост от отделните задачи. Обучението може да се извършва както самостоятелно, така и с помощта на специални симулатори (тренажови симулатори, упражнения с тегло или с пръстени, топки, кор-платформи и др.). Разработването на упражнения за функционално обучение се основава на развитието на дълбоки мускули или мускули на стабилизаторите, които са отговорни за позицията на тялото ни, позата. Развитието на вътрешните мускули е най-трудната задача, с която конвенционалните тренировки или фитнес програми не могат да се справят. Функционалното обучение е разработено като набор от упражнения за рехабилитация на пациенти. Едно от подобни направления в развитието на физическото състояние може да се нарече Пилатес, но функционалното обучение вече е по-усъвършенстван тип упражнение, което се основава на вашите индивидуални характеристики.

За начинаещи, както и за тези, които провеждат уроци по фитнес у дома, трябва да започнете упражнения с малък товар, тъй като тялото им все още не е подготвено за силно физическо обучение. Основната задача на новодошлия е да подготви тялото за бъдещи натоварвания, постепенно да се приспособи към общата тежест върху целия организъм и да не бърза да усложнява програмата. За високо ефективните обучения е необходимо да се премине приблизително на два месеца от подготвителната заетост.

Функционално обучение в допълнение към физическо развитие, да ви помогне да разберете вашето тяло, неговите възможности. Ще се научите да живеете в хармония с тялото си и също така ще получите уникална лекота и свобода в движенията.