Програмата за разтърсване на мускулите, същността и смисъла

Тренировъчната програма за разтърсване на мускулите изпълнява различни задачи. Спортистите, които имат солидна мускулна маса обикновено се интересуват от тялото бум, ясно разделение на една мускулна група от друга, от друга страна, напротив, липса на мускулна маса и то трябва да спечелят. В зависимост от тези и други точки, програмата за мускулите всяка спортна люлка трябва да бъде индивидуален, упражнения съоръжения и броя на повторенията разумно да се различават.

Пролетта за много спортисти е необичайна. През този период тежко тренировъчно обучение с неограничена храна се заменя с монотонно обучение с голям брой повторения. През този период някои атлети седят на диета, като по този начин изгарят излишната мазнина и получават облекчение. Релефното тяло винаги изглежда много красиво, освен че тези мускули произвеждат ефект на увеличение, т.е. в действителност те са по-малки, отколкото може да изглежда отстрани.

Програмата за помпа мускули трябва да се избере специалист на нейния бизнес, а ако не сте сигурни по този въпрос, по-добре е да се прибегне до съветите на опитни спортисти. В повечето списания можете да намерите много програми за набор от мускулна маса и сушене за облекчение, но обикновено това са упражнения за опитни спортисти, които тренират почти всеки ден с редки изключения. Заслужава да се отбележи, че дори и тридневната система за упражнения за начинаещи ще бъде невъзможно да се преодолее без специална подготовка. Програмата за люлеенето на мускулите на дома за начинаещи трябва да бъде възможно най-проста отначало и да става по-сложна, докато се подобрява. В този случай е много важно да наблюдавате интервала между сесиите и да не пропускате нито една.

По правило, за есенните и зимните периоди от време за всеки професионален състезател се създава програма за мускулна люлка, която има сила на сила за масова печалба. Тази техника се характеризира с малък брой повторения във всеки подход. Сърдечно-респираторният компонент на тялото бързо се адаптира към този режим на тренировка. Но с началото на пролетта ние трябва да се борим за облекчение, скучни упражнения с многобройни повторения често са извадени от коловоза, ако все още вземем предвид пролетен дефицит на витамини и реорганизация на сърдечната система, тогава натоварването на тялото пада сериозно.

Програмата за люлеене на мускулите на спортиста обикновено е цикъл от 6 седмици, който е разделен на 3 подцикъла, всеки от които отнема 2 седмици. Всеки следващ под-цикъл се различава от предходния, като увеличава броя на повторенията и подходите във всички упражнения. По този начин интензивността на обучението се увеличава и общият тонаж се увеличава. Това увеличение трябва да се осъществява гладко, така че сърдечната система и самите мускули да имат време да се приспособят към нови натоварвания.

Особено популярен сред спортистите е програмата за разтърсване на мускулите, която не предвижда специфични видове упражнения и специално за този симулатор. В този случай има възможност да се занимава с атлетизъм в средния спортен комплекс. Програмата трябва да съдържа онези упражнения, които са достъпни при изпълнението на всеки спортист на средно ниво. Струва си да се отбележи, че тази програма не е за начинаещи, а за онези, които имат опит в областта на човешките изследвания.

Нормално обучение в програмата за облекчение включва първите две седмици на упражнения за бицепс и гърдите в понеделник, на раменните мускули и краката в сряда, а също така и върху мускулите на гърба и трицепс мускулите на ръцете в петък. В събота и неделя не се ангажират интервал бягане, като в същото време до 5 ускорения по време на джогинг и бягане zaminochnogo тип за 10 минути.

Особено важна при обучението на спортистите е натоварващата дозировка, тъй като пренатоварването може да обърка плановете ви и рязко да разклати резултатите. Спортистите, които не използват специални лекарства, обикновено правят три тренировки на седмица, което позволява на мускулите да почиват и да се възстановяват преди всяка следваща сесия.