Как да изсъхне мускулите?

В процеса на обучение и след набор от мускулни маса е необходимо да му се даде облекчение, на езика на спортистите звучи "суха маса". Релефните сухи мускули придават специална благодат. Но тук възниква въпросът: как да изсушите мускулите си? Има няколко техники, които ви позволяват да затеснете и да дадете по-ясни форми на мускулните групи. Обикновено сушенето може да включва специална диета, в която заслужава да бъде запълнена вашата диета с храни, които не са въглехидрати и ниско въглехидратни. Също така, по време на изсушаването на мускулите се използва комплект от поддържащи лекарства. Адаптираните тренировки също са неразделна част от обучението, за да направят бум.

Ако попитате опитен атлет как да изсушите мускулите си, то той със сигурност ще ви каже, че тези упражнения имат две основни цели: да изгаря мастната маса и да поддържа мускулния обем едновременно. Много квалифицирани спортисти ще ви кажат, че не е необходимо да създавате илюзии за загуба на тегло и натрупване на мускулна маса отново, както е описано в лъскави списания. Ако прибягвате до основните методи за изсушаване на мускулите, тогава всички те трябва да съдържат адаптивен период, когато тялото ви ще бъде преустроено на други тренировки, на различна диета. Такива периоди за всеки състезател варират по различни начини, в някои случаи са изпълнени със здравни последици. Ако коригирате мускулния обем със стероидни лекарства, това не е добро за здравето.

Специфичните техники за придаване на мускулни контури, по отношение на физическата активност, включват едни и същи тренировки, само теглото на черупките в този случай ще бъде по-малко, но броят на повторенията във всяко упражнение се увеличава значително. Например, ако натискате лентите 10 пъти с товар от 30 кг, тогава по време на периода на сушене трябва да натиснете 3 серии от 30 пъти с тежести от 5-10 кг. Натоварването се коригира в зависимост от броя на повторенията и с каква тежест можете да извършите. Същата аритметика при кляка, пресата и други упражнения. В някои случаи се препоръчва джогинг, тъй като такова бягане ви позволява да "пречупвате" масата и бързо да се отървете от мастните депа. Ако търсите техника за изсушаване на мускулите си, не обръщайте внимание на съветите на любителите, но много по-добре да слушате инструкциите на опитни състезатели.

KКак да изсъхне мускулите на краката

За да разтегнете добре мускулите си и да се подготвите за упражнението, за 10-15 минути се препоръчва да работите върху специални кардио машини, които включват например неблагодарна. Тази техника е важна за подгряване на мускулите и подготовка на тялото за големи натоварвания. Има много техники, които описват подробно как да изсъхне мускулите на краката. За да придадете на краката повече облекчение и да направите бедрата затегнати и телетата, пропорционални на стъпалото и големите бедрени мускули, струва си да правите клякания с гири. Претеглянето под формата на гира ще затрудни упражняването в сравнение с обичайните клекове, но липсата на тежък мряна на раменете ще увеличи броя на повторенията и внимателно ще работи на бедрата. За да краката загубили тегло и са изхвърлили излишно мастно тегло, е необходимо да се направи преса на краката. Това упражнение може да се направи на тренажор, като се огъват краката възможно най-дълбоко, за предпочитане, така че коленете да се докоснат до раменете. Това движение трябва да се повтори в 3 серии от 35 пъти.

Как да изсъхне мускулна преса

Преса - това е частта от тялото, от която всъщност зависи от това, как ще изглежда цялата ви фигура. Но за да се постигне кубчета на стомаха това не е лесно. За релефната преса трябва да бъдат изпълнени две условия: концентрацията на мазнини в тялото ви не трябва да надвишава 10%, а дебелината на мускулите в самата преса трябва да бъде значителна. Ако се занимавате с подробности как да изсушите мускулите на пресата, заслужава да се отбележи, че горните кубчета са изработени от голям брой повторения в упражненията за повдигане на багажника, по-слабата преса е по-трудна за развитие. За неговото развитие е необходимо да се ограничи включването на краката в упражненията до максимум и да се зареди пресата с движения, свързани с движенията на таза.