Изсушаване на тялото - какво е това? Техника за културисти

Вие все още търсите "магическо хапче", което ще ви позволи да изградите вашето мечтано тяло с минимални усилия? И така, какво е - хапче, което е горчиво, гадно и неподходящо за повечето хора. Сушене на тялото - какво е това? Теоретично това е да се отървете от максималното количество мазнини, като същевременно поддържате мускулната маса. Техниката е създадена от културисти и културисти. Момичетата от "Виктория Тайк" не го практикуват.

Внимание!

Ако сте мъж и имате огромни мускули, сушенето може да ви помогне да направите облекчение. Но тази игра е на прага: здравето може да бъде разрушено, без да получите резултата, който искате да имате. Какво има? Това е същата ситуация, както при отслабване: трябва да изгаряте мазнини. И колко грешки да се отпуснат! Не ги повтаряйте. Така че, изсушаване на тялото - какво е това?

Същността на метода

Първото нещо, от което се нуждаете за сушене, е рязкото намаляване на съдържанието на калории и постепенното намаляване на количеството въглехидрати във вашата храна. Втората е аеробна тренировка. Първите две седмици на въглехидратите просто не са достатъчни - до 50 грама на ден, след няколко седмици количеството им намалява до минимум приемливо (например някои от тях са в млечни продукти и протеинови смеси). Това задейства процеса на изгаряне на мазнините. Но той е опасен. Факт е, че от продуктите на непълното разлагане на мазнините започва кетоза - състояние на повишена киселинност, когато вещества като ацетон "плават" в кръвта. Втората е аеробна тренировка.

Без подкисляване

Възможно ли е да се промени състава на тялото без изразена кетоза? Да, мазнините все още могат да "ядат" мускулите, без да ги разграждат кетони. Но за това вашите мускули трябва да бъдат подготвени. След 2-3 месеца тренировки за издръжливост на мускулите, кръвоснабдяването и количеството на митохондриите се увеличават, което увеличава способността на мускулатурата да се храни с мазнини.

Захарта като табу

Липса на процес: гликогенните депа на мускулите стават по-малки, така че простите въглехидрати скоро ще бъдат преработени в мазнини. Тялото се свива като основен метаболит. Метаболизмът на човек с формирано преобладаване на "мастни" мускули се променя. Теглото започва да се променя по-бързо и в двете посоки, отколкото в необучен човек, чиито мускули предпочитат захарта.

Има ли много протеини? Това е нездравословно

Тези, които сучат, като се броят само на диета, започват да страдат от бъбреците. Това се дължи на особеностите на храненето. Диета за сушене телата приемат използването на изключително големи количества протеини в опит да запазят мускулната маса. Фините механизми, които насочват това вещество за поправяне на мускулите, а не за генериране на енергия или обратно, изобщо не са изследвани.

Затова не разчитайте на науката, описваща явлението "изсушаване на тялото". Какво означава това? Фактът, че тялото ви ще реагира по програмата на шампионите по свой начин, и най-вероятно няма да ви хареса тази реакция. Сушенето на тялото е принудено изгаряне на мазнини. И това зависи от първоначалните данни и нивото на годност.

Ако не сте спортист, който се подготвя да се състезават в културизма, лимит на загуба на тегло за дълъг аеробна обучение, с изключение на прости въглехидрати и обучението сили да тон. Не е нужно да изсушавате тялото. Какво е това, знаете сега. Редовните дълги тренировки ще направят вашия метаболизъм на мазнините по-активен.