Диета "Изсушаване на тялото" е меню за мъже, които се стремят към идеална физика

Когато някой произнася думата "диета", в главата й веднага се появи образа на полугладко момиче, което е на път да се отърси от вятъра. Не само, обаче, дамите се стремят да контролират храненето, за да подобрят формата си. Младите хора, които прекарват много време в спорта, могат да разкажат повече за диетата. Основната цел на спортистите е да "изсушат" подкожната мазнина, като се опитват да запазят максимално мускулната маса. Тази статия ще опише популярна диета - Изсушаване на тялото. меню за мъже, специално предназначени за хармонично и здравословно освобождаване на мазнини.

Задачи на диетата

Преди да продължите да описвате продуктите и пропорциите, е необходимо да разберете какви задачи трябва да реши сушенето на тялото. За мъже диета, На първо място, тя трябва да бъде проектирана така, че да запази мускулите. Така че, ние сме изправени пред следните задачи:

• максимизиране на разграждането на мазнините (липолиза);
• поддържайте мускулната маса;
• избягвайте липсата на течности;
• причиняват минимална вреда на тялото и осигуряват максимална полза.

Значението на промяната

За да разрешите задачите, описанието на диета "Сушене на тялото" е:

• мъжкото меню (продукти с ниски въглехидрати);
• специална поръчка за ядене и спорт;
• системен, отговорен, индивидуален подход.

Има определени правила, от които зависи успехът на целия бизнес:

1. Разпръскваме метаболизма: гладът е строго забранен, прекъсването между храненията е не повече от 3 часа. Бъдете сигурни, че имате закуска - първото хранене започва храносмилането при пълен капацитет.
2. Намалете приема на въглехидрати. Високото съдържание на протеини и ниското количество въглехидрати (особено бързо - те обикновено трябва да бъдат изключени) включват диета - Изсушаване на тялото. Менюто за мъже по време на храненето се прави по такъв начин, че един ден не консумират повече от 70 грама въглехидрати.
3. Продължете обучението във фитнес залата, като добавяте кардио за упражнения. Най-ефективната мазнина се разделя сутрин преди хранене (40 минути на стационарен велосипед), когато съдържанието ниска кръвна захар, и енергията е взета от магазина за мазнини.

Диета "Сушене на тялото": извадково меню

Както вече беше споменато, диетата трябва да включва главно протеинови продукти, които включват месо, птици, яйца, без мазнини извара, сирене, морски дарове. На последните етапи от диетата млечните продукти се изключват напълно. Не забравяйте да ядете зеленчуци: краставици, зеле, зеле, но през последните 10 дни те също трябва да бъдат отстранени. Корените са строго забранени (моркови, картофи). Можете да пиете вода (за предпочитане минерална) и зелен / джинджифил чай. Това е диета "Сушене на тялото". Менюто за мъже се допълва с изключение на солта, тъй като помага да се запази течността. Разбира се, не може да има въпрос на никакви сладки продукти от брашно. Трябва напълно да забравите за захарта. За да влезете в диетата трябва да бъде бавно, постепенно, седмица след седмица, намаляване на количеството на въглехидратите в диетата. Важно е да наблюдавате здравето си. До шестата седмица въглехидратите и мазнините се изключват напълно. Излезте от диетата постепенно, като бавно увеличавате количеството на въглехидратните храни. Диетата се изчислява приблизително за 6-8 седмици.