Освобождаване от мускули. Как правилно да изсъхне тялото, да не отслабвам

Много често начинаещи, които да постигнат определен резултат, са изправени пред ситуация, в която като бицепс става по-голям и гърдите се появиха и мускулна маса е нает, но изглежда далеч от него, както виждаме на екрана, където бродят напомпани красиви мъже, които ясно показва облекчаване на мускулите. Тук е необходимо да се помни, че такива изсушаване на мускулите или, както някои го наричат, изсушаване на тялото. Струва си да се отбележи, че полът на спортиста в този случай не е важен, защото както при мъжете, така и при жените процесът на изсушаване на тялото е еднакъв.

Разбира се, мускулната маса е много добра, но това не е последното нещо, което се опитваме да постигнем. Следователно фактът, какъв е облекчението мускулите, не бива да забравяте. След набирането на определена маса е необходимо да се започне работа по програма за разработване на мускулни оръжия. На първия етап тази програма ще ви изглежда трудна, защото системата за обучение, която сте разработили, се променя драматично. За да се появи облекчението на мускулите, упражненията - не най-важното.

Трябва да се помни, че храненето е много важно. Това е, което играе огромна роля в изсушаване на тялото. Струва си да се отбележи, че упражненията за облекчаване на мускулите се характеризират с намаляване на теглото, но увеличаване на броя на повторенията. Във връзка с увеличаването на броя на повторенията ще трябва да премахнем чифт палачинки. Но тук има няколко нюанса, които са изключително важни за запомняне, за да не загубите цялата маса, която сте въвели с такава трудност, а да спечелите мускулна облекчение.

Първата мисъл, която ще дойде в началото спортист в главата - имате нужда от специална програма, която ще подобри облекчението на вашите мускули, но в културизма началото на всичко е храна. Значението на правилното хранене вече е споменато по-горе. Необходимо е да увеличите количеството протеинови продукти във вашата диета и да намалите количеството на въглехидратите, напротив. Но трябва да се помни, че е необходимо да се намали количеството въглехидрати, консумирани бавно. Както вече е известно дълго време, въглехидратите - основното източник на енергия в нашето тяло и ако въглехидратите не са достатъчни, тялото активира изгарянето на подкожна мазнина, от която получава тази енергия.

Частите, които ще ядете, трябва да бъдат намалени, но броят на храненията на ден трябва да се увеличи. И помнете протеина. В никакъв случай не трябва мускулите да гладуват. Не забравяйте, че последното хранене трябва да се състои само от протеини. Изключително важно е да се изключат мазнините и въглехидратите от храната преди лягане.

При тегло 90 кг, човек трябва да получава 2500-3000 калории на ден. В никакъв случай не трябва да пропускате храна, защото ако тялото няма достатъчно хранителни вещества, то ще започне да изгаря вашите мускули за вашите нужди.

Ако смятате, че нямате достатъчно сила в тренировката си, трябва да увеличите количеството на въглехидратите. Но само малко преди обучението.

Премахнете всички мазни храни от вашата диета. Яжте само качествен продукт. Не яжте полуготови храни.

Течността от тялото се екскретира с обикновен кофеин.

Не забравяйте, че правилното хранене, високата интензивност и голям брой повторения ще направят тялото ви красиво!