Меню за сушене на тялото: няма мазнини и въглехидрати

Спортистите, които се занимават професионално със силови спортове, включително бодибилдинг, имат концепцията за "изсушаване на тялото". Като правило, те прибягват до нея преди състезанията, когато е необходимо да изхвърлите допълнителните паунда. Това е наистина много ефективна техника. Ще бъде полезно да научите за това за тези, които могат да имат медиаторско отношение към спорта, но иска да се отърве от наднорменото тегло. Така че, същността на менюто сушене на тялото е максималното намаляване на приема на въглехидрати. Без тях хората не могат да направят така че да ограничат размера им до 50 грама на ден. В същото време е необходимо в диетата да се включат протеинови храни. Принципът на диетата е, че когато тялото ни се нуждае от въглехидрати, тя активно разцепва телесните мазнини. Но не можете да се движите внезапно в менюто за изсушаване на тялото, тъй като това може да доведе до остър стрес за тялото и да повлияе неблагоприятно на вашето здраве. Консумацията на въглехидрати трябва да бъде намалена за 4 до 5 дни. Ако за първи път "изсъхнеш", непременно проверявайте състоянието на тялото си. При тежък дискомфорт и неразположение, спирайте диетата.

Продукти за сушене

И така, какво трябва да включва вашата диета? Това изисква наличието на следните продукти: зеле, краставици, киви, ягоди, банан, ряпа, целина, зелен пипер, лимон, лук, кисело мляко, обезмаслено кисело мляко, варено рибата и някои други. Но по-горе менюто на сушене тяло изтрива брашно, захар, макаронени изделия, хляб, зърнени храни, ориз и картофи, тъй като тези храни съдържат въглехидрати. За да изгубите ефективно наднорменото тегло, е необходимо да не събирате повече от 1300 kcal на ден. Само така диета за абдоминално сушене и тялото ще премине бързо. Също така е много важно да се консумират много течности. В идеалния случай пийте най-малко 2 литра вода на ден. Това ще премахне от тялото мазнини и шлаки.

Постоянни тренировки

Когато започнете да отслабвате внезапно, кожата губи своята еластичност, става неприятна и мускулите леко се изплюват. Ето защо, успоредно с спазването на менюто за сушене на тялото, е необходимо да се правят специални упражнения. Те трябва да включват уроци на неблагодарна и велосипед. Тези упражнения са отлични пейсмейкъри, които осигуряват допълнителна загуба на тегло. След тях можете да пристъпите към пейка и упражнения с гири. По време на периода на изсушаване не е необходимо да се измъчвате с тежки товари, защото тялото не разполага с необходимото количество енергия за това. Така че влакът е в лек режим. Изпълнявайте по-малко подходи, но правете повече повторения. Това значително ще се подобри облекчаване на мускулите, ще намали отлагането на мазнини в корема части от тялото. По време на процеса на сушене винаги слушайте тялото си. Лекарите казват, че 1300 ккал на ден за човек с маса над 70 кг е много малко. Ако затягате диетата, можете сериозно да нарушите метаболизма. Ето защо, преди да вземете решение за този вид диета, консултирайте се с диетолог и, заедно с фитнес инструктор, създайте индивидуална система за подходящо обучение за вас.