Правилно изсушаване на тялото за момичета

Атлетичната фигура беше обект на възхищение дори във времето на древността. Спортният облик беше привилегия само на заможни хора. Сега всеки човек може да има красива фигура. За да създадете добър мускулен релеф, трябва не само да се люлеете, но и да ядете правилно. За тази цел е разработена специална диета за културисти.

Сушене на тялото за момичетата е същото като при мъжете. Същността на този метод за отслабване е да се отървете от мастната маса възможно най-бързо. Той се използва главно от атлети и културисти, за да се подготвят за състезания.

Изсушаването на тялото е доста изтощително действие. Това е полезно в умереност, тъй като твърде дълго диетата може да доведе до различни неуспехи в организма. Ето защо, за сушене на момичетата трябва да се извършва под наблюдението на опитен треньор, защото само по себе си такава диета - много стрес за организма, а ако той все още не е бил подготвен за това, тя може да приключи в разбивка. Човек просто не издържа на ограниченията в храната и клисурите. И такива скокове в диетата са вредни за храносмилателния тракт.

Сушенето на тялото за момичета трябва да се извърши в рамките на 1,5-2 седмици. Тя е като определена степен на фитнес. Така че, през годината, само едно сушене е достатъчно, за да се запазите в отлична форма. В същото време е необходимо систематично да се правят спортни упражнения.

Сушенето на тялото за жени предполага консумация на следните продукти: протеини трябва да бъдат включени в храната, например, извара. Чрез неговата молекулярно-протеинова структура, тя е най-адаптирана за човешка абсорбция. Освен това сиренето за вино е с висока енергийна стойност, което е важно за сериозно физическо натоварване. Този продукт може да се използва като основен продукт по време на гладуване. Но си струва да се има предвид, че за едно хранене тялото не може да абсорбира повече от 150 грама от този продукт.

Сушенето на тялото за момичета се случва и при консумацията на храни, съдържащи протеини, като пилешки гърди, варени яйца, филета от всяка постна риба. По време на храненето не е възможно да се ядат пържени, пушени, мастни, солени, консервирани храни. Под забраната също така всяко конфитюр и кисели краставички. Препоръчват се варени или задушени храни.

В редки случаи, като снизхождение, можете да ядете грил. Основният акцент трябва да се постави върху продуктите, съдържащи висок процент влакна. Те включват зеленчуци, зеленчуци. За да се запазят всички полезни вещества в тези продукти, е необходимо да се консумират само свежи. Но при последните условия на сушене, зеленчуците и зелените трябва постепенно да бъдат премахнати от диетата. Те са препоръчителни само в началото на диетата.

Изсушаването на тялото за момичетата се извършва в следната последователност. Специалистите обикновено разпределят за този сериозен етап около 3 месеца. Първо трябва да консумирате варени храни, малко количество зърнени храни, зеленчуци. След това се осъществява преходът към протеини и плодове. В същото време честотата на храненията се увеличава значително. Може би консумация на сладки, но не повече от веднъж на 2 седмици. Те са катализатор на метаболизма.

Сутрин трябва да ядете въглехидрати. Протеините са приемливи след вечеря. Някои продукти трябва да се приготвят само с масло, затова се препоръчва използването на маслини или ленено семе по време на сушенето. Твърдият етап на диетата е последните 2-3 седмици. Така че протеините трябва да влязат в тялото в ограничено количество (не повече от 5% от телесното тегло). Не забравяйте въглехидратите, консумирането им намалява до 80 грама на ден. Степента на дехидратация не трябва да надвишава 4 дни. В този момент е необходимо внимателно наблюдение на състоянието на тялото.

По време на сушенето човек може да загуби до 7 кг мазнина. Но не е необходимо да се преследват големи числа, тъй като този метод има за цел да се отърве от мастните тъкани. Например, ако сте започнали да губите повече от един килограм общо тегло за една седмица, тогава може би тя вече намалява поради загуба на мускулна маса. В този случай обръщайте повече внимание на кардио натоварването, добавете движение и увеличете времето за ходене.