Най-добрата салата за изсушаване на тялото

Красивата фигура е трудна работа за всеки човек. Невъзможно е да лежите на дивана, за да получите елегантен облекчение на тялото. За да горят подкожната мазнина добре и да постигнат рисунката на всеки мускул, спортистите използват специален набор от мерки, наречени сушене.

Изсушаване на тялото: какво е то и кой се нуждае от него?

Тази система на обучение и хранене позволява както на професионалните спортисти, така и на аматьорите само за кратко време, за да приведе организма в ред. Основният принцип на тази система е отхвърлянето на въглехидратите и интензивната физическа активност.

Ако сравнявате изсушаването на тялото с диета, а след това на диета, мускулите се унищожават, кожата няма време да се затегне бързо и да се изплъзне. При изсушаване на мускулите само укрепване, като фигура красива схема, метаболизма се нормализира. В допълнение, диетата на диетата е много оскъдна и не е питателна, докато при сушенето можете да ядете здравословно и разнообразно. Има огромен избор от различни хранителни салати за сушене на тялото, втори курсове и дори десерти.

Упражнения по време на сушене

Ако изберете правилното физическо натоварване, можете да постигнете добри резултати по-бързо. При избора на упражнения трябва да се помни, че многократните повторения консумират много енергия. Ето защо, за да изгаряте мазнини, трябва да изберете упражнения, които едновременно включват много мускулни групи.

Противопоказания

Всяко заболяване на сърцето, стомашно-чревния тракт, бъбреците, дихателната система е сериозно противопоказание. Не всеки физически здрав човек ще оцелее в такова обучение и хранителна система, защото намаляването на консумираните калории и високата физическа активност са стрес за тялото. За да избегнете здравословни проблеми, препоръчваме да се консултирате с лекар преди да започнете сушенето.

Мощност по време на сушене

Човек получава максимална енергия от въглехидрати. Ако се консумират в големи количества и похарчат по-малко, то тялото излишък на енергия в резервоара за мазнини. По този начин, човек, натрупващ тегло. За ефективно изсушаване на тялото трябва да се откажете от въглехидратите или поне да минимизирате употребата им. Органът за производство на енергия ще използва собствените си запаси и по този начин ще предизвика разпадане на мастната тъкан. За да насити тялото с енергия и да предотврати унищожаването на мускулите, диетата трябва да включва храни, богати на протеини. Използването на мазнини трябва да бъде ограничено, но пълното им отхвърляне ще предизвика проблеми с кожата, ноктите, косата. Въглехидратните храни, както и мазнините могат да се консумират сутрин, като за разделянето им се нуждаете от повече време. Протеиновите продукти трябва да бъдат оставени за втората половина на деня.

Течността е много важна в процеса на намаляване на теглото. е необходимо да консумирате 2-3 литра чиста вода на ден. Пийте вода не трябва да бъде по-рано от 30 минути след хранене, тъй като разрежда стомашния сок, храносмилането е по-бавно и натоварването на стомашно-чревния тракт се увеличава.

Безспорно правило с всяка загуба на тегло е пълният отказ на вредна храна. Всички видове бързо хранене, пица, газирани напитки, сладки трябва незабавно да изчезнат от диетата.

Разрешени продукти

Списъкът на разрешените продукти е доста разнообразен: пиле, говеждо месо, яйчен белтък, млечни продукти с минимално съдържание на мазнини, не сладки плодове, постна риба. Разрешено е да се използват различни растителни и плодови салати за изсушаване на тялото. От толкова голямо разнообразие от продукти можете да приготвяте вкусни ястия всеки ден, е важно само да намалите количеството подправки и сол. За десерт можете да приготвите плодова салата, за да изсушите тялото или изварата. За да направите меню за времето за отслабване и да поддържате минималния брой калории, ще ви помогнат таблиците за съдържание на калории на продуктите или калкулатора на енергийната стойност на съдовете.

Популярни салатни рецепти за сушене на тялото

В сърцето на почти всички рецепти е пилешкото месо. Салатите за изсушаване на тялото с пиле съставляват 80% от диетата. Ако известната салата Cezar е леко регулирана, тя може да се използва по време на сушене. Обмислете рецептата за разрешената версия.

За салатата ние приготвяме продукти:

• Пилешко филе - 300 грама.
• Листа от маруля.
• Чери домати - 200 грама.
• Нискомасленото сирене е 100 грама.

За зареждане с гориво ще трябва:

• 1 яйце.
• 20 грама зехтин.
• 1 чаена лъжичка горчица.
• Лимонов сок.

Подгответе соса. За да направите това, леко кипете яйцето, изсипете го в купа, изцедете чесъна, добавете горчица и масло. С помощта на миксер, разбъркайте всичко, докато гладко, леко добавете сол и добавете лимонов сок. Пилешко филе нарязано на филийки и се запържва в тиган. В дъното на купата разстиламе разкъсаните парчета листа от маруля, слагаме пилето на върха, изсипваме го със сос. Нарежете домати на половина и ги сложете в салатна чиния, поръсете нагоре с настъргано сирене върху голяма ренде и леко поръсете със сос. Диетичен, богат протеинова салата с готови пилета.

Любим зеленчук за тези, които обичат да губят тегло е, разбира се, зеле. В края на краищата тя е мощна естествена горелка за мазнини. Салатите за сушене на тялото от зеле просто не могат да бъдат преброени, но най-често срещаните съставки на диетичната салата са зелето с краставици и грах.

За готвене се нуждаем от следните продукти: бяло зеле, няколко пресни краставици, зелен грах и зехтин за зареждане с гориво. Зелето на салатата се раздробява добре и я омазва в ръцете си. Това ще го направи по-мек и по-сок. Краставиците нарязани на пръстени. На плоча лежа зеле с краставици, поръсете с грах на върха, излейте маслото и разбъркайте всичко. Тази салата може да бъде украсена със зеленчуци, а вместо краставица да се добавят домати или моркови.

Някои храни могат да се консумират без ограничения, например белтъчини. Рецепти за салати с яйца за изсушаване на тялото включват използването на съставки като:

• Бели яйца - 5 броя.
• 2 краставици.
• 200 грама ракови пръчки.
• Варена царевица.

За зареждане с гориво: парче обезмаслено сирене и зехтин.

Яйцата кипват силно, нарязват зеленчуците и ги смесват в купа с катерички. Сложете сиренето на ситно ренде и смесете със зехтина. Комбинирайте всички съставки, изсипете соса и леко добавете сол.

резултати

Така че, нека подчертаем важните точки, които трябва да запомните при изсушаване на тялото:

1. Ние отстраняваме или ограничаваме въглехидратите.
2. Пълният отказ на вредна храна.
3. Приготвяме различни салати за изсушаване на тялото предимно от протеинови продукти.
4. Храним се малко, но често.
5. Консумираме достатъчно количество течност.
6. Не забравяйте за физическата активност.