Какво представлява спортният масаж?

Спортният масаж е метод не само за лечение, но и за укрепване на мускулите и профилактика на наранявания и заболявания, често се използва за подобряване на физическата форма на спортистите и премахване мускулни спазми.

Много често професионални спортове - Това е преследването на резултати и постижения с малко внимание към здравето. Мускулите на спортиста бързо уморяват, тялото се износва и се увеличава рискът от нараняване. Намаляване на неприятните последици от големия спортуващ спортен масаж.

Тя може да бъде обучение, предварително, възстановително и лечебно. Обучението по спортен масаж е част от обучението и подготвя състезателя за състезанието. Помага за увеличаване на ефективността и подобрява състоянието на тези мускули, които са подложени на тежък товар. Те обръщат специално внимание на процедурата, останалите мускулни групи се масажират повърхностно.

Но понякога се показва и общ тренировъчен спортен масаж. Той трае от 40 минути до един час и не трябва да бъде придружен от болезнени усещания. Основната му задача е да облекчи мускулното напрежение, да увеличи мобилността на ставите и сухожилията. Препоръчително е да използвате този масаж между тренировки.

Но най-често след употреба се използва възстановителен спортен масаж. Увеличава ефективността на уморените мускули и подготвя тялото на спортиста за предстоящите товари. Продължителността и интензивността на експозицията зависят от вида на спорта и състоянието на лицето. С подсилени ежедневни тренировки е добре да направите кратък възстановителен масаж в почивките.

Помага да се възстанови силата, облекчава болката, подобрява обмяната на веществата и успокоява нервната система. Най-добре е да проведете такава процедура 15-20 минути след тренировка, достатъчно ще са 10-15 минути ръчни ефекти.

Преди състезанието или тренировката да се направи и кратък предварителен спортен масаж. Необходимо е да се затопли и подготви мускулите за упражнения, да увеличи тонуса на тялото и да успокои нервната система. Провежда се за 5-20 минути (10 минути преди загряване).

Загряващият масаж трябва да тонизира мускулите, защото спортният масажист използва интензивни динамични техники. Те помагат да се увеличи еластичността на мускулите и лигаментите, да се стимулира метаболизма и кръвообращението.

Преди състезанието, ако състезателят е много развълнуван, се препоръчва да се поддържа лек успокояващ масаж. Ако той попадне в състояние на апатия и стане потиснат, можете да приложите тонизиращи техники.

Много спортове са свързани с доста силно натоварване на мускулите, наранявания и навяхвания. Необходима част от рехабилитацията след наранявания е спортният масаж. По време на рехабилитационния период се използват специални техники за регенериране на тъкани, мускули и връзки, различни каучуци и мазила, които могат да ускорят процеса на възстановяване.

Основните принципи на спортния масаж могат да се използват и обикновените хора да релаксират спазмодните мускули и да подготвят тялото за физическо натоварване.