muzruno.com

Power фитнес - красота и здраве!

Стереотип за факта, че силата - това е многото

мъжете, е по принцип колкото е възможно по-неоправдано. Работата е, че женското тяло на практика не съдържа хормон като тестостерон. Но заради присъствието му тялото на човека се трансформира, когато той започва да ходи в салона. Здравословната годност за жените няма да даде такъв външен ефект, както мнозина мислят. Но ползите от такива професии са огромни, тъй като те ще повлияят върху структурата на тялото като цяло, ще подобрят позата на жената и ще променят пропорциите си към по-приятни.

Здравина за жени

Силни страни на силовото обучение

Развитието на издръжливостта и лесното вдигане на фигурата е всичко, което фитнесът може да даде. Сила обучение има много повече предимства. Такива упражнения могат да имат положителен ефект върху мускулите на скелета, да подобрят гладките мускули, както и да стабилизират и подобрят функционирането и състоянието на сърдечния мускул.

Ползите обаче не свършват там. Постоянното обучение води до образуването на голям брой минерали в костната тъкан. Крайният резултат от това е повишаване на здравината на ставите.

Фитнес обучение

Въпреки това, струва си да се разбере, че фитнес захранването е преди всичко развитието на властта. Този термин означава способността на човек да преодолее съпротивлението на товара с помощта на собствените си мускули.

Поради факта, че човек има ограничен ресурс в собственото си тяло, е невъзможно да се изработи повече от 1-2 мускулни групи в една тренировъчна сесия.

Видове силови тренировки



Power Fitness може да бъде разделена на няколко подгрупи, всяка от които е насочена към развитието на определени характеристики:

  • Първото и най-често срещано сред момичетата вид обучение - това е аеробно. Въвеждането на голям брой аеробни упражнения в силови тренировки спомага за укрепването на натоварването на сърцето. Резултатът от голям брой кардио тренировки е мощно развитие на сърдечния мускул, увеличено изгаряне на мазнини, както и извличане на мускулите.
  • Следващият тип обучение се нарича тренировка за сила на обема. В този случай повечето усилия се насочват към растежа на мускулната маса на момичето, както и към промяната във формата на тялото.
  • Третият тип е самата мощност. Единствената цел на обучителния процес в този случай е разработването на такъв индикатор като сила и всичко свързано с него.

    Фитнес със сила

Има и специална програма. Нейната същност е, че обучението се използва само за развиване на сила в друг спорт, т.е. за обучение на професионални спортисти в различна посока, например плувци. В допълнение, подобно обучение може да се използва в случай на рехабилитация след тежки заболявания.

Захранване

Но здравината не е всичко. Много е важно да се спазва стриктна диета при упражняване. Ако целта на тренировката е да се изгради мускулна маса, количеството калории трябва леко да надвишава необходимия обем. Въпреки това е много важно да се гарантира, че всички калории влизат в тялото само от здравословна храна. Ако трябва да отслабнете, тогава броят на калориите, разбира се, трябва да намалее.

Не забравяйте, че важността на диетата е необходима, тъй като особеността на женското тяло е, че той лесно съхранява мазнините и втвърдява мускулите в сравнение с мъжете. Тази характеристика се свързва и с хормони - съдържащи по-малко тестостерон и повече естроген.

Честота на обучението

Най-често срещаната честота на класовете е 3 пъти седмично. Този график е оптимален за начинаещи. По-опитни спортисти се обучават повече. Тези момичета, чиято цел е да отслабнат, могат да продължат и в дните, когато няма обучение. Но във всеки случай, трябва да помните, че трябва да има поне 1 дневна почивка между уроците.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден